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MessagePosté: 28/08/2009 19h30
par Yann S.
pour les bras perso c'est minimum 4 séries ou je force comme un mort avec pas mal de repos ou bien 2 h no stop presque ou je force moin.

MessagePosté: 28/08/2009 19h32
par Arno D
Yann666 a écrit:c'est pas moi qui est parlé de 8 séries :D


:cool: :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 19h39
par Yann S.
c'est comme pour les élévations latérales je boss entre 5 et 10 kg grand max.

faut vraiment etre dans le muscle.

alors des fois à la salle y a des cons à coté de moi avec des 20 dans chaques mains ils sont heureux les cons :D

MessagePosté: 28/08/2009 19h44
par Arno D
:cool:

demain je teste un exo tri pendant 45min
puis un exo bi 45min aussi
et c'est tout, on verra bien :D

tri certainement la poulie haute
et bi je prendrai surement curl incliné ou curl haltère debout

MessagePosté: 28/08/2009 19h46
par Yann S.
:cool:

MessagePosté: 28/08/2009 19h47
par Arno D
quel protocole ?
charge constante pendant tout l'exo ?
toute les séries à l'échec ?

dégressif ? rest pause ?

MessagePosté: 28/08/2009 19h50
par Med B.
Il va enfin devenir énorme le petit Vitcor! :p

Pour les épaules par exemple tu conseils donc des séries longues et légères?Inutile de se fistay sur du lourd?

MessagePosté: 28/08/2009 19h53
par Yann S.
curl un bras debout comme moi 10 kg 4 séries à l'echec presque.

triceps extension assis un bras 10 kg 4 séries à l'echec presque.

repos comme tu veux.

fais une video des deux exos si tu peux.

MessagePosté: 28/08/2009 19h53
par Marc.S
Yann666 a écrit:16 et 20 c est bien trop lourd pour toi.

prends du 10 ou 12 et hop séries longues.
Longue jusqu'a combien de reps ?

PS merci pour les conseils yann.

Re ps au vu de reponse au dessus va tu a l'echec sur chaque serie avec chaque exos?

MessagePosté: 28/08/2009 19h56
par Yann S.
long c'est entre 15 et 100 quoi :D

MessagePosté: 28/08/2009 19h56
par Arno D
ok mais alors les charges ça va pas trop être possible :idiot:
j'ai un petit niveau hein

je réduirai un peu :D

pour la vidéo je vais essayer, si j'arrive pas à filmer demain je le ferai dimanche ou lundi ;)

MessagePosté: 28/08/2009 19h58
par Yann S.
ok :cool:

te faut une charge ou tu peux faire au moin 15 à 20 belles reps sur la premiere serie quoi.

MessagePosté: 28/08/2009 19h58
par Fabrice SP
Mr.Propre a écrit:Je trouve quand meme hyper impressionant cette facilité a devenir rapidement tres fort sur n'importe quel exo. :cool: :cool: :cool:
Me rejouis de voir le jour ou les cannes et le dos seront au top! :cool:

oui

Gros est pareil. Il perd quasi pas quand il néglige un exo et reprend à toute vitesse. Ca lui permet donc dès fois de se concentrer sur quelques exos en particulier et progresser vite.

Je ne suis pas sûr que cela s'applique à tous...

Si la méthode 666 marche sur JB (et c'est bien parti pour ?), je pars en stage là-bas...

MessagePosté: 28/08/2009 19h59
par Marc.S
Med B. a écrit:Il va enfin devenir énorme le petit Vitcor! :p

Pour les épaules par exemple tu conseils donc des séries longues et légères?Inutile de se fistay sur du lourd?
J'ai fait du lourd sur les el (jusqu' a 22 k ) c'est contre productif ,deja tu risques de te faire mal ,ensuite tu triches enormement .
Les el c'est du leger ,du long et une execution parfaite .

MessagePosté: 28/08/2009 20h03
par Yann S.
Marc.S a écrit:Re ps au vu de reponse au dessus va tu a l'echec sur chaque serie avec chaque exos?


nan je force vraiment juste de temps en temps.

par contre je gonfle toujours à mort :D

MessagePosté: 28/08/2009 20h04
par Med B.
Merci Marc! ;)

MessagePosté: 28/08/2009 20h04
par Yann S.
Yann666 a écrit:perso je force une séance sur trois environ.

c'est important pour pas finir cassé en deux...


hop

MessagePosté: 28/08/2009 20h06
par Yann S.
apres long ou lourd l'important c'est de bien faire le mouvement.

car c'est possible de finir en miette avec des séries longues aussi...

