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Anthony M. a écrit:je relis sans cesse les dossiers word et les e mail qu'il m'envoyait

dure ...

c'est toujours comme ça quand une belle liaison s'achève...

Toujours tout maigre
Fais monter ce DC merde

Putain l'égoiste

Avant de devenir un sauveur , il faut commencer par ressembler à un sauveur

Sinon je m'y attèle juve, le poid monte , le physique change , mais les perfs

Bien énorme là!
Y a un moyen de savoir ce que tu manges en pdc? T'as pas de diet log sauf erreur...

euu en gros j'ai ma base :

150 gr de glucides à chaque repas + 100 à 150 gr de protéines , j'essaie de me prendre pas mal de légumes (je suis plus chez maman donc je me prépare ma bouffe et niveau budget je serre un peu des fois, en privilégiant les glucides et les protéines) et je blinde l'huile d'olive et je mange pas mal d'œufs aussi

1 collations de 40 gr de prot et 80 gr de malto (j'ai envie de passer au flocons d'avoine)et des amandes , du fr blanc avant le dodo et sinon le weekend je calcul rien et je me lâche avec ma copine et ma famille ( ce qui leurs fait assez plaisir d'ailleurs) enfin j'essaye car j'ai un peu de mal (nuttéla, barbecue, bière, frites , chips , vin (surtout le rosé, le Bardolino c'est pas mal et pas trop cher ))

J'en chie grave enfaite , j'ai vraiment du mal à bouffer comme ça mais en gros j'essaie de ne rien me refuser ! Le seul truc c'est que je me sent fort quoi (pas au développé couché hélas ) mais en général , je me sent plein mais en moins bonne santé que quand j'étais plus mince.

Vivement la sèche quand même , j'ai déjà tout programmé au niveau éxos, quantités et écart super contrôlés ^^

voilà, sinon hier aprés midi 79.5 kilos et abdos toujours visibles (enfin un peu)

Anthony M. a écrit:150 gr de glucides à chaque repas + 100 à 150 gr de protéines

100 g. de protéines par repas? Par jour les prots j'espère

Merci pour le détail sinon. Au contraire de toi je n'aurai pas de problème à manger comme ça je pense car à la base je suis un gros bouffer, par contre j'ai aussi remarqué que je me sens globalement en moins bonne santé quand je mange plus de sucre.

ah excuse moi je voulais dire 100 grammes de viandes, poisson et 150 grammes de pâtes, lentilles, riz ou flocons d'avoines. Désolé c'est vraie que ma phrase était mal tourné

Ben je suis un gros bouffer aussi mais c'est plus psychologiquement que j'ai du mal , prendre du gras ça m'emmerde un peu (même si c'est pas encore une catastrophe ^^). Mais en tant qu'ex gros , il y a certains traumatismes qui reste ^^ (pas de gras , pas de gras , pas de gras !! ).
C'est ça enfaite , plus de sucre et hop je me sent pas en super forme , alors que quand je suivais la diète de rudy j'avais une patate d'enfer !

Anthony M. a écrit:ah excuse moi je voulais dire 100 grammes de viandes, poisson et 150 grammes de pâtes, lentilles, riz ou flocons d'avoines. Désolé c'est vraie que ma phrase était mal tourné

Ça me rassure parce que là ça me paraissait un peu beaucoup

Anthony M. a écrit:Ben je suis un gros bouffer aussi mais c'est plus psychologiquement que j'ai du mal , prendre du gras ça m'emmerde un peu (même si c'est pas encore une catastrophe ^^). Mais en tant qu'ex gros , il y a certains traumatismes qui reste ^^ (pas de gras , pas de gras , pas de gras !! ).
C'est ça enfaite , plus de sucre et hop je me sent pas en super forme , alors que quand je suivais la diète de rudy j'avais une patate d'enfer !

