Forums SuperPhysique

Great dude

Thanks budy

t'es énorme

C'est facile, c'est super propre, c'est beau, y'a rien à dire.

Bien le couché !

sacre physique mon gar , massif comme j aime, t es au top et en plus les perfs qui vont avec , rien a dire , bonne continuation , suis fan

Arrêtez avec les compliments les gars, ne lui faites pas enfler davantage ses chevilles, il a déjà du mal à passer les portes

O_o Enorme !

Quelques petites videos de mon entrainement de samedi matin pecs epaules. Je n'etais pas en grande forme suite a un barbecue rose wisky biere saucisse lard fumé de la veille mais bon ca ira pas d'excuses.

Merci a tous pour vos coms en tout cas ca fait plaisir

top les vidéos
exactement le méme programme que le tien pour pecs épaules
sinon quelle charge aux EL?

12kg
Je le fais tout a la fin de l'entrainement et j'obtiens une bonne congestion sans pour autant mettre lourd

c'est déja bien 12 kilos en EL propres

La classe mec, belles perfs , le tout assez proprement en plus (je titille là vu le poids et le nombre de reps )

epaules enormes a la fin, juste grace aux EL ?

tu fais juste du DC et des EL pour ta séance pecs/épaules

Bravo

Impressionnant comment tu enchaines les reps à 110 kg!!!!
Enorme

et

a un barbecue rose wisky biere saucisse lard fumé

le secret de la masse

C'est vrai que je te verrais bien avec des haches

Gilles Boid a écrit:c'est déja bien 12 kilos en EL propres

Des EL propres? c'est plutôt entre les EL et les EF...mais sinon, pour un mouvement intermédiare, oui, il est propre!

je trouve pas pour les EL

on voit bien les coudes montés en premier et il n'y aucun balancement c'est tout en puissance.

17@110 comme si la barre était une brindille !

Bonjour,

Bravo, physique impressionnant

Moi je me fait fumer par le coach si j'ai pas les bras tendus aux EL, et je note qu'il n'a pas tort car ce n'est plus le même bras de levier si tu plis es bras^^, autant descendre en charge et tendre les bras non

Le couché ^^ j'adhère total

Tu prend quel charge aux EL youp ?

Je travail aussi à 12kg, mais maintenant que tu le sais je vais devoir te tuer ^^

YouP a écrit:Moi je me fait fumer par le coach si j'ai pas les bras tendus aux EL, et je note qu'il n'a pas tort car ce n'est plus le même bras de levier si tu plis es bras^^, autant descendre en charge et tendre les bras non

oui ! mais dès fois plier les bras aident à monter avec les coudes et mieux ressentir le travail des delts

ok

Supers perfs, et notamment au DC. Tu as fait des concours en force ou c'est pour le plaisir ?
Côté séance tu as toujours fait Pecs/Epaules ?
Tu ne fais que des élevations aprés les pecs ?

Salut à Tous et merci pour vos coms.

Je fais ca uniquement pour le plaisir. La compete de force (risque de blessure) ou de body (4 mois sans paté et sans biere pour perdre 20 kilos de barbaque) ca ne m'interesse pas.

Je n'ai pas filmé tout l entrainement faute de moyen technique (plus de batterie).

Une sceance pecs epaules ca donne ca pour moi:

DC 6 series
DIGuidé 5 series
Ecarte incline 4 series
DC serre guide 4 series
DN guidé 5 series
DM libre 5 series
EL: 5 series
delto arrie a la machine ou aux halteres 5 series

Le tout avec 8-10 reps a fond (quasi echec) et des temps de pause courts (1 à 1'30 maxi 2' pour le couché)

DN c'est quoi ?
Tu les travailles 1x semaine ?

DN = Développé Nuque

ah oui bien sur

Je travaille chaque groupe a fond un fois par semaine. Il n y a que les grippers que je bosse 2 fois par semaine.