MessagePosté: 28/08/2009 20h09
par Arno D
Yann666 a écrit:te faut une charge ou tu peux faire au moin 15 à 20 belles reps sur la premiere serie quoi.


c'est noté, ça va me changer de ma routine :cool:

MessagePosté: 28/08/2009 20h10
par Yann S.
Med B. a écrit:Il va enfin devenir énorme le petit Vitcor! :p

Pour les épaules par exemple tu conseils donc des séries longues et légères?Inutile de se fistay sur du lourd?


les épaules elles bossent déjà à mort avec le dc donc pas besoin des les défoncer sur du lourd avec un autre exo c'est ma façon de voir les choses.

élévation latérale+arriere d'épaules et hop c'est bon.

MessagePosté: 28/08/2009 20h12
par Marc.S
Merci yann ;)

MessagePosté: 28/08/2009 21h30
par Alan
Ahah tout smart va devenir énorme avec tout ces conseils là ! :D

MessagePosté: 28/08/2009 22h01
par Fredo B.
j'ai l'impression de faire presque tout l'inverse de ce que dit Yann :idiot: :idiot: :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 22h06
par Alan
Oui c'est ce que je pensais, il a du mettre des doutes a 90% de ceux qui sont venu lire les conseils, vu que c'est assez spécial, tout le monde doit réfléchir a son training là ahah

MessagePosté: 28/08/2009 22h08
par Arno D
moi je réfléchie pas je vais test :idiot:

si ça marche tant mieux
si non, ben retour à mes routines

:D

MessagePosté: 28/08/2009 22h13
par Romain H.
Les séries longues, je sais pas pour vous, mais moi je trouve ça super CHIANT... Après 12 reps j'ai qu'une envie c'est de reposer la barre...

Faut avoir la motivation et le mental pour enchainer plus de 30 reps :idea:

MessagePosté: 28/08/2009 22h16
par Patrice N.
Moi, je n'ai jamais autant progressé qu'en écoutant la voix du démon... "ta mère suce des b... " euh pardon ça c'est l'exorciste... :D :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 22h16
par Alan
Bof ça dépend moi j'aime bien !

MessagePosté: 28/08/2009 22h17
par Romain H.
Ouep je pense qu'il a raison (et ça se voit) mais je pense que certaines personnes (moi compris) ne sont pas apte à résister à un enchaînement de reps...

MessagePosté: 28/08/2009 22h18
par Med B.
Ça pique et c'est ca qui est bon. :cool: De toute façon il faut tester. :)

MessagePosté: 28/08/2009 22h19
par Romain H.
Quand tu fait ton DC Yann ou ton curl avec genre 50 reps, les dernières c'est ret pause et compagnie jusqu'à claquer ta peau ou alors tu arrêtes quand tu es bien brûlé et congestionné sans pour autant chercher à gerber...

MessagePosté: 28/08/2009 22h21
par Patrice N.
Jusqu'à la mort. :cool:

MessagePosté: 28/08/2009 22h22
par Romain H.
Ah ah alors la faiblesse lorraine me rattrape sur ce coup :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 22h38
par Yann S.
je stop quand j'en ai marre...

MessagePosté: 28/08/2009 22h51
par Julien Laurent
ton approche pour les bras n'est pas commune...
mais bon tu n'as pas un physique commun :cool:

énorme le posing dans les toilettes dude :cool:

je sens que je vais un peu m'inspirer de ce que tu dis :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 22h54
par Med B.
Entait tu fais ton training au feeling Yann, c'est selon tes envies? :idiot:

MessagePosté: 28/08/2009 23h00
par Yann S.
oui et nan

MessagePosté: 28/08/2009 23h13
par Jbm83
chaque jour est different d'un autre suivant la position des astres!!!
les nuits de pleines lunes par contre yannus se transforme!!! :eek:

MessagePosté: 28/08/2009 23h16
par Yann S.
demain soir pizza vin rouge jb :cool:

la prière devant la barre et le banc de dc avant de manger :cool:

MessagePosté: 28/08/2009 23h17
par Jbm83
oui comme d'hab!!! :D