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78 kilos bien dégueu, dimanche aprés des écarts de malade (biére, pizza etc), que de la flotte, tout perdu aujourd'hui 76 kilos, vraiment un sport de merde , l'illusion dans toute sa splendeur:
(tof en slip pour les âmes sensible donc elle ne va pas rester longtemps )

Putain bien les bras,et les dorseaux ont l'air pas mal aussi,ca rend vachement bien je trouve.

Un peu plus de pec,et c'est niquel ^^

les bras c'est la photo je pense, les pecs ouais si je fais pas d'isolation , ils prennent pas ... (enfin pas autant qu'il le devrait)

Le dos c'est un point fort (grand rond et grand dorsal), comme les cuisses, il y a bien que ça

Je t'ai vu sur d'autre photo(et meme sur tes videos)et tes bras sont vraiment pas mal ^^

Tes mollets sont plus qu'en retard xD

ouais j'ai un petit 36/37 au mollet mais je me fais pas trop d'illusion de ce point de vue là, je les fais deux fois par semaine en blindant et je me pose pas plus de questions que ça (si ils prennent pas tanpis)

T'as raison,les mollets sont notre dernier soucis ^^

Si non,j'ai une question:Pourquoi t'es plus de la team?(j'ai du louper un truc)

Anthony M. a écrit:Oui voilà seph a résumé, et ce n'est pas, comme certains le pense, pour une histoire de forum ou autre

Le truc c'est que au moment ou je me suis inscrit sur befit, ma copine est tombé sur les photos de sp, des profs m'en avaient parlé aussi , donc je me suis dit stop pour le coup.
Pour les histoires sur les fofos, je vais là ou je me marre le plus, où il y a des gens que j''apprécie et ou je peux recevoir et donner de l'info, le reste je m'en fou

j'en avais parlé , je te refile le truc

T'aurais du etre fier d'etre en photo sur un des meilleur(voir le meilleur) site de muscu de France ^^

Apres sa peut etre genant,c'est sur.

Je vais te répondre et un peu digrésser aussi (je suis une pipelette)

Je l'ai déjà expliqué, j'aime bien sp, c'est le top du top en matière de musculation mais franchement j'aspire à aucune fierté ou popularité à être sur le net ... Je veux juste parler de fonte (parce-que dans la vie courante ça m'est impossible), montrer mes résultats et filer un coup de main aux autres ... Team ou pas team franchement, c'est pas le but de tout une vie ... (c'est drole parce que ça permet de créer des contact quoi, et de faire des super rencontres (patrice, impa etc) mais après si ça touche à ma vie perso)

Les guéguerre de forum, les critiques sur les gens etc (ça m'arrive d'en faire, il ne faut pas être hypocrite ...) mais franchement c'est de la merde et je m'en contre fou royalement. je pense que je n'ai jamais tenu un double discours nul part, mes remarques je les gardes pour moi ou pour en parler avec mes amis IRL (je ne veux blesser personne (même les gens que je n'apprécie pas sur le net) et je veux surtout d'embrouilles nul part)...

Internet c'est l'illusion ! Donc perso je n'y attache aucune importance

Oue faut s'attendre a que les gens que tu connaissent te voient sur le site,ect,mais en meme temps je ne vois pas de probleme,sa montre que tu es assez bon dans ton sport et que tu merite une part de "reconnaissance".

Mais c'est clair que faire partie de la team ne va rien t'apporter de plus.

Anthony M. a écrit:Les guéguerre de forum, les critiques sur les gens etc (ça m'arrive d'en faire, il ne faut pas être hypocrite ...) mais franchement c'est de la merde et je m'en contre fou royalement. je pense que je n'ai jamais tenu un double discours nul part, mes remarques je les gardes pour moi ou pour en parler avec mes amis IRL (je ne veux blesser personne (même les gens que je n'apprécie pas sur le net) et je veux surtout d'embrouilles nul part)...

Tout a fais d'accord.
Moi c'est pareil.

ben devenir "bon" dans ce sport , si je n’arrête pas, j'y arriverais et finalement la seul personne envers qui j'ai quelque chose à prouver, c'est moi

Oue je dis pas le contraire,mais pour sois meme,etre en photo sur un site de muscu,on ne peut qu'en etre fiere.

Mais je vois ce que tu veux dire

c'est personnel alors, moi perso je m'en fou

Oue je pense ^^

Tout maigre sur la photo le mec !

Ta copine dit rien de ces photos ?

