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Quand on voit le avant / après... , ta vraiment bien réussi ton régime . Pendant quelques secondes je me suis demandé si c'était toi de dos. Bon dos et gros bras .

merci hulk

petit montage photos de la semaine , je pense garder ce BF encore 1 mois et après attaquer une prise de masse propre afin de faire péter les perfs

Tu look super bien !
Très propre en plus....
J'imagine même pas ce que çà va donné l'an prochain....
J'adore tes bras !
A mon gout, je trouve dommage que ta délimitation deltoïdes/trapèzes ne soit pas très marqué...comme on peut le voir sur la photo de gauche.

salut oui je dirais qu'il y a un petit retard au niveau des trapèzes...mais franchement super physique bonne continuation

Félicitations pour tes résultats Sébastien: comme me l'a dit un certain coach, la persévérance paye!

As-tu fait des photos avant, en cours et en fin de rebond pour voir l'évolution? T'es-tu également pesé à cette occasion?

Salut Bastien et bravo pour le physique!

Je me retrouve pas mal dans ton physique et même si on n'a pas le même âge (ton âge déjà?) tu motives beaucoup

Je suis rentré dans ma cinquantième année et je me suis fait la promesse d'être dans la forme de ma vie pour l'été 2013! En 2011, grâce à Rudy, j'ai fait ma première sèche sérieuse (passé de 95 kg à 75..) et ça au bout de 30 ans de training! Pour me prouver (et à d'autres?) qu'on peut être mieux à 50 ans qu'à 25..qu'on peut toujours s'améliorer même un tout petit peu.

Si tu peux continuer à nous informer de ton évolution cet hiver et l'année prochaine pour une nouvelle sèche, je suivrais ça de près Et je serai encore mieux ..

merci a tous pour vos coms

merci jean denis ca fait plaisir de te voir sur mon log

avant le rebond j'étais a 71.3 kg et apres a 71.8 kg soit 500 gr de plus

voici les photos demander

avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



avand le rebond



apres le rebond (après deux semaines)




avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



en mode congestion

On voit bien la différence je trouve sur les photos, plus particulièrement sur le double biceps de dos !

Superphysique

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus.
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

Pour le rebond Sebas, il faut que le taux de gras soit encore beaucoup plus bas, a environ 5% afin que le résultat soit tres concluant. Si on a encore même une petite couche de gras a perdre, ça ne donnera pas le look souhaité. Quand on voit des veines partout sur nos abdos et aussi nos jambes là ça commence a être plus encourageant mais naturellement sècher a fond est loin d'être une tâche facile.

Durav1 a écrit::eek: Superphysique

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus.
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu

Reste que tu as fait un travail magnifique Sebas. Même chose pour moi, je dois essayer de diriger mon physique vers un taux de gras beaucoup plus bas et espérer réussir en retour encore mieux ce fameux rebond. Beaucoup de compétiteurs ou non... avec une condition et taux de gras au top peuvent fouttre complètement en l'air leur fin de préparation et condition physique a cause d'un rebond mal réussi. Ce n'est pas évident.

Pour le rebond ou recharge glucidique final: pour tes futurs photos essais avant le rebond avec un physique vidé completement en glycogene et si tu le souhaite avec une déshydratation en coupant pratiquement l,eau les dernieres journée... Ensuite le jour d'apres, un Photo avec le rebond final. En l'espace de 2 jours seulement on pourra voir une bonne différence sur ton physique.

bastien402 a écrit:pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu

Voilà, c'est ce que j'allais te dire: je ne sais pas si dans ta situation, j'aurais tenté un rebond. Maintenant, au vu des photos, le résultat semble plutôt réussi, même si l'éclairage est quelque peu différent, ce qui fausse peut-être un peu le visuel. Je suppose que tu as conservé le protocole de côté, pour pouvoir le réadapter le cas échéant pour ton prochain régime. Bon courage pour la suite!

l'année prochaine mon rebond sera encore meilleur merci les gars

autrement voici mon entrainement de la semaine dernière

sur mon rowing barre je ne me penche pas trop en avant car j'ai un long buste qui me ferait forcer sur mes lombaires et j'ai les dorsaux court donc c'est dans cette position que je les ressens le plus

a plus

[youtube]AGpAq1JgYz8&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]

Bien le training! Tu te donnes toujours à fond c'est génial! De toute façon, il y a pas de secret, il faut ça pour réussir!

exact patoche pas de bras pas de chocolat pas de souffrance pas de muscle

Suite à la demande de plusieurs internaute voici une photo d'ensemble du corps ,il vas falloir gazer sur les jambes en même temps ça fait partis de mes objectifs 2012/2013

Ca va je trouve pas les jambes si à la bourre

+1 je les trouve bien aussi

Bien taillé en V

A mon avis c'est juste parce que le bronzage est moins bien que le haut

merci a tous ca me rassure

salut à tous vidéo d'entrainement de la semaine dernière

les perfs remontent

[youtube]ygXKIcVXhVo&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]

Alors les Iron bull grip, t'en penses quoi ?

Ta pas peur pour la moto toi un poids qui glisse et hop au garage

Sinon, je trouve que tu prend pas trop trop serré au couché barre , tu les sens mieux comme ça ?

Au plaisir de connaitre tes impressions des T-Grip 2.5 et 2.0 !!!

t’inquiète pas pour ma brèle mike je prend mes précautions en fait avec les iron bull et leur forme ergonomique tu casse pas mal le poigné latérallement donc pour eviter de me flinguer celui ci je prend largeur d'épaules et pour bien taper dans le triceps j'utilise les négatives forcés avec les élastiques

lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie

Au top l'entraînement des triceps là

bastien402 a écrit:lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie

Tout le monde à l'air de dire que pour les biceps/triceps c'est top mais que pour le reste non. Tu confirmes, donc ?

Merci !

Ps: C'est quoi ta moto ?

Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là

merci jerem

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer

bastien402 a écrit:

Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là

merci jerem

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer

Merci, je vais essayer les 2.0 pour voir (petite main inside )

Plutôt rare les faz' en jaune... on en voit beaucoup plus souvent en noir/gris/bleu !

salut tous le monde

voici une vidéo du training de la semaine , les jambes commencent à reprendre du volume ca fait plaisir

les exos dans la vidéos ne sont pas dans l'ordre

mon programme jambes
presse incliné pied serré 4*10 a 180 kg
soulevé de terre jambes tendus 4*8 a 106 kg
leg assis 3*11 à 80 kg
mollet presse 2*25 a 160 kg

C'est une grosse perf au leg assis ou c'est moi qui suis faible? .
Pour la presse tu n'as pas une grande amplitude, c'est parce que tu as des grandes jambes ou pour une autre raison?
Dernière question . Pour isoler au maximum les quadriceps réduire l'amplitude à la presse comme tu le fais voir moins, c'est bien ou sa ne va pas bien les recruter?

salut hulk tout est une question de levier , plus tu as de grand fémur plus tu vas recruter en priorité les fessiers et les l'ischios jambier car il seront étirés avant ton quadriceps (un muscle étiré sera recruter prioritairement ) pour éviter cela quand tu es dans mon cas , c'est de réduire l'amplitude et de resserrer tes pieds pour taper dans le quadriceps et éviter d’étirer fessiers/ischios

Quelques photos de mon premier mois de prise de masse je me situe environ vers 72.5 kg

Ok .

Les bras reprennent du volume sans pour autant devenir gras

Fais gaffe on voit encore la trace de la piqure dans l'épaule