Forums SuperPhysique

énorme les triceps on distingue bien les faisceau de l'epaule
nice

Spécial sèche, c'est la diète mec.

Ok la diète je saurais la gérer mais par contre me faire un programme spéciale sèche ( pas un régime ) je ne saurais pas le nombre de rep , de série le type de programme ( full half body split etc ....)

Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

Tu vas être énorme après le régime là

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là !

Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux

John Tyler a écrit:

Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux

Tu oubli le principal là non?

Crazy Duck a écrit:

John Tyler a écrit:

Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux

Tu oubli le principal là non?

Maitre Yoda, Amen (J'arrête là, j'veux pas pourrir le log de bastien).

En tout cas, good job for all bastien .

Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

je sais qu'il est bien mais il est trop cher ! ahah

Tu vas être énorme après le régime là

merci ma poule je l'espere je l'espere

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là

parce que je n'ai jamais fait de vrai seche (je parle de vrai seche descendre a un bf inferieur a 10 % )etre bien sec quoi ce que j'ai peur surtout c'est de perdre du muscle

je ne sais pas si faire trop de serie , ne vas pas me cataboliser les muscles (tu me diras je prend des bcaa pendant le training mais bon ....)

si un cardio a jeun style velo a 65 % de sa fcm est benefique ! ??

combien de rep serie exo afin de stimuler les muscles de maniere a limiter au maximum la perte musculaire ?

apres la diete et la progression je sais la gerer , le souci ce que je n'ai pas de programme de depart donc si quelqu'un qui s'y connait bien passe par la un coup de main ne serai pas de refus

la biz les popotes

John Tyler a écrit:

Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux

Moi je coache gratos pour une prise de gras !

bastien402 a écrit:

Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site

je sais qu'il est bien mais il est trop cher ! ahah

Tu vas être énorme après le régime là

merci ma poule je l'espere je l'espere

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là

parce que je n'ai jamais fait de vrai seche (je parle de vrai seche descendre a un bf inferieur a 10 % )etre bien sec quoi ce que j'ai peur surtout c'est de perdre du muscle

je ne sais pas si faire trop de serie , ne vas pas me cataboliser les muscles (tu me diras je prend des bcaa pendant le training mais bon ....)

si un cardio a jeun style velo a 65 % de sa fcm est benefique ! ??

combien de rep serie exo afin de stimuler les muscles de maniere a limiter au maximum la perte musculaire ?

apres la diete et la progression je sais la gerer , le souci ce que je n'ai pas de programme de depart donc si quelqu'un qui s'y connait bien passe par la un coup de main ne serai pas de refus

la biz les popotes

De toute façon tu va perdre un peu de muscle.
Moi l'année dernière, je n'ai rien changé à mon programme mis à part abdos matin et soir.
Mais ce n'était que mon premier régime

j'ataque le training dans une demi heure

j'annonce !!

pull over press a 50 kg !!

c'est fait ahaha

Hyper triché là

pk ?

il est bien

bastien402 a écrit:pk ?

Tu lève le cul à mort!! Il est censé resté coller au banc

on s'en branle !

Faudra m'expliquer pourquoi alors si tu veux bien?

a 50 kg mon loulou tes emporter par le poids donc ...

ca fait plaisir alan de te voir sur mon log

justement, si t'es emporté, c'est que c'est trop lourd

sito a écrit:

bastien402 a écrit:a 50 kg mon loulou tes emporter par le poids donc ...

ca fait plaisir alan de te voir sur mon log

justement, si t'es emporté, c'est que c'est trop lourd

Et/Ou que tu devrait faire d'avantage de gainage pour apprendre à résister...

Enfin ceci dit je dis pas ça méchamment, mais je suis persuadé que tu peux travailler autant voir même mieux plutôt que de mettre aussi lourd

+1 c'est de la critique constructive ce que l'on fait

Crazy Duck a écrit:

Alan a écrit:on s'en branle !

Faudra m'expliquer pourquoi alors si tu veux bien?

il faut plutot que tu m'explique pourquoi il ne devrait pas lever le cul

Alan a écrit:

Crazy Duck a écrit:

Alan a écrit:on s'en branle !

