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ca te fait du bide avec la lumière

et t'es tout maigre

Moi je t'ai vu en "vrai" et tu es énorme !

Impaled_-l- a écrit:Moi je t'ai vu en "vrai" et tu es énorme !

Je confirme, bien plus gros que je ne l'imaginais ...
Mais aussi débile en revanche

Oui moi je ne trouve pas que cette photo lui fasse honneur.

sauf pour les cheveux

J'ai pas vu la photo

Sinon Cyril je confirme, remarque il m'a dit la même chose de toi (je rigole)

Moi j'ai pas vu la tof, mais je confirme qu'il est tout maigre en vrai!

Pas vu non plus haha.
Il doit être tout pourri, il respire trop le bonheur de toute façon now.

oui, pas comme toi n'est ce pas???

87 kg
Photo today (prise par Anthony M.) pecs et épaules à chaud (bras à froid)

(pour info pas de bench depuis 6 mois, reprise today)

Et dire que tu es dans la team

sale pute

Plus sérieusement je dirais que tu as grave perdu des pecs mais que tu as achti gagné des épaules... Après elles sont à chaud aussi

Les pecs contracte comme ca je m'en rends pas bien compte mais sur la video dans le parc avec Cyril je te voyais pas aussi bien foutue

good les épaules

Bien propre pour 87 kgs!

Tu porcifies à vue d'oeil
Non mais sinon, vraiment pas mal là, tu mériterais presque d'être hétéro.

Ouais, t'es gros la Pat.
Mais t'as l'air bronzé aussi !

Merci, je m'attendais à pire niveau critiques... je suis beaucoup plus dur avec moi-même finalement.
Bon effectivement Romain tu as tout à fait raison, j'ai perdu niveau pecs, c'est évident, mais ce n'est pas très étonnant vu mon parcours depuis les photos publiées sur ma page du site (les meilleures que j'ai jamais faites...). J'ai pas fait de réel training pour les pecs depuis au moins 6 mois (pour diverses raisons, perso et prof).

Pour Cyril : j'ai repris une alimentation un peu moins pourri qu'avant, et j'étais beaucoup plus gras que ça en octobre, la diète que j'ai suivi avant de te voir m'a permis de dégraisser, même si je suis toujours gras, j'ai stoppé la bouffe de merde et la bière, je fais gaffe quoi. Faut voir aussi que la tof est floue (mon APN est pourri)... et qu'il faisait 13°C à la salle (chaudière en panne). Et puis te voir m'a motivé à bombarder et tu m'as convaincu pour me prendre des oméga 3. Merci.

Pour la petite histoire, je n'ai repris l'entrainement sérieusement que depuis septembre en me focalisant sur mes points faibles (dos et épaules). Je m'étais donné 3 mois pour apprendre à recruter l'avant d'épaule et le grand dorsal, ça a relativement bien marché même si les résultats ne sont pas spectaculaires. J'arrive à bien ressentir ces muscles et en particulier à congestionner des épaules, chose que je n'arrivais pas vraiment à faire avant. J'espère que ça va me permettre de les recruter au bench pour gagner un peu plus de force.
Je repars sur 3-4 mois de bench (deux fois par semaine) maintenant. J'arrive assez bien à recruter les pecs donc je pense récupérer un peu de volume d'ici mars 2011...
En dehors de ça j'ai aussi bossé mes bras et suis repassé de 39 à 42 cm à froid. Bon j'ai pris aussi 3 kg depuis...
J'ai refait un peu les pecs depuis qq semaines avec de la poulie vis à vis (3 séries environ deux fois par semaine), ce qui est peu, mais ils ont assez bien congestionné.
Enfin je bosse les cuisses et les mollets également en parallèle au moins une fois par semaine.

Patrice N. a écrit: et tu m'as convaincu pour me prendre des oméga 3. Merci.

Je dois dire que mon ego en prend un coup!

J'ai toujours hésité à en prendre (vu les tarifs), mais tu peux déjà te féliciter de m'avoir convaincu pour la vitamine D lopette
Sans compter que je me mets à prendre de la waxy pendant l'entrainement avec des BCAA, de la créat 1 gx 3 à 5/ j et de la glucosamine 3x par jour, une vraie pharmacie ambulante

Au top l'été prochain kurg

Super la photo, belle progression.
Qu'as tu changé dans ton entrainement des épaules, plus de séries, plus souvent, des exos différents ?
Tu as pris du poids aussi, ce qui est un avantage également.

Il t'a dit quoi Cyril pour les Oméga 3... Je suis pas CONvaincu moi

@Bodynat : pour le training j'ai fait du développé épaule (barre nuque au départ puis je suis passé à la machine car c'était trop risqué à la barre tout seul), et j'ai fait de la post fatigue aux élévations frontales à la poulie basse, en séries longues. C'est ce que conseillait en gros Rudy dans son article.

