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Pour vous faire pareger mes vidéo et pour que vous voyer un peu mieux à quoi je ressemble en photo!

DC instable 9,5*80kg

Pourquoi il y a des boudins en mousse sur ta barre ?

C'est "marrant". Je vois la première reps, je me dis que tu vas en faire 5 maxi quoi.

Par contre, il faut que tu sois plus stable, moins saccadée.
Tu seras vachement plus fort. Tu perds vachement d'influx à bouger autant que le banc.

Avec un rest pause légèrement plus long tu l'avais la dernière non ?

"Arrête"

Les boudins en mousse c'est pour le squat avant.
Je vais refaire du DC avant midi je vais essayer d'être plus stable. Le problème est que je suis peu souple du bas du dos et donc je suis a la limite de ma cambrure max et donc je peut pas trop m'appuyer dans mes pieds.

Jamais j'arrête et j'aurai put la faire cette putain de rép.

C'est le bordel j'arrive pas à l'afficher en direct!!

Bon sinon comme on peut le voir je prends tous dans l'épaules je ressent que très peu les pecs, modite!!

Ca ne s'affiche pas.

Pour le DC pose tes pieds plus haut, sur les boudins, je pense.

Ta photo est privée on dirait.

Ta position n'est pas bonne au couché. C'est sans doute l'explication pour tes pecs.

Qu'est ce qui ne va pas Rudy ?

Ben, y'a presque rien qui va.
Lis l'article sur progresser au développé couché, tu vas comprendre, enfin j'espère.

Ca y est j'ai réussit, donc on voit tous dans l'épaule.

J'ai pourtant lu l'article sur le DC, j'y retourne.

Ben non . Je vois les pieds à la limite . Que c'est pas stable, et qu'il est pas explosif . Après ...

Dons après relecture, je cambre bien le dos, je ressers les omoplates et descend les épaules. J'inspire pendant la descente et bloc la respiration pendant la moitié de la monté. La seule erreur est le placement des pieds?

Voici ma 1ére série ce matin avant la photo:
C'est un peu plus stable:
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/t4zOPprZ2ws&hl=fr&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/t4zOPprZ2ws&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

Met moins lourd, et assez d'améliorer ta technique, surtout la stabilité.

Oui, tu bouges dans tout les sens la. Calme toi, stable.
Et enlève les boudins aussi la.

Ok, je me calmerai.

Pour parfaire ta technique au DC, fais series longues avec une charge légère, pas dans le but de progresser au DC mais plus dans l'optique maitriser/sentir le mouvement

Faut t'entrainer pour bien faire le pose dorsaux de dos.

On voit que t'as du jus, cet clair
Mais comme dit plus haut, tu ne l'exploites pas à 100%.

J'ai l'impression que ton banc est trop haut, essaie de mettre des supports sous les pieds pour réduire la hauteur, ou alors c'est que tu glisses sur le parquet faut mettre des chaussures dans ce cas.

Par contre je sais pas ce que vous en pensez; même s'il reste agité au niveau du bas du corps, il a quand même amélioré sa stabilité et sa symétrie au niveau de la barre par rapport à la première vidéo.

Je n'ai pas vu de différence.

C'était ma première pause de dos.

Mike a écrit:J'ai l'impression que ton banc est trop haut, essaie de mettre des supports sous les pieds pour réduire la hauteur, ou alors c'est que tu glisses sur le parquet faut mettre des chaussures dans ce cas.

Le banc est un peu haut et ça glisse moins sur le parquet en faite sans chaussette.

Ma prise était a seulement 82 cm inconcénient:
- reduction de la stabilité
- solicitation moindre des pectoraux

Alors pour plus de stabilité et de sensation je me servirait de sangle comme on en parle ici:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=11316

Par contre je serait obliger de commencer chaque série par la phase positive (comme e, traction).

Ca doit venir la stabilité sans les sangles.
Mais effectivement, c'était un peu large pour toi comme prise.

Pas assez large tu veux dire.

Il me semble que 81cm est la prise max autorisé en compete, donc tu es deja trop large

Prends 70 cm, tu vas voir, ca va être mieux déja.
Plus tu es large, moins tu es stable.
81 cm, c'est ce que je prends comme prise.

tre mieux déja.
Plus tu es large, moins tu es stable.
81 cm, c'est ce que je prends comme prise.