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le programme est est un succès, je l ai envoyé 15 fois déjà. ^^

Vriament super fort thomas !! respect
ta un super physique continue comme ca !! c tjr un plaisir de venir sur ton log

Fabien.s a écrit:Looping tu l'as en French ?

Interessant. C'est vrai que ça n'a rien a voir avec l'entrainement traditionnel.

Niveau récup ça doit être hardcore vue le volume...

Tu peux chercher sur le forum, on en a déja parlé aussi.
Au bout d'une semaine, j'avais mal partout, j'ai vite arrêté.

Ce programme est très hard. J'ai choisi la formule 4 fois par semaine et j'y ai rajouté les abdos le soir et un peu de gripper et 3 series de trapezes tous les deux entrainements pour le rendre vraiment complet. Tout réside dans le choix des exercices et dans le respect des temps de pause. La difficulté est qu'on va à l'échec à chaque série et qu'il y a beaucoup de séries de 15 reps à enchainer. Je m'entraine avec un partenaire qui a bien progressé aussi. En 4 mois et demi il est passé de 7*100 à 11*100 au couché et a perdu 2 kilos de gras.

Par contre il faut une hygiène de vie correcte pour faire ce programme et surtout beaucoup de sommeil. Je me couche quasiment toujours à 22h - 22h30 maxi en semaine histoire de bien récupérer.

physique de bucheron, bravo !

Thomas Martel a écrit:Par contre il faut une hygiène de vie correcte pour faire ce programme et surtout beaucoup de sommeil. Je me couche quasiment toujours à 22h - 22h30 maxi en semaine histoire de bien récupérer.

Et tu as le temps de t'occuper de madame et d'avoir d'autre activité à côté?

énorme on dirait Hulk ,perfs de fou et mouvement trés propre .. respect Thomas

Looping a écrit:le programme est est un succès, je l ai envoyé 15 fois déjà. ^^

Merci de me l'avoir fais parvenir.

Hello,
J'ai le Livre en Fr, si il y en a que ça intéresse je peux scanner quelques pages ce week-end. [Dites moi quelle partie vous voulez par MP]

Pour revenir à ce programme c'est vrai qu'il est bien structuré, de ce fait on s'impose une certaine discipline et les résultats viennent assé rapidement. C'est aussi parfait pour bosser chez sois puisqu'il faut plutôt choisir des exercices de base pour avoir de bon résultats.

J'avais expérimenté le 6j/semaine avec les meilleurs résultats pendant la première rampe, je pense que la deuxième et troisième étaient un peu trop hard niveau récup' pour moi.

Je m'y remet la semaine prochaine avec du 4j/semaine, je verrai bien ce que ça donne.

Edit : j'ai uppé un ebook pour les anglophones

merci rémy!!

J'ai une question pour Thomas : Pour ce programme de 4 entraînements par semaines, comment organises-tu tes séances ?
Tu fais les 4 jours d'affilés suivit de 3 jours de repos ?

J'ai toujours fais le 6j/semaine donc la question ne se posait pas ...

Non je fais deux entrainements d'affilé puis deux jours repose puis deux jours d'entrainement consecutif puis repose dimanche

Ce mec est trop fort, largement au-dessus du lot !
Y-a-t-il moyen d'obtenir un autographe, avec un poster ?

Attention Thomas, tu vas devenir une star

Félicitations Thomas pour ce que tu fais! Tu es l'exemple type à suivre...

Une question qui peut paraître bête?
Quand tu fais tes 3 séries/groupe tous les jours, tu les fais avec les même exos pendant les 6 semaines de la rampe ou tu varie selon tes envies?
ex pour pecs:DC/DCI/dips/... pendant 6 semaines ou tu change les exos toute les semaines?

Je peux changer d'exercices suivant les envies mais généralement je reste classique dans le choix. Beaucoup de mouvement polyarticulaire (DC DM Squat en tension continue) et pas mal de mouvements à la smith machine egalement (DN, rowing menton). A part pour le dos je travaille generalement avec des barres et halteres. Par contre j'ai abandonné les exercices dit de "finition" pour les pecs du type pull over ou ecarté couché.

tant que cela te réussis et c est le cas... c est vraiment pas très dogmatique, y a rien à dire la dessus.

