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Les perfs chutent ou tu arrives à maintenir ?

je progresse ancore pour l'instant et quand je stagnerais je changerais je ferais du pyramidal sur les exos lourd avec drop set et du sur les autres exo je baisserais les poids et je ferais du long

en tout cas , tu dois étre dans les 12%de MG c'est déja assez sec, tu comptes arréter ou ta seche?
sinon tes pecs sont congestionnés sur ta derniére vidéo?

En général toutes les photos et vidéo sont toujours a chaud donc les pecs oui
Je me suis pas fixer de limite mais je vais pousser ma sèche le plus loin possible tout en pensant qu a partir du moment ou je perdrais trop en mensus de bras et pec j arrêterais car comme disait Rudy a quoi bon être sec sans muscle
Mon objectif serais au alentour des 10 % abdo bien visible et bras bien sec

salut les popotes

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=17667&p=816157#p816157

Tu commences à super bien rendre!
Super

merci patoche

Bon boulot!
Continu comme ça la diète, tu vas super bien rendre
En boule-bi de face, essaie de ressortir plus tes omoplates pour mettre en avant ton point fort.

j'essayerais body merci

photo de la semaine comme d'hab

Tu fais les abs ?

Non non

si tu veux g une bonne routine

vas y envoie avec plaisir

- Crunch : classique au sol.
- Crunch : poulie haute.
- Barre en pivot: Rotation des épaules en tenant avec les 2 mains une barre, à la verticale calée dans un coin.
- Medecine-ball: rebond debout en exploisif.

Je ne vois pas les 2 dernier exo

Elsabre doit les faire dans ses vids
faut que je te retrouve des vids...

Y a les "abdos en 8 minutes " qui sont pas mal aussi

ok merci body c'est cool

je le fais deja jafaden

Fais les abdos !! :-)

je les bosse 5 fois par semaine !!!!!!!!!!! en circuit et en min abs

- Barre en pivot: Rotation des épaules en tenant avec les 2 mains une barre, à la verticale calée dans un coin.

-> à 0'50, dans cette position tu fais des rotations du buste

- Medecine-ball: rebond debout en exploisif.

-> à 2'17

merci budy j'ai essayer aujourd'hui sauf la medecine ball je l'ai fait en circuit ca tire bien

photos de la semaine

apres un 8 min abs

Les abdos ressortent de plus en plus, c'est bon signe

Le régime marche bien à ce que je vois, continu comme ça

merci les gars

ouaip anto le regime marche fort ! en trois semaines aucun ecart !!

bastien402 a écrit: en trois semaines aucun ecart !!

Le secret
que j'ai beaucoup de mal à appliquer...

bastien402 a écrit:merci budy j'ai essayer aujourd'hui sauf la medecine ball je l'ai fait en circuit ca tire bien

Faut faire au moins 3-4 circuits pour que ça brule bien

Un écart par mois si tu veux.
Ta copine dit rien Bastien ?

On me signale a l'oreillette qu'il narrive plus à bander en sèche et que sa copine a du le quitter
Encore dsl Bastien tu en retrouveras une en prise de masse poulet

ah ah vous etes trop con ma copine ca fait 8 ans qu'on est ensemble et ca doit faire 4 ans que je lui casse les couilles avec la musculation et nutrition atout peser et tout le merdier
elle sait tres bien que c'est important pour moi et que cette année je veut absolument ateindre mon objectif ! elle sait que c'est une passion et elle le comprend (je pense sque c'est ca tout simplement l'amour ) exemple repas de paques en famille j'ai enmener mon tupperwarre personne ne m'as rien dit car ils sont comprehensif ,
et puis tu en sais un peu plus aussi rudy sur moi et tu sais tres bien que mon image est super importante et ma copine l'as vite compris

Ouep ton image est super importante pour toi car tu es tout simplement d'un égocentrisme trés poussé et d'un ultra narcissisme.
Une personne a éviter dans la vie tout simplement

Il est du Sud tout simplement

En tout cas continue comme ca !

merci foxx

les bras seche au fur a mesure

Vraiment pas mal Bastien, en plus t'es réellement motivé par ce que tu fais (la clé de la réussite).

merci manu

Tu t'arrêtes plus avec tes photos ! :-)