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Mr.Propre a écrit:Joli physique, tu es un beau mec toi!

Merci , ça me touche ( je sais pas comment le prendre là )

tonino's a écrit:beau physique mais manque un peu de bras et d'épaule je trouve

Oui c'est ce que j'essaie de rectifie justement mais niveau épaules ça revient bien , par contre les bras gros point faible je pense

J'avais pas vu

Ça en jette bien là!

Limite un objectif à moyen terme réaliste pour moi vu qu'on a plus ou moins la même morpho
Pour les bras tu n'as pas cette impression d'avoir du mal à les faire paraître épais de face? J'arrive à les faire grossir, mais comme toi, de face on voit l'externe qui ressort mais au final toujours pas de sensation d'épaisseur…
(par contre que t'as des avant-bras assez longs, non?)

Le BF est bien comme il faut je trouve

tu fais quel poids et c'est quoi ton maxi au DC ?

Si, exact françois P (tu as tous compris), les bras sont pas trop mal vue de cotés mais de face l'épaisseur ne vient pas , ouais les avant bras sont long et ces connards prennent pas mal dans les mouvements pour le dos et les bras , ils sont pas mal quand je croise les bras mais sinon ils paraissent tout fin

Ah ah mes perfs ? de la merde mais ça monte : 3*13*75 au couché (jamais de max), et je pèse 71 kilos 3 aux dernières nouvelles

Sinon 4*20*160 à la presse (rp à 15 à la derniére ) et traction partiel (trés partiel , je sent mieux comme cela) 30 et enfin 26*77.5 en dvp couché partiel (très partiel :P)

tu dois bien t'approcher de 20 répétitions a ton BW là

lâche rien et énorme tu deviendra

c'est le but !!! ahah

Pas mon mouvement le couché (enfin je crois ) mais bon je trouve mes pecs pas trop mal par rapport à la charge ... Mais par contre j'en ai pas 20*75 (pas encore )

c'est vrai que tu as plutôt pas mal de pec comparé a ton couché, 20 à 70kg ca passe quand même ou presque

20 à 70 passe , et 18 à 72.5 , je n'ai jamais été très fort (ou je le sais pas encore :P)quand je vois des mecs avec mes perfs et moins massifs je me dis que je suis vraiment une fiotte ahah

sur la voie pour devenir énorme et sec là!

merci , j'espère bien le devenir

tu es toujours à 34 de bras le long du corps là? Si oui je suis blazé , ton 34 look mille fois mieux que mon 36/37!

Ouaip toujours voir 34.5 et 37.5 en contractant (rien d'énorme quoi ...)

Pour des spoliés du triceps comme nous c'est déjà bien en tout cas bravo car ils ne détonnent pas avec les pecs énormes

merci , c'est claire que mes tri sont à la ramasse , le barre au front fonctionne bien sur moi avec les extensions nuques ! (le pire c'est que j'arrive à pousser pas mal (à mon niveau) sur ces exo 20*30 sans rp et ça monte bien quoi )


j'espère atteindre les 40 de bras et même plus

j'ai pris 2 cm de bras en passant d'une organisation pec/tri - dos/bi à Pec/biceps Dos/triceps

Les exos que j'aime bien : DC serré , barre front , extension poulie

Pour congestionner à mort : séries longues de répulsions entre deux bancs.

le pec/tri j'ai pas trop de perte , si je prend du repos entre les deux groupes et si j'isole au max les pecs
Dos/bi pas fais depuis un bye mais c'est claire que je préfère ce format d'entrainement

perso je trouve que faire biceps triceps est mieux si tu veux vraiment avoir tous tes moyens pour forcer...
après est ce que ça joue que très peu ou pas la répartition que tu choisis sur le développement musculaire j'en sais trop rien

quand je faisais dos/biceps je ne progressais que au dos, donc du coup j'ai laisser tomber, donc forcément ça joue

Répulsions sur banc en séries longues

Je pense que ça joue pas mal perso , rien que pour la récup etc

Beau travail
Tu as une belle ligne, bien équilibrée.

Pour moi les tris répondent bien au superset Barre au Front + Dips ou Extension nuque barre EZ sur banc incliné + extension à la corde.

Bon Anthony, prépare toi à la question suivante :

"Et les cuisses ?"

ah ah Je suis pret !!

ba que de la presse donc c'est pas grandiose , mais toujours mieux qu'un mec qui fout rien

Sinon pour les tri, je pense avoir trouvé ce qui fonctionne bien pour moi ( le combo barre au front + ext nuque) enfin pour le moment

Sinon merci pour les com