Je n'avais jamais regardé ton post encore. J'ai cliqué par curiosité sur la photo en HP et franchement quel physique !!
Félicitations que ce soit niveau perfs ou masse, c'est vraiment très impressionnant !

Très beau physique Thomas, bravo!!

kler jveux le même!!!!

De loin mon physique favoris du site !

LE monstre du forum !

Une bonne claque à chaque vidéo !

oui thomas reste une reference a mes yeux de part ses performances physique , son physique monstrueux , sa volonte a tout epreuve , bref on voit que c est un petit jeune qui n en veut , et quand il poste des videos c est pas pour faire de la figuration mais bien montre qu il est le meilleur , mais surtout je dirais un petit gar simple qui ne se la pete pas qui sait rester tres humble bref je le kiff

ps: bon tu sais ou m envoyer le cheque mon petit lapin des montagnes aller bonne continuation

bon tu sais ou m envoyer le cheque mon petit lapin des montagnes

A wai je vois !! un bon commentaire contre un cheque!! escro va!


ps: thomas go mp faut qu'on parle bizness

Merci à tous pour les encouragements.

Depuis plus de 6 mois, je suis resté sur des phases d niveau 1 et j'ai essayé toutes les rampes plusieurs fois. Je suis maintenant prêt physiquement et mentalement à entamer deux semaines d'entrainement de niveau 2. L'entrainement niveau 2 a l'air plus difficile mais je pense qu'il pourra m'apporter des résultats satisfasants en terme de gain de masse.

ahh par ce qu en plus t étais qu à la rampe 1?

dit voir thomas quand le programme dit qu'il faut prendre par exemple 120sec. Quand tu passe a l'exo suivant tu prend 120sec de repos entre les 2 exercice ou tu prend le temps de t'échauffer ? pasque passer des triceps au squat comme ca en 120sec ca doit être chaud a tenir ^^

hate de voir la suite !!! les perfs vont encore grimper !!!!

Bonjour thomas,
je suis intéréssé par le programme de tom platz.
Ou puis-je le trouver ? Même en anglais je prend.
Existe t-il en français ?
Merci d'avance pour ta réponse!!

Ca s'appelle Big au dela du possible.

Ils doivent avoir même un site en anglais.

OTS System
Leo Costa

mishimaster a écrit:dit voir thomas quand le programme dit qu'il faut prendre par exemple 120sec. Quand tu passe a l'exo suivant tu prend 120sec de repos entre les 2 exercice ou tu prend le temps de t'échauffer ? pasque passer des triceps au squat comme ca en 120sec ca doit être chaud a tenir ^^

Je l'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a pas mal de temps), et je me posais la même question.

Par contre c'est vraiment court 2 minutes de repos donc les perfs chutent beaucoup. Je sais pas si y'a un interet de faire se programme avec des charges "faibles"
Par exemple d'habitude au développé couché je fais des séries de 8 à 80kg et la pour 15 reps j'ai fais 15*70kg / 13*70kg / 15*60kg

hulk70 a écrit:Par contre c'est vraiment court 2 minutes de repos donc les perfs chutent beaucoup. Je sais pas si y'a un interet de faire se programme avec des charges "faibles"
Par exemple d'habitude au développé couché je fais des séries de 8 à 80kg et la pour 15 reps j'ai fais 15*70kg / 13*70kg / 15*60kg

Avec 2 min de repos tu as une telle chute de tes perfs? Je ne trouve pas ça normal...

Oui, d'ailleurs je m'entraine pas tout seul et mon collègue aussi trouve sa court. Après c'est peu être que j'ai l'habitude de prendre des temps de repos plus long?

Non, non, c'est normal dès que tu forces un peu de chuter vite quoi.

L'endurance de la personne peux jouer là-dessus aussi non?
Je veux dire par là que pour une personne endurante, les perfs vont chuter moins vite (mais chuter quand même) même si il force beaucoup sur une série.

Je ne crois pas que ca joue tant que ca.

En tout cas il doit y avoir quelque chose qui joue entre 2 individu parce que difference il y a

Rudy ( ou quelqu'un d'autre ), Tu pense qui y'a un intérêt à faire un programme de se genre avec des séries de 13-15 reps à environ 60-70kg (pour l'exemple du dc)? en sachant que j'ai un max à 100kg. Et je forçais vraiment sa faisait limite mal

Mais dans se programme y'a plusieurs phases, en gros sa va de 8 à 15 répétitions.