Forums SuperPhysique

Posté: **19/11/2011 17h31**

Une perf

mais ça reste une série et non un 1 rm

Posté: **19/11/2011 21h46**

Morgan63 a écrit:
R. Wagner a écrit:
sebinou91 a écrit:Y'a rien de mieux que le partiel pour le grand droit

Ouais, tu vas avoir de super abdos après...

Putain le boulet que je suis, il fallait traduire grand droit en grand dorsal :idiot:

Posté: **20/11/2011 19h23**

sebinou91 a écrit:
R. Wagner a écrit:
sebinou91 a écrit:Y'a rien de mieux que le partiel pour le grand droit

Ouais, tu vas avoir de super abdos après...

Putain le boulet que je suis, il fallait traduire grand droit en grand dorsal

Tout le monde avait comprit, mais c'est tellement mieux de pas comprendre parfois :idiot:

Posté: **20/11/2011 20h35**

Bande d'enfoirés :super_lol:

Posté: **20/11/2011 23h56**

Posté: **17/12/2011 15h24**

salut tous le monde

un peu de news donc tout vas bien le training se suit normalement

En janvier je pense mettre l'accent sur les jambes en les bossant deux fois par semaine et pour l'instant je suis à 78 kg

et pour finir une tite musique qui me motive pas mal pour les entrainement

a plus tous le monde et bonne fetes de fin d'année

Posté: **18/12/2011 14h03**

bonnes fetes a toi aussi

Posté: **18/12/2011 14h59**

Bien sympa la musique

Bonne fêtes à toi aussi Bastien, et bonne continuation

Posté: **18/12/2011 15h44**

Patoche a écrit:Bien sympa la musique

Ouais elle est pas mal :cool:

Bonnes fêtes Bastien, ainsi que tous les autres !

Posté: **18/12/2011 15h55**

http://www.youtube.com/watch?v=UQObMEXyhrU

Posté: **18/12/2011 20h22**

merci les gars

mynoh $:\$ rien compris ??

Posté: **20/12/2011 19h07**

salut tous le monde

voici ma facon de faire mes abdos

Posté: **21/12/2011 00h10**

La musique :eek:

Posté: **21/12/2011 02h02**

Posté: **21/12/2011 06h49**

Raphael a écrit:La musique

Elle est très bien cette musique :idiot:

Posté: **01/01/2012 19h33**

salut a tous je vous souhaite une bonne année 2012 pleins de bonne choses pour cette nouvelle année

a tres vite

seb

Posté: **02/01/2012 11h02**

Très bonne année à toi aussi Bastien

Comment ça se passe en ce moment, ça va ça progresse?

Posté: **02/01/2012 12h06**

Bonne année Bastien

Posté: **02/01/2012 13h37**

merci patoche oui ca va ca suit son cours

mais la je pense arreter la salle et revenir a m'entrainer a la maison car la salle me gonfle je n'ai jamais autant progresser que chez moi donc autant garder ce qui fonctionne :cool:

merci mon petit jonh

Posté: **02/01/2012 17h23**

pour commencer l'année voici deux nouvelles photos

Posté: **02/01/2012 18h53**

Pour tes crunchs sur la swissball tu t'équilibres juste avec tes jambes à 90° ? Parce que quand je faisais des crunchs à la swiss, j'étais obligé de caller mes jambes contre un meuble et de serrer pour ne pas perdre l'équilibre

Du coup ça me faisait des bleus sur l'intérieur des jambes, au niveau du genou :lol:

Posté: **02/01/2012 19h08**

salut jerem

comme tu peut le constater la swiss repose sur mes dorsaux (d'ou l'interet

) donc une meilleur portance et donc un meilleur equilibre et pour ameliorer l'equilibre je place la swiss sur un tapis pour eviter quelle ne glisse

voici une reponse que j'ai poster sur facebook pour une internaute qui me demander l'interet de ma facon de faire

salut domi , justement cet exo est fait pour que tu ne force pas sur les lombaire ?si tu regarde bien la swiss repose sur le bas des dorsaux et nonpas dans le creux des reins et mon bassin est dans le vide qui fait que la bas de ma colonne en phase negative est libre de mouvement .
dans la phase positive l'avantage de cet exercice et que tu peut contracter tres fort tout en gainant sans te faire mal car la swiss epouse parfaitement ta colonne.
c'est un excelent exercice qui etire les abdos en phase negative d'ou de meilleur sensation un meilleur recrutement et un stress musculaire beaucoup plus grand que les crunch classique
a bientot domi ;-)

Posté: **02/01/2012 19h33**

Ta pris des delto je trouve :cool:

Posté: **02/01/2012 20h11**

merci skaz effectivement oui

a bientot

Posté: **02/01/2012 20h18**

les foto
Bonne année Bastien plein de muscles

Posté: **02/01/2012 20h32**

merci ma biche pareillement

Posté: **02/01/2012 21h11**

Bonne année bastien

Posté: **02/01/2012 23h03**

Imposant !

Posté: **03/01/2012 16h08**

merci rey pareillement

je te remercie errevou526

Posté: **16/01/2012 20h25**

salut les gars j'espere que tout le monde vas bien

petite photo post entrainement

a bientot

Posté: **16/01/2012 20h48**

Bien gros les Tri

Posté: **16/01/2012 21h19**

Super long le triceps au niveau de la longue portion :eek:

Posté: **16/01/2012 21h43**

merci malvin

ouaip rey ya du potentiel

Posté: **16/01/2012 22h29**

Je trouve d’ailleurs qu'en terme de longueur des 2 chefs mes triceps sont presque identique au tiens, par contre niveau masse c'est autres choses :lol:

Posté: **17/01/2012 10h50**

T'as pris des triceps !

C'est à cause du t-shirt !!

Posté: **17/01/2012 11h07**

Bastien402 bientôt dans la team?

Posté: **17/01/2012 12h18**

C' est vrais que ta bien pris des tri :cool:

Et je suis d accord avec matthew faut te caser dans la team la, un mec comme toi sa motive !

Posté: **17/01/2012 12h51**

Il sera dans la team quand il aura des jambes je crois :idiot:

Bien le bras :cool:

Posté: **17/01/2012 13h13**

merci rudy

ca doit etre comme tu dis le tee shirt magique
au fait j'ai mis les 10 commandements de sp dans la salle ca a fait pas mal de curieux j'en ai profiter pour faire la pub du forum

merci matt et zeirman ca ne depend pas de moi et puis je ne pense pas encore avoir le niveau

merci la mouche pour le bras , pour les guibolles on fait ce qu'on peut

Posté: **17/01/2012 21h34**

petite video du training de ce soir

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