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ok merci

Teste tu verras

Justement, c'était pour tester d'ici 1h

Ta potent elle dure longtemps je trouve, c'est peut être pour ça que ca te nique pour la suite non ?

C'était une technique dont m'a parlé Antho...

on comprends pourquoi ça marche pas alors

Dans une semaine au salon de la honte :

Des photos en avant première de la rencontre !

EXCLUSIF !!!!

cyril et patrice à l'entrée du salon



cyril et patrice qui boivent un verre



cyril et patrice qui testent des machines chacun leurs tours



Tout ça risque d'être passionnant !!!!

Patrice :
Je sais que j'en ai parlé quelques fois sur mon log mais je sais plus si c'était avec lui Antho justement ,
moi je le fais souvent et je le ressens bien mais je le fais pas autant de temps quoi , genre 4 secondes maxi ca me suffit en général (bon après mon avis bah ... on s'en tape )

Patrice N. a écrit:C'était une technique dont m'a parlé Antho...

Ivre il teste une technique dont Antho lui a parlé.

je lui ai dit 5 à 10 secondes et pour moi ça marche enfin non enfaite vue que je suis faible

Je comprends bien le principe mais chez moi ça ne marche pas et je ne pense pas que ce soit adapté pour moi. Bon en plus j'ai mis surement trop lourd là, j'aurais du mettre 140 max et tenir 5sec la barre... enfin bon maintenant c'est repos, lundi séance light, hier j'ai fait 3 séries de 50 au pec deck léger pour la récup. Jeudi ou vendredi prochain je retente le lourd.

force pas trop papy

Comment tu parles !

Antho tu le fais avec quelle charge normalement ? plus que ton 1RM ?
car après avoir essayer plusieurs fois je me dis justement que quand on passe au délà de son max , il faudrait plutôt la déracker à peine et la remettre sinon ça te nique le nerveux , avant ton 1RM tu peux te permettre un peu plus longtemps car tu passes des reps quoi , pas au dessus

enfin bon , ma gueule

Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus fayble que moi.

et la potentiation aux shrugs lourds y en a chez qui ça marche ?

ça j'aime bien par contre, je mets 150 sur la machine et hop 5 reps avant le développé

ça serait bien de connaitre ta diet en ce moment. Si tu peux nous donner un exemple de journée type ça serait vraiment chouette....

je t'ai dit que ça marchait pour moi ordure , je t'ai pas forcé non plus


perso je l'a fait à 130 pendant 5/10 secondes à voir donc, je pense que j'en ai besoin car je suis toujours plus fort sur ma deuxième série (franchement je comprend pas trop )

Anthony M. a écrit:je pense que j'en ai besoin car je suis toujours plus fort sur ma deuxième série (franchement je comprend pas trop )

Ca m'arrive souvent aussi en fait. Le temps que le muscle s'habitue à la charge je pense

Patrice N. a écrit:Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus gay que moi.

Cyril a écrit:

Patrice N. a écrit:Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus gay que moi.

Ta gueule Sénil Vilmant

Dans 6 jours, t'arrêtes la muscu

La honte

Qq news : en diète low carb depuis le 1er avril, j'ai viré environ 6 kg (soit quasi 800g par semaine), je continue la diète encore un bon mois...
J'ai fait durant le mois d'avril le prog Super Epaules du site, et en mai le prog Super Pectoraux, dont voici un condensé des séances.
Je manque de technique sur pas mal d'exo (la diète low carb n'aide pas à avoir une bonne concentration ni de bonne perf) mais j'ai un peu progressé quand même sur les exo...

Gras et plat sur les vidéos, vivement que je reprenne du volume en rebouffant des glucides...

Ca fait plaisir d'avoir des news !

Top toutes ces vidéos.

Sur les deux premières, cage énorme !!

T'aime bien ce genre de presse à cuisse ? Perso, j'ai du mal car y'a aucun repère pour la descente :-(

Tu vas encore descendre ? :-)

C'est la seule presse qu'on a sur Lyon, mais là je retourne à Marseille à la fin du mois donc j'aurai un autre matos.
Je suis pas super à l'aise avec.
Je redescends si possible sous les 85 kg (je suis à 87 là), j'aimerai arriver à 82-83 cet été.
Je pense faire un prog plus accès sur les cuisses en juin, vu que c'est un gros point faible et qu'il va falloir se mettre en maillot bientôt...

En short venum, on voit pas les cuisses.

top les videos

Une question, le High Cable Incline Dear Row, on peut le faire en remplacement du rowing barre ? Ca cible les dorseaux quoi pareil ?

Sinon, bien les vidéos

Cool les vidéos, j'aime bien ta façon de faire !

Bien les videos, ça fait plaisir d'avoir des news.

Lopette , j'ai des superbes photos sur mon port si tu veux .

"Qu 'est ce que je fais moi, je vous le demande, ben j'enlève les barres, les banc ..."

Yep l'ancien

super tes vidéos j'adore tes exos

Alexis.R a écrit:Une question, le High Cable Incline Dear Row, on peut le faire en remplacement du rowing barre ? Ca cible les dorseaux quoi pareil ?

Sinon, bien les vidéos

C est delts row...
Coudes ouverts, surtout pour l arrière d épaule; et le dos


J ai bien cru que tu allais basculer avec ta patte levée lors des extensions nuque

Ah oui merde
Je pense qu'en resserrant les coude ca doit bosser les dorseaux d'avantage.

cool! et au niveau des perfs sa donne quoi??

cool de voir le docteur!