Pierrou35's Photos et Vidéos
Posté: 12/11/2009 19h58bonsoir a tous, je suis nouveau sur ce forum, cela fait plusieurs jours que je tourne par ici et je me décide enfin a poster, j'espère que je pourrais obtenir de bon conseil ...
voila, j'ai commencé la musculation il y a environ 2 a 3 ans mais je n' ais pratiqué que pendant environ 10 a 12 mois puis j'ai arrêter et je ne faisais plus attention a mon alimentation, résultats j'ai pris énormément de poids.
Au 28 aout 2009 je mesurais 1m80 pour 93 kg autrement dire , bien grassouillet, voici quelques photos :
de dos :
j'ai donc décider de me reprendre en main,j'ai donc fait attention a mon alimentation et j'ai réussi a perdre quelques kilos
voici quelques photos qui datent du 19 octobre 2009:
mon poids était de 82 kg, j'ai donc perdu environ 10 kilos en 1mois et demi.
j'ai donc repris la musculation fin aout et je suis donc reparti sur de bonnes bases...
Aujourd'hui, je suis aux alentours des 80 kilos et j aimerais arriver vers les 75 kg mais je commence a avoir du mal a les perdre ...
Que pensez vous de ma perte de poids??
Quel groupe de muscles devrais-je travailler d'avantages??
mon régime alimentaires est le suivant :
journée type :
le matin, 300ml de lait chocolaté + 50g de pain grillé au blé complet nature parfois avec de la confiture allégé
le midi : 4 tranches de blanc de dinde avec 80 g de pain complet puis 200g de carottes râpées + 1 pomme ou une compote
A 16h : une pomme
le soir : entre deux et 4 tranches de blanc de dinde + soupe + salade verte + 200gr de fromage blanc 0%
Autrement je pratique la musculation chez moi avec un banc de DC puis un autre petit banc avec le quel j'utilise les altères, je le pratique environ 1h30 a 2h 4 fois par semaine (lundi soir, mardi soir, vendredi soir et samedi matin).
pour mon programme, je le posterais plus tard car je pense que vous avez déjà assez de lecture.
merci de bien vouloir prendre le temps de me lire et de me donner vos avis...
voila, j'ai commencé la musculation il y a environ 2 a 3 ans mais je n' ais pratiqué que pendant environ 10 a 12 mois puis j'ai arrêter et je ne faisais plus attention a mon alimentation, résultats j'ai pris énormément de poids.
Au 28 aout 2009 je mesurais 1m80 pour 93 kg autrement dire , bien grassouillet, voici quelques photos :
de dos :
j'ai donc décider de me reprendre en main,j'ai donc fait attention a mon alimentation et j'ai réussi a perdre quelques kilos
voici quelques photos qui datent du 19 octobre 2009:
mon poids était de 82 kg, j'ai donc perdu environ 10 kilos en 1mois et demi.
j'ai donc repris la musculation fin aout et je suis donc reparti sur de bonnes bases...
Aujourd'hui, je suis aux alentours des 80 kilos et j aimerais arriver vers les 75 kg mais je commence a avoir du mal a les perdre ...
Que pensez vous de ma perte de poids??
Quel groupe de muscles devrais-je travailler d'avantages??
mon régime alimentaires est le suivant :
journée type :
le matin, 300ml de lait chocolaté + 50g de pain grillé au blé complet nature parfois avec de la confiture allégé
le midi : 4 tranches de blanc de dinde avec 80 g de pain complet puis 200g de carottes râpées + 1 pomme ou une compote
A 16h : une pomme
le soir : entre deux et 4 tranches de blanc de dinde + soupe + salade verte + 200gr de fromage blanc 0%
Autrement je pratique la musculation chez moi avec un banc de DC puis un autre petit banc avec le quel j'utilise les altères, je le pratique environ 1h30 a 2h 4 fois par semaine (lundi soir, mardi soir, vendredi soir et samedi matin).
pour mon programme, je le posterais plus tard car je pense que vous avez déjà assez de lecture.
merci de bien vouloir prendre le temps de me lire et de me donner vos avis...