Je savais pas que t'étais un ex gros. Un vrai ex gros ou un ex gars avec une couche de gras normale type sédentaire?
Quoi qu'il en soit, moi aussi ça me fait chier mais je me dis que j'ai réussi à bien dégraisser quand il le fallait, donc y a pas de raison que ça ne marche pas une seconde fois. Et j'ai plus de 10 ans de plus que toi donc je serais en droit de penser que ça pourrait être plus dur que pour toi

Non un vrai ex gros je faisais 1 m 65 82 kilos à 15 ans après j'ai perdu 8 kilos en deux semaine et 4 kilos les mois suivant mais psychologiquement (c'est peut être con à dire) mais ça marque . J'ai toujours voulu être baraque et sec du coup quand je grossis ça va plus trop , quoi que même quand j'étais à peu prés correcte je me voyais gras ...

Après j'avais la couche du sédentaire entre 15 et 19 ans , pourtant course, piscine, vélo muscul à fond pendant 4 ans mais grosse alimentation de merde et aucun programme.

Ah mon robzinou !!! faut que tu postes des photos de toi et de tes bras énorme !!

Haha tu es fou petit homme

Tu sais comme j'aime me montrer, au pire une petite vidéo au 10x100kg

J'ai recu mes bandes. Tu vas pouvoir progresser

aaahh niquel , mais bon j'annonce tu as un super bon physique , aprés le régime tu vas faire mal grand homme !

les bandes pour sauver ma vie , couché demain à 17 h 30 c'est bon?

Je pense pas je déménage Mardi au pire, je sais c'est chiant, mais on déménage pas tous les jours.

Haha tu es en page d'accueil SP

ah oui merde ok no soucie mardi alors , ben je verrais selon mes horaire mardi mais dans tous les cas je te suit à la salle !!

ah merde même pas vue , je stagnais dans le forum ahah

merci fabrice

en éspérant que ma copine ne passe pas sur le site

être en page d'acceuil... la classe ultime

ça pourrait être interessant de faire cela avec certains posts aussi non?

Énorme sur les photos! On dirait presque un Québecois...

Ta vraiment un physique...de rêve !!!!!!!!!!

Tes photos Anthony, un vrai super physique !!!

tony beaux physique massif

Merci enfaite je crois que sans le vouloir j'avais une bonne lumière

les fesses

quoi ?

Je ne les offres pas si facilement coquin

souvenirs (aout 2009 vs avril 2010)! commes je le disais dans mon log j'ai l'impression d'avoir perdu (environs 73 kilos sur les deux tofs, actuellement 77 abdos visiblent enfin à moitié )

La folie !!!



Non je déconne...
Tu lookes tout maigre sur la première, évidemment niveau définition musculaire c'était mieux, mais on en avait parlé il me semble... Et tu es loin d'être tout maigre là, faudra attendre la prochaine sèche pour voir l'évolution.

ordure moque toi de moi !!! Tu verras cette été (ou pas)

Bon grosse jambes gros pecs de mon cotés et épaules énormes de ton cotés, c'est bon pour le 20 je pense ! Je confirme cette semaine , par contre pas de séche pour moi (je ne veux pas paraître tout maigre )

Ok bourrelet

ordure bourlet à des épaules lui !

j'aime bien cette ambiance de saine émulation

saine ??? Vue ce que tu dis sur la caravane de Cyril, l'émulation devrait être moins saine samedi

Sinon je te charie, tu as bien pris aux épaules !

Voila, depuis que le coach est plus la, c'est tout maigre !

Même à 78 kg, tu es encore vachement bien.
Mention spéciale pour la dernière photo de face, où le dos rend vraiment top à mon goût

Oui coach, tu me manques

Merci bon on verra bien d'ici juillet

J'ai retrouvé des photos de ma compéte ! bon vous me reconnaîtrez assez facilement je crois, sur la première tof c'est moi et le réste suit)

Et dire que tu avais perdu

dégoûté ouai ! Les compète fini franchement

Maintenant c'est devenir énorme pour le simple fait de devenir énorme . Je pense que le jour où je suis plus dans les études je referait appel à toi