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oO tjrs aussi massif thomas
bonne continuation dans ton programme

Tu les à prises d'un peu prés les photos
Grosse masse toujours

J'évite de trop regarder tes photos car c'est un coup à arrêter la muscu et à se mettre au golf, tu es énorme Thomas, un phénomène

EL DIABLO !! une masse ! énorme de partout !

jamais vu un mec prétendu clean aussi gros, j en reste pantois.

j ai le plus profond respect pour ta génétique et le résultat acquis.

au fait thomas, ça tiens toujours pour lundi pour que tu me refiles le déca et le clenb ?

énorme! un guerrier

Thomas Martel a écrit:Salut à tous!

Voila 4 semaines et demi que j ai commence un nouveau programme de body avec Jacques. Nous suivons le programme de Big au dela du possible. Je posterais des photos regulierement pour me rendre compte des progres. Je pense en avoir deja realiser et mes perfs se sont envolees sur pas mal d exercices grace au programme.

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Bonjour Thomas,

Ton programme ne te convenait pas que tu as changé ou pour casser la routine ?
Je l'avais acheté à l'époque son livre mais l'entainement était trés loin de ce que j'avais l'habitude de faire, j'avais laissé tombé...

Merci à tous

Le programme de big au dela du possible se rapproche du full body. Je trouvais que je stagnais avec l'entrainement classique et je me suis laissé tenter à la lecture du bouquin. Il mets l'accent sur des exercices de base (Squat, developpés haltère, smith machine etc...) qui sont effectués à peu près 3 fois dans la semaine.
Le programme ne donne que les temps de pause le nombre de series et les groupe musculaires a travailler laissant libre le choix de l'exercice. Il classifie les exos en efficacité selon des critères d'activation neuro musculaire en gros il conseille de faire les exos les plus durs le plus souvent avec barre libre et haltères.

J'en suis tres satisfait j'ai gagné du muscle et mes perfs se sont améliorées.

Sur ta pose de most muscular tes trapèzes :

Franchement un sacré physique.

Comme elsabre je vais me mettre au golf

Thomas Martel a écrit:Il mets l'accent sur des exercices de base (Squat, developpés haltère, smith machine etc...) qui sont effectués à peu près 3 fois dans la semaine.

Attention aux blessures.

en series longues pas de blessures possibles.

la folie quand méme, on voit encore tes abdos alors que t'es super massif et bien lourd en poid...

A vous ecouter je devrais tourner dans des films dans le rôle de guerrier gaulois Merci pour vos coms c est motivant. Avec Jacques on cherche avan tout a prendre de la masse musculaire. Heuresement on s'est mis a 2 sur le programme et on se motive.On garde un esprit spartiate qui nous permet de s'entrainer a fond. En tout cas j'ai jamais vu un gars aussi motivé et courageux que Jacques a la salle ca force le respect surtout pour un type de son age ca impressionne!

Merci

C'est sympa à lire Big au Dela du Possible.

Pour moi le plus impressionnant c'est ton échauffement au DC à 100kg. Normal quoi.

Enorme le physique ! Une vraie brute épaisse

Pourrais-tu me dire ou tu as acheté le livre.

MErci

Tu as souvent un bon de commande dans le magasine "Le Monde du Muscle" ou ecrire aux éditions Jibena

Merci beaucoup , je l'avais trouvé sur ce site , je voulais juste voir si il se trouvait dans une librérie (On sait jamais).

Il est donc commandé

Pour l'avoir dans une libraire tu peux demander à ce qu'on te le commande si tu donnes la référence je pense ?

Je l'ai acheté sur price minister en occase

Sacré physique

Merci!

Enormeeeeeee

Le bouquin Serious Growth - Big Beyond Belief EN ANGLAIS


Bon entraînement! ;-)

vraiment superphysique bravo!!!!!!!!!

merci pitooche!!!

Thomas tu utilises quel format d'entrainement ?
1training/J sur 4 jours ou un autre ?

Je suis le training 4 fois par semaine. Pour l'instant je suis à la 6eme semaine (hyper croissance phase 1 dans le bouquin). coté perfs, j'ai realise cette semaine : 15 fois 140 au squat complet 20 reps avec des halteres de 42 kg au DC Halteres et des series de 10 reps a 100kg au tirage dos. Je progresse vraiment bien avec ce genre de training. J espere etre capable de realiser les 10 à 160 au squat complet d ici 10 semaines. Je posterais des videos des perfs pour prouver ma bonne foi.

impressionant thomas,20 reps a 42 kg d.c h j en fait 10 a 34 kg en saignant du nez
sinon niveau diete tu a changé de voix ou tu est resté sur la bouffe traditionelle en grande quantité?
impatient de voir tes videos mec.

Enorme les perfs
J'ai commencé a potasser le livre , ca m'a l'air pas mal je tenterais la semaine prochaine ce type de training pendant un cycle complet sur 4 jours aussi voir ce que ca donne

dhomerazeus a écrit:impressionant thomas,20 reps a 42 kg d.c h j en fait 10 a 34 kg en saignant du nez
sinon niveau diete tu a changé de voix ou tu est resté sur la bouffe traditionelle en grande quantité?
impatient de voir tes videos mec.

et moi 4 à 42 en incliné en mettant plus que minable

bien looping perso a partir de 40kg mon poignet gauche plie et paf halteres dans la gueule,ca pique...

merci surtout pour mes malheureux 75 kg ahh pour les poignets j ai les bandes serrées au max!!

je potasse aussi en ce moment et c est très prenant ca par exemple j aime:( et c est logique)

we suggest you begin your set with strict form. When
the repetitions become impossible to perform strictly, loosen up your form slightly to continue
the set but never go into sloppy form.

C est un excellent bouquin. J'ai eu du mal a vaincre mes aprioris au debut ( Routine classique de 1 groupe musculaire par semaine) mais je ne suis vraiement pas decu du changement.

Bonsoir Thomas,

C'est clair que c'est pas évident de changer du tout au tout et de mettre ses idées bien encrées de côté.
De plus tu changes radicalement de méthode et de rythme d'entrainement, ça choque tes muscles de plus belle.

Tu n'as pas de training log ? J'aurais bien aimé voir si tu arrives a garder les mêmes charges sur le Cycle C (force) avec 60 sec de repos