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voici quelques photos de moi dont une avant de commencer la musculation je l'ai prise en avril 2009

Mange et reviens pour le "après"
T'as l'air d'avoir une ligne sympa soit dit en passant

bien parti , faut bouffer s'entrainer et être patient

A toi la masse.

oui j'avoue j'ai beaucoup de mal a prendre de la masse mais bon

Nouvelle photo de dos cette fois ci

bombarde les tractions

j'ai pas de barre

Quelques nouvelles photos :







Après 4 mois d'entrainement

T'es plutôt bien parti!
Avec la même signature qu'Arno en plus!

Ha merci
Bon ba je croit que je vais devoir changer de signature alors

Ca progresse.

Merci Rudy ,mais niveau DC je soulève seulement 65kg pour 61 kg de pdc

En série ou en maxi ?

Car si c'est en série c'est déja bien après si peux de temps de muscu je crois

Non c'est en maxi , en série je m'entraine a 40kg

Ca va venir, t'inquiètes !

Le poids que tu soulèves importe peu, l'mportant c'est de progresser
Par contre, pense dès aujourdhui à faire des mouvements qui vont te ramener les épaules vers l'arrière, comme du rowing poulie basse, à ton âge tu devrais corriger ça vite car je te trouve les épaules un peu en avant sur les photos.
Après comme pour moi, c'est plus dur à récupérer.

GEVAUDAN a écrit:faire des mouvements qui vont te ramener les épaules vers l'arrière, comme du rowing poulie basse, à ton âge tu devrais corriger ça vite car je te trouve les épaules un peu en avant sur les photos.

des exos comme ca arriverais à redresser les epaules en arriere donc paraitre plus droit ?
car c'est mon soucis j'ai eu une scoliose cyphose avant de démarrer la muscul et javais les épaules qui tombaient en avant donc j'etais courbé, si jpouvais savoir les exos qu'ils faudraient faire pour se redresser ca serai pas trp mal en esperant que ca marche vraiment ^^.
ps: t'inquiete pas maestro la charge ca veut rien dire moi nn plus je souleves pas lourd, l'important c'est l'intensité si tu execute bien ton mouvement et que tu sens bien ton muscle travailler c'est le principale (enfin pour moi )

De mémoire, il y a déjà un topic sur le sujet.
Ca améliore, mais ce n'est pas magique je pense.

Ok merci , j'y penserais les exos pour les épaules

Une nouvelle photo désole pour la qualité
PDC: 61kg

1Rm au DC : seulement 69kg. vos conseil sur l'entrainent du DC (ou autres biensurs ) sont les bienvenues

salut maestro's,
une tres belle ligne que tu a la,pas de gras apparent,nickel.
l heure est venu de manger et de bombarder les exos de base
pour le d.c il existe des prog type sur le site mais a mon avis les poid monterons tout seul avec le temps et la bouffe,sans ca le menu prise de masse du site et dans deux,trois ans

Merci , mais bon mon problème c'est de prendre de la masse j'ai beau manger beaucoup je ne grossit pas

Lis bien l'article sur la prise de masse. C'est facile de rajouter quelques Kcl avec bien sur 6 repas par jour. Et lis aussi l'article sur Faites parler la poudre pour manger ce qu'il fait autour de l'entraînement. Exemple: 30g d'amande=200 Kcl. 200g de FB=150 Kcl( environ). Sur ceux, a toi la masse.

Encore une nouvelle photos de dos cette fois-ci, a chaud pendant une séance .

Petit up , Personne n'a rien a dire ? !! LOL

Pendant la séance dos la photo ?

Maestro a écrit:Petit up , Personne n'a rien a dire ? !! LOL

Ben non,t'es tout maigre la, faut manger et t'entrainer dur, c'est le tarif.

je veux bien te dire que tu es énorme si tu veux mais ça serait pas sincère

tractions,rowing barre et beaucoup de nourriture