Je crois que c'est l'idéal pour récuperer pleinement, aprés avoir testé plusieurs méthode ça reste l'une des meilleures planifications

Ne le prends pas mal thomas, je te donne que mon avis, qui au vu de tes résultats d'une part ne va pas dans mon sens mais dont tu peux même ne pas le lire au vu des resultats que tu as.

Mais je suis extrêmement impressionné de voir que tu arrives à de très bons résultats avec une méthode "muscle et fitness" : temps de repos court, un seul training par semaine : c'est tout ce dont je suis contre ! haha la folie.

Voilà je fais ce commentaire car j'ai déjà critiquer ailleurs sur le forum ce type de training, hors àlà tu amènes la preuve que j'ai dit de la merde

ça fait longtemps que tu t'entraînes sur ce principe ?

ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait...

Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait...

disons qu'il y a ce qui marche pour le + grand nombre et puis des trucs plus spécifiques à chacun qui ne marcheraient pas sur tout le monde

Fabrice P. a écrit:

Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait...

disons qu'il y a ce qui marche pour le + grand nombre et puis des trucs plus spécifiques à chacun qui ne marcheraient pas sur tout le monde

Oué tout à fait, et ça va me faire fermer un peu ma grande bouche

j'espère Thomas que ne prendra pas mal mon post du dessus, y'a rien contre toi, mais si je veux être honnête avec moi même et les autres fallait que je me fasse cette réflexion (surtout que j'ai "chargé" kevin avec son programme).

remarquez la semaine dernière je discutais avec un collègue qui me disait (si alban passe par là il va bondir) que "alimentation musclée" était sa bible, et qu'il n'avait jamais autant progressé qu'en lisant et en appliquant ces préceptes (en gros il mise plus sur les glucides que sur les protéines).

Pour info le mec il doit avoir 46/48cm de tour de bras, et est quelqu'un de très discret et très humble qui s'entraîne depuis plus de 10 ans.

hs : off.

Je ne le prends pas mal Je ne peux pas m'entrainer avec des pauses de 4 min j'ai l'impression de rien foutre et surtout je n'arrive pas à congestionner avec de longues pauses. Il me faut ma dose de courbatures quotidienne sinon j'ai l'impression de maigrir et de de devebir flasque

Thomas Martel a écrit:Salut à Tous et merci pour vos coms.

Je fais ca uniquement pour le plaisir. La compete de force (risque de blessure) ou de body (4 mois sans paté et sans biere pour perdre 20 kilos de barbaque) ca ne m'interesse pas.

Je n'ai pas filmé tout l entrainement faute de moyen technique (plus de batterie).

Une sceance pecs epaules ca donne ca pour moi:

DC 6 series
DIGuidé 5 series
Ecarte incline 4 series
DC serre guide 4 series
DN guidé 5 series
DM libre 5 series
EL: 5 series
delto arrie a la machine ou aux halteres 5 series

Le tout avec 8-10 reps a fond (quasi echec) et des temps de pause courts (1 à 1'30 maxi 2' pour le couché)

18 séries pour les pecs?!
Ouch! J'ai l'air fin avec mes 12 séries.

Thomas Martel a écrit:Je ne le prends pas mal Je ne peux pas m'entrainer avec des pauses de 4 min j'ai l'impression de rien foutre et surtout je n'arrive pas à congestionner avec de longues pauses. Il me faut ma dose de courbatures quotidienne sinon j'ai l'impression de maigrir et de de devebir flasque

haha ok

avec 4min de pause j'arrive à avoir de sacrées courbatures, avec moins je perds vraiment trop sur les charges.

En tout cas ça te réussi bien

Salut à tous!

Voila 4 semaines et demi que j ai commence un nouveau programme de body avec Jacques. Nous suivons le programme de Big au dela du possible. Je posterais des photos regulierement pour me rendre compte des progres. Je pense en avoir deja realiser et mes perfs se sont envolees sur pas mal d exercices grace au programme.

énorme physique thomas c est exactement le genre de physique vers lequel j aimerais me dirigé,massif, brut,un guerrier quoi
bonne continuations mec je suis impatient de voir tes prochaine tof
ca consiste en quoi en gros le programme big?