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Vraiment une belle évolution

Et ce bras sur l'avant dernière photo

Félicitations !

Très bien ta vidéo et superbe évolution, félicitation Bastien

Belle évolution bravo

merci les gars c'est sympa ces commentaires plus qu'a devenir comme yann maintenant

trés belle évolution!

merci max

nouvelle photos

Gros bras.

merci rudy j'espere ne pas trop perdre avec la seche prochainement

Belle évo, bon physique, continue comme ça!

merci nico

video du rowing poulie basse premier fois que je le fais et de bonne sensation

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Tu ne décroches pas bcp l'épaule.

c'est a dire ? tiré l'epaule en arriere ? pourtant je recrute enorme le grand droit

L'inverse.
Le grand dorsal.

J'aime bcp ton dos

ça fait une belle évolution qui peut en motiver pas mal !

par contre change la musique, mets toi au evil black metal !

ahahahaha ca m'enerve je vais encore passer pour un couillon bref

rudy stp mon coach preferé explique toi

impa merci ca fait plaisir par contre le metal bahhhhhhh prefere ecouter du chantal goya a moins que tu me reconvertisse en me donnant un bon morceau

Le mouvement d'épaule d'avant vers l'arrière

ouaip copier sur le rowing arc de cercle et ca as bien marcher je pense car courbaturé aujourd'hui alors qu avant

Voila le mouvement a reproduire sur le rowing

en fait c'est tirer avec le dos et non l'epaule ?

En clair tu rapproches tes omoplates et tu ramene tes épaules en arriere, apres ca dans al continuité du mouvement tu tires normalement. Mais le fait de décrocher l'épaule, ca va plus t'étirer les trapezes, et en les "raccrochant" plus augmenter la contraction sur ceux ci.

allez petit deterage de topic pour donner des nouvelles bon je vais essayer de passer un peu plus dans le coin prendre des nouvelles petite tof recente

Pas mal le jeu de lumière sur la première !

Ça progresse depuis ta vidéo de février, bonne évolution !

merci petite lyz c'est gentil a toi je me rapelais plus de cette video la biz a bientot

merci mon gros sac a viande

maintenant mon but accent sur les pecs pendant 12 semaine et ensuite programes triceps sur 12 semaines

il y a du niveau la

Kensei' a écrit:il y a du nigot la

merci kensei

et max ta gueule (pour pas changer )

Allumes la lumière pour voir

bonne evolution

si j'allume tu vas tomber dans les pommes

merci ZD......

posing guibolles (je l'ai jamais fait )

je vous presente mes cuisses de poulet

et le chameau en exo

c'est bon merci alan

Ce dos

merci tienou dailleur je le bosse cet apres midi

Allumes la lumière pour voir

tiens si ca peut te faire plaisir

bastien402 a écrit:allez petit deterage de topic pour donner des nouvelles bon je vais essayer de passer un peu plus dans le coin prendre des nouvelles petite tof recente

Tu suis toujours la diète que tu avais décrite dans la rebrique diététique ?
viewtopic.php?f=41&t=12204