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Bien ripper tjs aussi cool tes vidéo :cuni:

Classe !

J'ai déjà regardé ta vidéo plusieurs fois, c'est très impressionnant!

Merci les gars, un plaisir d'en motiver certain

Super vidéo Ripper

Salut Ripper,

Voila un lien pour un concours de pompes sur 1 main



On compte sur toi tu ne peux que gagner

Je relève le défis.

Malheureusement, la plupart des mecs qui y participent ont une amplitude bidon. Et les règles ne sont pas très bien établies c'est bien dommage.

Exemple:

Elle est catastrophique son amplitude! Il plie même pas le bras, il n'y a que l'épaule qui bouge...
Bon courage, éclate son record

Ragnarokr a écrit::lol: Elle est catastrophique son amplitude! Il plie même pas le bras, il n'y a que l'épaule qui bouge...
Bon courage, éclate son record

C'est clair ... Aller Anto

Ripper a écrit:Je relève le défis.

Malheureusement, la plupart des mecs qui y participent ont une amplitude bidon. Et les règles ne sont pas très bien établies c'est bien dommage.

Exemple:

Cool tes videos ripper .

Par contre le mec de la video, il travail quoi? le cou?

~~50 coups de hanche, gratz !

Certains ont quand même une bonne amplitude donc ça va le faire quand même.

J'ai un pote super puissant aux pompes qui va tout éclaté aussi. Il tape plus de 50 a un bras et plus de 10 pompes un bras calqué.

Sinon merci les gars, comptez sur moi

Tu penses en faire combien ?

J'ai hâte de voir le résultat ^^

Ah ouais quand même, y en a un gars (judoka) qui en a passé 100 sur un bras avec une exécution dégueulasse certes (cul en l'air, il soulève finalement un pourcentage très faible de son corps) mais sacrée niveau tout de même !
Bonne chance mon gars, tu représentes Super physique

Ça me fait penser que j'ai toujours ma vidéo d'UNE pompe sur une main

Mais l'exécution du mec de la vidéo, ça vaut quedal

Bonne chance Rippette

Poste mon ami

xX-Poison a écrit:Ça me fait penser que j'ai toujours ma vidéo d'UNE pompe sur une main

T'en as trop dit là. Poste là maintenant

xX-Poison a écrit:Mais l'exécution du mec de la vidéo, ça vaut quedal

C'est moi qui ait commenter la vid' sur Youtube
Et après le gars se croit fort parce qu'il a fait 61 "rep"

Franchement j'ai aucunes idées de combien de répétitions je vais faire.

Genre j'pense 70 en amplitude très moyenne..

Et 40 en pleine amplitude...

J'en est aucune idée. J'ai testé hier j'en faisait 15-20 pas moches ^^
On verra

Dès que tu postes ta vidéo, on te soutient tous sur la page facebook du concours...

J'ai pas de vidéo mais j'ai une photo.

Franchement bien mec la video! sa demande pas mal d'entrainement et bcp d'agilité bravo!

Sankombin :

Merci goku

cool ta vidéo sur le site

cool les vidéos, continue comme ça c'est super

D'abord un grand bravo pour tes performance Ripper ! Je trouve ça tout à fait monstrueux !

Du coup je me demandais : comment organise-tu ton entrainement ? Pour faire simple, comment arrive t-on à "ça" ?

Que fait-tu de particulier ? Pourrais tu m'expliquer en gros en quoi consiste ton entrainement ? Séries longues ou courtes? Travail explosif ou lent ? Exos de base ? Avancés ? Pratique-tu un ou des sports particuliers ?

Parce que bon pour les traction ultra lestées ok il "suffit" (^^') d'etre très fort en traction mais pour les pompes à la iron man par exemple j'ai du mal a imaginer quel entrainement peut aboutir à une chose pareille !

Enfin bref tous ce que tu pourras me dire m'intéresse !

Pour commencer, Koston et Rey

Sam#1 a écrit:Du coup je me demandais : comment organise-tu ton entrainement ? Pour faire simple, comment arrive t-on à "ça" ?

Que fait-tu de particulier ? Pourrais tu m'expliquer en gros en quoi consiste ton entrainement ? Séries longues ou courtes? Travail explosif ou lent ? Exos de base ? Avancés ? Pratique-tu un ou des sports particuliers ?

Parce que bon pour les traction ultra lestées ok il "suffit" (^^') d'etre très fort en traction mais pour les pompes à la iron man par exemple j'ai du mal a imaginer quel entrainement peut aboutir à une chose pareille

Mon entrainement c'est un peu la mort depuis 2 ans là...

Deux entrainement par semaine. Un pecs/bras et un Dos/rappel bras. Sachant que je change parfois

Tractions: tractions lestées. Généralement les séries dépassaient peu les 5 reps
Pompes iron man ou autre pompes c'est le développé couché!