Faudra m'expliquer pourquoi alors si tu veux bien?

il faut plutot que tu m'explique pourquoi il ne devrait pas lever le cul

- L’extrême cambrure peut être néfaste pour le bas du dos.
- La charge n'est pas contrôlé (en gros, il va finir par se casser la gueule)
- Cambré à ce point + décollage des fesses, ça aide beaucoup!

-Le truc parfait a cet exo pour se fusiller le dos c'est justement de rester le cul collé au banc, car on est obligé de cambrer a mort les lombaires, contrairement a si on lève le cul et qu'on les soulage

-Finir par se casser la gueule, ça c'est des conneries, c'est toi qui l'invente, et je parle par experience vu que j'en ai fait encore plus lourd

- on s'en branle !

pour ceux qui disent tout ça ils devraient tester lourd

manque de souplesse dans les épaules aussi

Alan a écrit:-Le truc parfait a cet exo pour se fusiller le dos c'est justement de rester le cul collé au banc, car on est obligé de cambrer a mort les lombaires, contrairement a si on lève le cul et qu'on les soulage

-Finir par se casser la gueule, ça c'est des conneries, c'est toi qui l'invente, et je parle par experience vu que j'en ai fait encore plus lourd

- on s'en branle !

pour ceux qui disent tout ça ils devraient tester lourd

- Si tu le dis, ça doit être vrai, mais alors il faudrait peut-être le préciser sur la vidéo du site pour cet exercice! Ce sera une bonne choses
- Sinon, pour ce qui est de ce casser la gueule, je pense vraiment que c'est possible. Il c'est presque envolé à la 4ème répétition si tu regarde bien
- Pour finir, "on s'en branle de s'aider beaucoup en trichant", je le pense en ce qui concerne les dernières répétitions, pas les premières.

non mais faut arreter avec les video qui montre l'exemple c'est normal que les mouvement sont parfait mais tu as vu la charge qu'il est utilisé? SI tu veut toujour faire un truc strict tu reste avec des charge d'enfants ,la c'est normal que a 50 kg sa face sa ,je le trouve propre moi

Essayer de travailler en lourd et après vous pourrez reparler
Déjà à 40kg je suis obligé de bloquer mes pieds pour pas partir alors Bastien à 50kg j'imagine pas ..

Eazy-F a écrit:C'est une CBR derrière?

C'est un Fazer !

Bien les vidéos

PlayAa a écrit:Essayer de travailler en lourd et après vous pourrez reparler
Déjà à 40kg je suis obligé de bloquer mes pieds pour pas partir alors Bastien à 50kg j'imagine pas ..

C'est comme si tu dis "oué vous avez jamais essayé du DC à 150kg, c'est lourd alors c'est normal de décoller le cul"

Enfin bref, je sais pas pourquoi ça a pris une telle ampleur, Bastien est transparent quant à son exécution, il a jamais dit exécuter le mouvement en hyper stricte...

anorexique-muscle a écrit:non mais faut arreter avec les video qui montre l'exemple c'est normal que les mouvement sont parfait mais tu as vu la charge qu'il est utilisé?

Oui j'ai vu la charge utilisée. J'ai juste dit que c'était triché. Rien de plus. Je n'ai jamais dit qu'il ne fallait pas poster de vidéo de mouvement triché!

sito a écrit:Enfin bref, je sais pas pourquoi ça a pris une telle ampleur, Bastien est transparent quant à son exécution, il a jamais dit exécuter le mouvement en hyper stricte...

Juste parce que j'ai dit que c'était hyper triché en fait

Essaies en prenant plus serré Bastien.

ahahah je vois que ma video suscite beaucoup de blabla

j'ai peur en serrant plus les coudes de me niquer les tendons rudy , apres comme le dis patrice mes epaules ne sont pas trop souple non plus

tiens au fait rudy j'ai penser a toi ( tu me disais de sortir les dorsaux de face c'est le mieux que je puisse faire )

Tu parais bien balèze là

Balèze oui. Tu es mesures combien ?

Tu vraiment trop large a mon avis(tu prends plus large que pour faire du curl).
Prends plus serré comme dit rudy,se seraient mieux pour tes epaules ^^