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bastien402 a écrit:

C'est maigre tout çà

je sais je sais

merci gorilla

De rien mec

La prise de masse se poursuit

Super! Le dos est top

nickel, continue ta prise de masse

merci les gars

Cette année je dois absolument valider les objectifs !!!!!!

C'est sérieux l'objectif de muscle sec ? (2,5 kg )

j'ai l'air de plaisanter

Hey coucou seb !!

Je vois que tu progresses toujours sans faille, voila qui fait grandement plaisir à voir.
lache rien , éclate tout !

PS : tu me fait toujours aussi peur quand tu poses ta barre ou que tu laisses les poids retombés comme un furieux sur ta presse à cuisses ! fait moi plaisir fait un petit peu attention sinon fessée cul nul !!!!!!! Attention prochaine vidéo je regarderai bien si tu as fait attention, auqel cas je prends le train armé d'un fouet !

Trève de plaisanterie, au stade ou tu en es niveau charge, serait il pas temps de t inquieté de ta cage ? ( juste une question comme ça hein )

aller hop la bise, je vais pousser mes charges de pitchoune

a bientôt l'ami

gab

salut gab ca fait plaisir de te voir sur mon log

oui j'ai penser a changer ma cage mais pas le budget pour l'instant

je ferais attention a pas faire trop de bruit avec les barres ou la presse pour tes petites oreilles promis ....... non je déconne !!! a fond la masse !!

petite photo des jambons

salut a tous voici un petit moment que je ne suis pas passer donner de mes nouvelles

La prisse de masse se poursuit tant bien que mal , tant bien que mal car la fatigue est présente à force du à mes deux boulot mes journées sont longue en moyenne 9 a 10 heure par jour sans compter les entraînements

De plus je suis en train de construire donc avec tous les rendez vous je cours de partout , + les aléas de la vie de famille je suis claqué mais bon qui ne fait rien n'as rien donc je me plains pas trop

Mes perfs continu toujours elles par contre à monter en rep , en poids c'est cool

voici quelques photos pour situer ou j'en suis actuellement

a très vite

Sa continue de progresser malgré tout les obstacles que tu site, c'est cool

Triceps énorme sur la deuxieme !! bonne continuation à toi lâche rien

belle progression felicitation !!

Physique qui monte qui monte , ton dos toujours aussi énorme même a travers ton tee shirt !

merci a tous pour vos encouragements en ce moment j'en ai bien besoin

merci

salut a tous , suite à des problemes techniques avec mon webmaster

voici la reprise des vidéos d'entrainement , comme je l'avais dit chaque semaine je mettrais une vidéo de mes entrainements afin que vous suivez ma progression et mes resultats

bon visionage

Ce soir post séance congestion de fou donc pouce magique

Bien massif comme la plupart des sébastien

merci

ça progresse ici

Je dirai même "il envoie du gaz mon cogno" !

merci je te retourne le compliment

salut a tous

voici l'entrainement de cette semaine

[youtube]Ci4zTcOgCP4&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]

original les ischios poulie haute

Hello
De très belles grimaces , j'adore .
Je testerai l exercice que tu fait pour les ischios dès que j aurais une poulie haute.

Merci pour cette vidéo, elle me fait penser de commander les élastiques au papa Noël

Super vidéo comme d'hab ! Gundill leg curl Qu'est ce que tu utilises comme bande pour t'accrocher ?

salut merci pour vos coms
j'utilise cette exo d'isolation car quelques douleur lombaire en ce moment et comme j'ai un leg ischios pourris allonger je suis obliger de cambrer donc c'est une bonne alternative cet exo

la bande que j'accroche etait livrer avec ma smith donc incapable de te dire

Question surement tres bete , mais pourquoi ne descend tu pas plus bas a la presse ? Je pense pas que tu prennes autant en descendant plus bas ? Et deux , pourquoi ne retiends tu pas la charge aux quadris ??
Ta séance ressemble plus a celle d'un powerlifter , qu'a celle d'un bodybuilder , non ?

Exemple , en faisant des demi a la presse je prend 220kgs. Par contre en faisant le geste bcp mieux je ne prends que 90 kilos , et mes cuisses ont grossi 2x plus vite comme cela !!!!
Ce ne sont que des remarques.

Je vous invitent grandement a regarder ce genre de vidéo tres instructive , sur le body.

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

Salut mon poulet

Dis moi sur quel autre exercice ou groupe musculaire utilises tu cette même technique d'intensification que pour le leg assis ?

Déjà que tu es limité tout comme moi par ton système nerveux, est-ce un bon moyen de le faire progresser ?

Une bonne journée

wardhox a écrit:Question surement tres bete , mais pourquoi ne descend tu pas plus bas a la presse ? Je pense pas que tu prennes autant en descendant plus bas ? Et deux , pourquoi ne retiends tu pas la charge aux quadris ??
Ta séance ressemble plus a celle d'un powerlifter , qu'a celle d'un bodybuilder , non ?

Exemple , en faisant des demi a la presse je prend 220kgs. Par contre en faisant le geste bcp mieux je ne prends que 90 kilos , et mes cuisses ont grossi 2x plus vite comme cela !!!!
Ce ne sont que des remarques.

Je vous invitent grandement a regarder ce genre de vidéo tres instructive , sur le body.

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

salut wardhox , excuse de ma réponse aussi tardive

donc je t'explique mais je l'ai déjà dit , bref .. je ne descend pas plus bas pour 2 raisons:

la première est que j'ai de long fémur donc si je descend trop bas j’étire trop les fessiers qui fait que ceux ci seront recruter en premier au détriment des quadris donc pour palier à ce problème je serre les pieds et je descend les pieds en bas de la plate forme et je pousse avec les talons il n'y a que de cette manière ou je peut isoler les quadris
deuxièmement ma presse n'est pas une presse de salle elle est beaucoup plus incliné et si je descend plus je me flingue les genoux , la perf je peut te dire que si tu viens sur ma presse je me doute que tu décolle les poids exemple un pote qui prend 280 kg sur une salle ne soulève pas 180 kg sur ma presse ;-)
il faut penser a s’entraîner intelligemment et non pas en copiant les autres on adapte son training a sa morphologie

free on en parleras

okeyyy

Après la vidéo d'entrainement des jambes de la semaine dernière voici la photo

[img] [/img]

Good ! Tu progresses !!

merci

salut a tous voici l'entrainement de la semaine

bon visionnage

Etonnant ce curl incliné à la poulie , séance au top

faut essayer c'est l'adopter

petit montage

bon triceps

De meme le curl incliné à la poulie faut que j'essaye sa a l'aire de bien tirer ! J'avais jamais vue quelqu un l exécuter.

Bonne idée le curl incliné à la poulie !
Je prends note !

raw02 a écrit:bon triceps

merci raw mais j'ai pas encore les tiens

merci benjamin et MDT

voici l'entrainement des pecs de cette semaine avec en vidéo mon max au développé décliné