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Posté: **29/08/2009 06h09**

Yann666 a écrit:demain soir pizza vin rouge jb

la prière devant la barre et le banc de dc avant de manger

Posté: **29/08/2009 13h00**

Med B. a écrit:Entait tu fais ton training au feeling Yann, c'est selon tes envies?

avant de s'entrainer faut savoir quel(s) muscle(s) tu vas faire, selon ta priorité du moment faut adapter son entrainement

Posté: **29/08/2009 21h14**

yop
j'ai suivi tes conseils
:arrow:

viewtopic.php?p=575809#575809

Posté: **29/08/2009 21h26**

pizza/vin rouge

un repas complet et équilibré + des antioxydants :cool:

Posté: **30/08/2009 09h38**

On a rajouté une glace snickers 1/2 l pour la finition... :idiot:

Posté: **30/08/2009 11h30**

euh sur le sujet de forcer, pour un débutant qui va bientôt re-démarrer avec un fullbody, faut-il forcer à chaque fois ?

Posté: **30/08/2009 11h31**

Posté: **30/08/2009 11h35**

Exemple sur 3 séances :

Séance 1 je force du mieux que je peux avec un poids x
Séance2: même poids x avec des séries plus longues sans aller jusqu'au max
Séance3: Je force du mieux que je peux de nouveau ?

Posté: **30/08/2009 11h35**

pourquoi pas oui

Posté: **30/08/2009 11h36**

Faut pas forcer quand on débute, faut éviter l'échec trop fréquent quoi, faut apprendreà maitriser les charges, les trajectoires des exo, le placement, pour forcer faut deja avoir suffisamment de masse musculaire et d'xp...

Posté: **30/08/2009 11h38**

Posté: **30/08/2009 13h14**

Super les tofs yann.
Je me demandais, tu pourrais reposter les tofs de toi a 100Kg si tu les a encore ?
Et là on te voit chaque été en tofs/vidéos, bien sec, mais au plus gras dans l'année t'es comment ? abs encore bien visibles, juste un peu moins veineux, ou avec un peu de bide ?

Posté: **30/08/2009 17h34**

c'est finit de faire du gras now enfin pas trop

Posté: **30/08/2009 17h38**

Ok, et t'as encore les tofs de toi a 100Kg ?
Ou c'est du dossier qu'on pourra pas voir :confused:

Posté: **30/08/2009 17h41**

je suis sur que tu connais la réponse

Posté: **30/08/2009 17h55**

Regarde déjà son avatar ca te fera une idée du lardon :cool:

Posté: **30/08/2009 18h09**

http://superphysique.org/images/superphysique/team_superphysique.jpg

15 septembre 2009 :cool:

Posté: **30/08/2009 18h45**

Posté: **30/08/2009 20h06**

yann, peut on associé ta technique pour les bras (2 fois par semaine) et essayé de prendre de la force au couché (2 fois par semaines) par la même occasion ? Sinon très classe les super physiques

Posté: **30/08/2009 20h24**

dc 2x
triceps1x
biceps 2 ou 3 fois

faut faire un peu de rowing(genre3ou4 séries de 20 reps) apres le dc. histoire de pas finir handicapé des épaules un jour ou l'autre.

Posté: **30/08/2009 20h37**

Et pour le dos yann tu laisses comme ça ou tu va un jour décider de le mettre au niveau du reste?

Posté: **30/08/2009 20h40**

Posté: **30/08/2009 20h42**

Yann666 a écrit:apres je sais tres bien que j'aurais jamais un dos énorme car je suis trop doué pour les épaules et les biceps et c'est pas plus mal

le dos je le travail surtout pour éviter d'avoir mal aux épaules un jour et j'aime pas faire le dos de toute façon

petite video de dos.
http://www.youtube.com/watch?v=nWzx10Viruc

Posté: **30/08/2009 20h48**

ok donc partir sur un programme (en allant à l'échec de temps en temps):

dvp couché en force, rowing, curl incliné en séries longues à 8/10 kilos

repos

presse à cuisse, leg curl, élévation latéral, oiseau (en série longues)

repos

dvp couché en force, dos, extension nuque, curl incliné (toujours séries longues)

pourrait être productif ?? merci pour le conseils en tous cas

Posté: **30/08/2009 20h54**

Merci de ta franchise :cool:

Posté: **30/08/2009 20h54**

et surtout ne pas oublier la pizza et le vin rouge!

mais pas trop souvent quand meme

Posté: **30/08/2009 20h56**

J'oublie pas (un peu trop sans doute)

Posté: **30/08/2009 20h57**

perso je trouve que le dos est quand même bien large ...

Posté: **30/08/2009 23h15**

la pizza c'est le secret, grace a elle je prends grave de la force au dc!!! :cool:

Posté: **30/08/2009 23h16**

La pizza c'est LE secret. :cool:

Posté: **31/08/2009 08h47**

Est-ce qu'une simple pizza Regina peut suffir à l'anabolisme, ou doit-on prendre un supplément chorizo?
Merci pour vos conseils.

Posté: **31/08/2009 13h49**

Je viens de regarder tes vidéos. Impresionnant! t'es vachement sec! T'es à quel PDC là? Bel athlète

Posté: **31/08/2009 14h08**

quand je suis en forme et à la diete je suis à 80 kg plutot sec pour 180cm.

Posté: **01/09/2009 10h12**

Posté: **01/09/2009 11h42**

Posté: **01/09/2009 15h46**

Bien vu Victor

Posté: **01/09/2009 16h20**

Posté: **01/09/2009 16h40**

mdr!!

Posté: **01/09/2009 17h57**

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