@Romain : pas de grande révélation, il n'y qu'à lire les articles de Gromit mais en gros il a du mal à s'en passer depuis un an et ça a l'air de lui avoir réussi aussi pour l'instant. https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon, Cyril m'a aussi dit qu'il avait ressenti une différence en les arrêtant qq temps... donc bon après c'est toujours difficile à estimer car ça relève aussi du subjectif, mais je compte bien tester now

Pour t'avoir vu au retour de vacances en Septembre et maintenant je dis : énorme !

Tu as vraiment bien repris, et les épaules ont bien prises !

La mémoire musculaire existe bel et bien, et tu as vraiment su lutter contre ce problème de déltos.

Je trouve que le haut de tes pecs est bien devellopé aussi et ce malgrès le no bench de ces derniers mois !

Récent (je crois que je l'ai déjà postée mais tant pis):

Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/ppmc/ ... MC2958879/

En à peine 6 semaines: augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse, baisse du cortisol. Sur des sujets ne faisant même pas de musculation.

Gromit a écrit:Récent (je crois que je l'ai déjà postée mais tant pis):

Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/ppmc/ ... MC2958879/

En à peine 6 semaines: augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse, baisse du cortisol. Sur des sujets ne faisant même pas de musculation.

Et vive le foie de morue

Romain H. a écrit:Il t'a dit quoi Cyril pour les Oméga 3... Je suis pas CONvaincu moi

Dans un premier temps je lui ai dit "ta gueule".
Après, je lui ai dit que je ne tombais quasiment plus malade, ce qui est un exploit vu la fréquence avec laquelle je choppais des angines ou des merdes dans le genre.
Bon, aujourd'hui ça n'a pas marché, je suis en train de payer mon régime duKon

Les épaules ont super bien prit !!! Plus que du grand dorsal là et énorme!!! Pour les pecs il reprend le couché donc

Le grand dorsal est vraiment en retard je sais.

Patrice N. a écrit:et de la glucosamine 3x par jour

Tu prends quelle glucosamine Kurg ?

J'ai pris celle de Peak

Tu sens une difference en prenant ca ? Ca fait un mois que je prends la Glucosamine + Chondroitine + MSM de Now Foods, et j'ai l'impression que ca aide pas mal.. Vraiment moins de douleurs qu'avant.

Je dois avouer que j'ai du mal à être assidu sur les gélules, pilules, poudre et autre, ma copine me les prépare sur la table pour pas que j'oublie (:idiot: ) et j'avoue qu'en étant régulier j'ai moins de soucis articulaire, notamment des cervicalgies qui se traduisent par une névralgie d'Arnold , le nom est véridique (un bilan radio du rachis cervical montrait déjà des signes d'arthrose cervicale chez moi à moins de 30 ans). J'ai aussi un soucis au coude droit, à l'acromio-claviculaire gauche, à la rotule droite et en L5-S1 pour tout dire.
Alors ce n'est pas magique en soi et c'est un traitement à long terme, mais ça a l'air de limiter les dégâts.

Mouais, t'es déjà tout pourri quoi ...

J'aime beaucoup le Bfat sur cette photo. Pas sec et pas gras.

Patrice N. a écrit:Je dois avouer que j'ai du mal à être assidu sur les gélules, pilules, poudre et autre, ma copine me les prépare sur la table pour pas que j'oublie (:idiot: ) et j'avoue qu'en étant régulier j'ai moins de soucis articulaire, notamment des cervicalgies qui se traduisent par une névralgie d'Arnold , le nom est véridique (un bilan radio du rachis cervical montrait déjà des signes d'arthrose cervicale chez moi à moins de 30 ans). J'ai aussi un soucis au coude droit, à l'acromio-claviculaire gauche, à la rotule droite et en L5-S1 pour tout dire.
Alors ce n'est pas magique en soi et c'est un traitement à long terme, mais ça a l'air de limiter les dégâts.

Ok merci.. J'ai eu pas mal de problemes de tendinites et je veux essayer de minimiser les degats des maintenant, j'approche les 30 ans je suis pas encore un vieillard comme toi et Cyrides, mais je prefere m'y prendre relativement tot. J'ai decide d'arreter completement le squat et le sdt aussi, alors que j'adorais ca.. C'est en lisant Gundill que j'ai décidé ca.. je veux pas tenter le diable.. Apres si on veut pas avoir de blessures faut pas faire de muscu mais squat / sdt ca fout pas mal les boules ce qu'on peut lire. Si je dois arreter completement a cause de ca je me pardonnerai pas.

lopette