Elle fouille pas le forum . Elle ne sait pas qu'il existe. Tu verras bientôt explosion de la masse et de là force 77 kilos ecorché et 150 au bench. Je me passe bien de lui parler de fonte en général. Elle aime pas

Honnètement t'es pas mal là, bon bodyfat pas spécialement dur à garder. Reste plus qu'à continuer à faire de la viande.
Tu bosses tes abdos car ils sont bien visibles pour ton bodyfat ?

les abds ouais je fais 5 min non stop pour le haut un jour et 5 min non stop pour le bas l'autre jour

sdt tradi 3*2*150 en complet deuxiélme reps filmé

tractions 33 piuis 3*10*80 poulie
rowing 4*15*80
rowing oiseau h 4*20*10(1 min de récup)
pull over léger 3*20*14
el lat uni penchay 3*16*16 puis 50*12



Alors je vais crever ou pas, 2éme série, pas dur mais en reprise , enfaites j'en avais jamais vraiment fait ahah

Tu vas pas crever, mieux




Non sérieusement t'es facile là, je vois pas pourquoi tu gueules

Tu as les jambes trop tendues, c'est le problème des gens petits, tu as génétiquement des facilités à ramasser les objets au sol sans trop de baisser...

Pousse plus sur les jambes et tire moins avec le dos, si tu ne veux pas finir comme papa.

je gueule pour rien, je croyais que j'allais pas y arriver !

Patrice, ouais ta raison mon pote m'a fait la même réflexion, je changerais et ta gueule

Si tu écoutais un peu plus ce qu'on te dit, au lieu de te poser 20 questions en 30 secondes...

les écartés de la honte

le mac do pour sauver votre masse

la video du mac do est fabuleuse

par contre pour les ecartés tu ne la fais pas comme le preconise MG ? a savoir descendre les bras en croix , ca ne te tire pas trop au niveau deto anterieur?

Avec tout sa,vous avez les calories pour au moins une semaine

bande de fous

bastien402 a écrit::lol: la video du mac do est fabuleuse

par contre pour les ecartés tu ne la fais pas comme le preconise MG ? a savoir descendre les bras en croix , ca ne te tire pas trop au niveau deto anterieur?

Pas des questions que je me pose (déjà que je me fais 100 questions la seconde donc si je commence a prendre ce chemin)

Perso je trouve que rien que dans la vids on voit que je prend tout dans les pecs , pareil pour dhomo.

Faut faire ce que tu sens, à partir du moment ou tu te forces à exécuter un mouvement, il est pas fait pour toi (de mon avis)

ok merci pour ton point de vue

Trop fort les vidéos

top le mc do!!!
tu détiens aussi le secret de la masse!!! n'oublies pas la pizza, le vin rouge et la bière!!!
bonne prise de masse!!!

Faut reconnaitre que le délire au Mac Do est carrément énorme

Bon je comptais pas la postay mais on m'a dit que j'étais belle sur un autre forum

Deux semaine de 0 diéte, pas mal de biére et de vin aussi, un traing à la crazy duck datant de dimanche sinon rien de rien :suicide:, perso je me sens pret pour tétu

-1 kilos aussi, l'impression de sécher et de perdre du muscle aussi

Ouais t'est plutôt bonne la

Y'a peut être un kg de différence mais tu as l'air mieux défini, mauvaise impression donc ?

ben je bouffe moins mais plus de "merde" donc oui j'ai du perdre un peu de tout, en 2 semaine en même temp.

Enfin je bouffe bien gras et protéiné (alcoolisé aussi ), et je vais light sur les glucides

Anthony M. a écrit:Enfin je bouffe bien gras et protéiné (alcoolisé aussi ), et je vais light sur les glucides

Peu de glucides avec alcool .. Ok .

La pose Les abdos Les pecs

Prends un coach.

ouais elle est bien cette tof !

Rudy a écrit:Prends un coach.

j'hésite toujours j'en ai plusieurs en vue en plus.

Plus sérieusement je me vois mal tenir une diéte hardcore avec ma copine (oui je pourrais tenter de la tuer ou autres mais non)

pour la diéte je vais gérer comme ça, cette année: Je vais gérer ce que je peux gérer, le réste on verra (ma copine mange pas hyper mal non plus (jamais de beurre, peu de créme, elle bouffe à l'italienne quoi), et rajouter des glucides c'est assez facile )

matin 50 gr avoines, 200 gr fr blanc, 2 oeufs, 1fruit, 1 café ou thé

10 h si boulot une prot

12 h je devrais pouvoir gérer, vue qu'elle bosse: donc 100 gr de féculent, 120/200 gr de barbaque, légumes

post training 50 gr d'avoines + whey+ café (café italien héhé)
pendant bcaa+ malto
aprés 50 gr d'avoines + whey+ un fruit (basifions mes enfants)

soir ce qu'il y a souvent viandes et légumes, si glucides (même plein de créme, de sauce ou autres ) je n'en rajoute pas, sinon 100 gr d'avoines (là il risque d'y avoir de la quiche, tarte au pesto, pizza, pates de toutes sortes aussi etc )

dodo: 200 gr de fr blanc + jus citron+amandes

vit d, créat et supradyn seront pris selon les protocoles, en gros je gére là ou je peux, le réste je subis, plein d'huile d'olives et de vinaigre aussi (l'acidité diminue l'ig à ce qu'il parait, alban, julien pas taper).

Cequi est bien c'est que le repas "dégueu" sera toujours après ma séance (oui je me rassures), si ça peut en aider