Forums SuperPhysique

Posté: **15/10/2012 20h13**

Logique... :idiot:

De rien.

Posté: **15/10/2012 20h41**

merci pour les points de reput gorilla , on verra par la suite c'est pas moi qui décide

Posté: **15/10/2012 20h54**

De rien mec, tu les mérites.

Tes perfs et ton physique me motive, tes 100% naturel et en plus tu partage, que demandez de plus... mdr :lol:

Posté: **15/10/2012 20h59**

merci ca me touche

c'est grâce a des gens comme toi qui me suit, m'encourage et me félicite du chemin parcouru que j'arrive a garder le cap de ma progression, me motive a apprendre plus , et de me surpasser a chaque fois

merci encore

Posté: **15/10/2012 21h05**

bastien402 a écrit:merci ca me touche : ) c'est grâce a des gens comme toi qui me suit, m'encourage et me félicite du chemin parcouru que j'arrive a garder le cap de ma progression, me motive a apprendre plus , et de me surpasser a chaque fois : D

merci encore

Content de te motivé par mes encouragements !

De rien et merci également à toi (on va arreter là, hein ??? :super_lol:

).
Continu comme çà mec, au passage, si tu peut me donner ton avis sur mon programme sur mon training log (en dernière page) ce serais cool

Posté: **16/10/2012 19h59**

Les cuisses commencent à bien réagir ça fait plaisir a voir

Posté: **16/10/2012 20h00**

Bien!

Posté: **18/10/2012 21h11**

merci pat

Posté: **19/10/2012 12h14**

salut a tous voici l'entrainement de cette semaine

décliné 3 rep a 116 kg
tractions lestés 15 rep à 20 kg
presse incliné 6 rep a 210 kg

Posté: **19/10/2012 13h31**

nickel la vidéo,je fais du développé décliné cet aprem, ça va me motiver

Posté: **19/10/2012 18h34**

merci raw

Posté: **19/10/2012 19h01**

De grosses perfs là! :cool:

Posté: **19/10/2012 19h17**

merci patoche

, pas super non plus mais un jour elles deviendront titanesque :cool:

Posté: **19/10/2012 20h36**

Les 3@116kg au DD je veux bien que tu me les donnes si elles ne te conviennet pas

Posté: **19/10/2012 20h42**

je suis conscient que c'est bien mais j’espère toujours mieux chaque semaine

Posté: **19/10/2012 20h45**

Pile la mentalité qu'il faut avoir :cool:

Posté: **19/10/2012 20h46**

Posté: **20/10/2012 04h14**

bastien402 a écrit:Les cuisses commencent à bien réagir ça fait plaisir a voir

c'est bien bastien tu n'as même plus besoin de personne pour t'envoyer des compliments :idiot:

les perfs commencent à être vraiment sympa

Posté: **22/10/2012 16h15**

mat :

merci

Photos de vendredi post séance bras

Posté: **22/10/2012 18h13**

Enorme

Posté: **23/10/2012 13h42**

merci

Posté: **25/10/2012 16h11**

salut ,

tout le monde me demande mon programme en ce moment donc au lieu de le mettre en écrit le voici plutôt en vidéos

j’espère que vous apprécierai

[youtube]TqL9BWkeQxs&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]

Posté: **26/10/2012 18h52**

salut tous le monde , la prise de masse se poursuit ,je suis actuellement a 75.2 kg

bon week end ;-)

Posté: **26/10/2012 19h17**

Bien les vidéos, tu fais combien de séries de chaque?

Posté: **26/10/2012 19h24**

merci uv 3 serie pour chaque exo

Posté: **27/10/2012 07h43**

9 séries pour le dos et 1 fois par semaine? c'est classe de savoir mettre l'intensité :cool:

J'imagine que tes "3" séries par exo, ce sont celles au plus lourd et à fond? Et que tu as quelques séries avant pour te préparer à la charge?

Posté: **27/10/2012 08h25**

Les tractions :cool:

Posté: **27/10/2012 15h55**

oui uv par exemple pour les shrug je fais 4 série auparavant en augmentant le poids et diminuant les reps

9 séries c'est pas énorme non plus pour le dos

Posté: **27/10/2012 16h37**

Non je sais bien justement, moi je suis plutôt au double voir plus
Genre le dimanche je fais
8 séries de tractions pronation
pdc
+5
+10
+15 (3-4 séries)
pdc ou defois +20

ENsuite je bascule sur les biceps avec 8 séries traction supi du même style
ET le jeudi
8 series de tractions pro
6 series de tirage
8-12 séries de différents rowing etc...

J'arrive pas à "forcé" assez en "peu" de séries.

Posté: **28/10/2012 20h07**

tout dépend de l'intensité que tu veut mettre

tu peut très bien forcer sur 3 séries , après quand tu commence a mettre lourd et que tout comme moi tu as des articulations fine , faut savoir s’entraîner intelligemment
exemple: 3*3 a 116 kg et suffisant pour faire du dégâts et occasionné derrière une réponse anabolique , comme tu le sais ce n'est pas plus t'en fais plus t’en as

Posté: **28/10/2012 20h43**

Oui, mais je me dis juste que si j'arrive à la faire, c'est que j'ai la pêche pour, si je m'arrête avant je n'aurais pas tout donner.

Comme je disais je n'arrive pas forcément à mettre suffisamment d'intensité sur 3 séries.

Posté: **28/10/2012 20h44**

augmente les charges dans ce cas tu dois finir ta série exténuer

Posté: **28/10/2012 21h24**

Tu affiche vraiment un bon Physique la bastien!

Tu compte faire une pdm sur combien de temps?
Tu est stricte ou alors tu fait comme tout le monde arrivée le weekend tu te fait quelque excès :idiot:

Posté: **28/10/2012 21h49**

salut et merci

comme je l'avait dit lors de ma dernière sèche dans mes erreurs , je ferai une pdm plus contrôlée est moins longue
donc je pense m'arretter mi avril

je suis ma diète la semaine a la lettre et le week end je m'octroie quelques repas joker attention repas joker c'est style un barbeuc une pizza etc pas mcdo tartiflette et tout le bordel :super_lol:

Posté: **28/10/2012 21h59**

Au macdo tu peux faire proteiner 'nuggets' lool

Oké merci de la précision et surtout garde la hargne pour la suite.
Sympa ta video tu devrais en faire plus souvent

Posté: **29/10/2012 07h50**

Physique au top !!! Je te trouve toujours impressionnant au dos !!!

Posté: **31/10/2012 21h47**

c'est le but rolvat

je montrerais tout mon programme en vidéo

merci chest

Posté: **01/11/2012 19h12**

bras fin 2012

Posté: **01/11/2012 19h36**

C'est maigre tout çà :idiot:

Bien les bras !!! :cool:

Et toujours bronzé en plus

Posté: **04/11/2012 18h48**

C'est maigre tout çà

je sais je sais :super_lol:

merci gorilla

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