Forums SuperPhysique

Salut a tous,

Luis, 24 ans et 4 ans d'entrainement.
Taille: 1.85m
PDC: Départ à 63kg, monté à 86 et actuellement 82kg.
Objectif: 85 sec.
Perfs: Rien de beau. DC: 1 x 95 SQT 1x120
Je compte sur cette année pour mettre un sérieux coup de fouet au niveau des pecs, vraiment à la ramasse.

Training log ici --> viewtopic.php?f=7&t=11437

Quelques photos afin de mieux me présenter.
Je rejoins donc le forum, après pas mal de lecture sans y être inscrit.

Au plaisir de vous lire.

Luis

Bienvenue à toi !

Merci !

84kg

La photo du double bi est bien.

Pour le reste, ben bienvenue !

Merci à toi,

je referai des photos à noël. j'espère avoir +4kg par rapport aux premières.

Tu grossis (veux) vite dis donc !

J'ai pris 2kg en 1 mois. j'ai augmenter légèrement mon BF.
La je vise 2kg en 2 mois. ça doit être possible de faire ça plus ou moins proprement je pense

Réduction des glucides au diner. Pour diminuer la montée du PDC.

Depuis une semaine: 70gr au lieu de 150gr.

Je sais pas si c'est la meilleure solution, étant donné que je m'entraine à 18-19h30.

Ca fait une grosse réduction quand même.
Repasse à 100 g.

Peut être pour ça que le PDC n'a pas augmenter cette semaine. Mais j'attendais de confirmer cette stagnation pour remonter.

Je rajuste à 100gr, on va voir.

Merci !

Bon c'est la crise, 25 jours que le PDC ne monte plus

Certes ça à l'air de changer un peu dans la glace, et les perfs continuent de monter. Mais bon... Du kg sur la balance ferait pas de mal non plus !

Des kg de gras ?

non de muscle

On verra d'ici noël, il me semble qu'actuellement je suis à +300gr, soit 84.3kg, je confirmerai la montée du PDC à Noël.

Dans tout les cas, les perfs montent c'est satisfaisant.

salut luis bienvenue , t portugais? t d ou

salut yonel,

je ne suis pas portugais, luis est un simple pseudo.
Je suis des alentours de marseille.

Parce que l'éclairage est cool


84.5 kg

Manque de pecs.
Faudra bombarder un peu les deltos ext. Mais plus tard, là c'est pecs en priorité.
Puis après le reste, traps et bras.

Trouvé , pas mal les cuisse et le dos.

Faut tous mettre dans les pecs et dans les bras.

Les abdos sont toujours la, c'est bon !

Quand les abdos sont là,
le PDC ne monte pas.

ouais les bras trainent aussi. Ca va être long d'être big...

3 mois de plus par rapport aux dernières tofs

bien

Pas mal du tout.

super dos ! reste a taffer tes pecs et c est bon . sa doit etre ton point faible comme moi?? sinon bon physique!!lache pas l affaire !!

Merci !

Les pecs en point faible ouais, super faible même... Mais ya du mieux depuis que j'ai fais quelques modifs au training.

Bonne evolution mais ne joue pas trop avec la lumière sa pourrait te jouer des tours !

Décidément, toutes des double bi de dos rendent vraiment biens !

merci.

Prochaines photos dans 3 mois !

bombarde les pec

dos et cuisses rien à dire !
Le plus dur est fait car les pecs c'est pas un muscle trop dur à développé (c'est pas tellement épuisant de bosser les pecs, comparé à une barre de squat ! )

gg l'éclairage, donnes moi des conseils !

Merci, les pecs trainent je les bombarde depuis qques temps et ça porte ses fruits.

Pour le dos, a part 8 séries de tractions par semaine. Euh...

Je n'avais pas encore vu les photos, cool !

Les futures seront mieux

Y'a intérêt !

P'tite vidéo avant de partir pour la Guyane. Ça me fera un point de comparaison.

J'ai relâché un peu le training, vacances, fin d'exams... Bref, une petite pause quoi

Massif le dos!
Les cuisses ont aussi bien évoluer en 3 mois, bon physique, un peu de bras et de pecs et se sera parfait!


PS: regarde ma localisation

hé cool un guyanais ! MP

Oh putain, tout maigre !
Par contre, bien le bronzage

t'as le même bronzage que moi
P'tain ton ombre se fout de toi ahah

Faut que je mange cet hiver ! Marre de faire 3 kg de PDC

Je perds trop vite, dès que j'ai un coup de bourre ou quoi, si je mange pas comme il faut c'est mort...