Je travail en 5x5 ou 5x3 depuis pas mal de temps.
Je pèse environs 60-62kg. Et mon max s'est déjà situé à 110kg. Soit un ratio de 1,83

Je pense que tout ceux qui ont le même ratio que moi peuvent faire pareil

Ah ouai, bien le ratio au DC

Ok dac, merci beaucoup

Bon ba il me reste plus qu'a mettre 26 kilos de plus sur la barre ou à perdre 15 kilos ! Ahah

Encore 3 questions s'il te plais ^^' :
- quel à été ton entrainement pour parvenir à faire le "drapeau" et les battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe?
- combien pose tu de pompes a peu près?
- selon toi à partir de combien de tractions à deux mains on peut commencer à tenter une traction à une seule main?

Et encore bravo pour tes performance !

Merci

Pour faire le drapeau: Aucun.
Enfin pas un entrainement spécifique. Là encore je pense que avoir un bon couché, de bonnes tractions et savoir tenir un front lever 1 ou 2seconde suffisent.
"battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" = Front lever

Pour faire le front lever. Je vais te citer ce que j'ai écris sur un autre forum:

Ripper a écrit:Selon moi le front lever requirement serait:
-L-seat de 10sec au sol
-5traction lesté de 20-30kg
-Un 1RM au couché à 1,5fois le poids du corps

J'ai pas bien compris la question des pompes
Combien je fais de pompes? Mon max? 100 en prise normal je dirais.. J'en fait 50 full amplitude en prise serré facilement! Je m'entraine pour les pompes un bras en ce moment. J'en passe plus d'une vingtaine.

Enfin, pour ta dernière question:
Si tu veux trop faire de tractions tu finira dans l'endurance. Donc en gros, tu peux voir un mec passer 30tractions et ne pas savoir faire une seule tractions un bras.
Il y a pas mal de techniques pour passer la tractions un bras sans ce lester. Mais je trouve ça fastidieux et aléatoire!

Voilà, n'hésites pas si t'as d'autres questions!

Ripper a écrit:Merci

Pour faire le drapeau: Aucun.
Enfin pas un entrainement spécifique. Là encore je pense que avoir un bon couché, de bonnes tractions et savoir tenir un front lever 1 ou 2seconde suffisent.
"battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" = Front lever

Pour faire le front lever. Je vais te citer ce que j'ai écris sur un autre forum:

Ripper a écrit:Selon moi le front lever requirement serait:
-L-seat de 10sec au sol
-5traction lesté de 20-30kg
-Un 1RM au couché à 1,5fois le poids du corps

J'ai pas bien compris la question des pompes
Combien je fais de pompes? Mon max? 100 en prise normal je dirais.. J'en fait 50 full amplitude en prise serré facilement! Je m'entraine pour les pompes un bras en ce moment. J'en passe plus d'une vingtaine.

Enfin, pour ta dernière question:
Si tu veux trop faire de tractions tu finira dans l'endurance. Donc en gros, tu peux voir un mec passer 30tractions et ne pas savoir faire une seule tractions un bras.
Il y a pas mal de techniques pour passer la tractions un bras sans ce lester. Mais je trouve ça fastidieux et aléatoire!

Voilà, n'hésites pas si t'as d'autres questions!

jai un maxi a 55 au traction lesté et quand je fait a un bras je monte que de 5 cm meme pas ya une technique particuliére pour bien monté ?

Ton maxi c'est full amplitude?

Tu pèses combien?

je touche la barre avec ma tete je pese 71kg

Ok merci

(hah j'aimais bien "battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" quand même !

Et du coup sachant que je pèse 69 kilos il me faudrait quoi comme perf pour commencer à essayer de faire une traction à un bras tu pense? (ah aussi juste comme ça, tu en fait combien du bras gauche?)

Sam#1 a écrit:Et du coup sachant que je pèse 69 kilos il me faudrait quoi comme perf pour commencer à essayer de faire une traction à un bras tu pense? (ah aussi juste comme ça, tu en fait combien du bras gauche?)

Déjà, je sais pas si t'es sec. Si tu l'est pas, fais une sèche!
Ensuite faut masteriser les tractions quoi!
-Un 1*pdc+pdc en leste
-Maitriser la négative super facilement
-Faire plusieurs tractions en posant une main sur le biceps du bras faisant la tractions

Voilà!

Gambino a écrit:je touche la barre avec ma tete je pese 71kg

Tu lestes pas encore assez
Surtout n'oublie jamais de faire tout le mouvement, du moins la partie basse.
Là déjà tu remonte que jusqu'à la tête, c'est une demi tractions.
Après essaye d'appliquer ce que j'ai dis à Sam!

super strong!!!

Ah quand même ^^' et bien je vais tenter ça alors. Merci pour tout et encore bravo

T'as entendu parler de ça:
http://www.youtube.com/watch?v=9G5ugl01 ... r_embedded

Alors ce concours de pompes?

La presse parle du concours