Forums SuperPhysique

Posté: **21/01/2010 14h16**

Salut à tous.

Hier, reprise de l'entrainement des cuisses après 3 mois d'arrêt :

20*190kg
]

Désolé pour la musique, c'est pas moi qui décide de la musique à la salle.

Sinon, j'ai reçu ma dope aujourd'hui :cool:

Posté: **21/01/2010 14h21**

ahah la presse qui avance pendant que tu pousses :ill:

fais gaffe quand même hein

Posté: **21/01/2010 14h26**

ouais, d'ailleurs je me demande pourquoi elle arrête d'avancer alors qu'elle n'a buter contre rien visiblement :wtf:

Posté: **21/01/2010 14h35**

elle s'est avancée quand t'as poussé des reps plus explosives
avec la vitesse du chariot ça l'a faite avancé

enfin je pense :idea:

Posté: **21/01/2010 17h25**

Trop puissant le mec !

La dope : :cool:

Posté: **22/01/2010 16h05**

Tu veux dire explosif Rudy ?

très grosse courbatures aujourd'hui, j'en ai pour 5 jours mini là je pense :ill:

pour la prochaine séance cuisse je ne sais pas quoi faire, la j'étais tout simplement incappable de faire une deuxième série à 170kg (la deuxième répétitions voulais déjà a peine monter)

peut-être 3*20 à 180kg :idea:

dans l'idéal il me faut encore du jus après pour faire un peu d'ischios et de banc à lombaires

Posté: **22/01/2010 17h31**

Ca m'a l'air mental ton problème, parce qu'on ne peut pas dire que ta série soit particulièrement dure.
Tu aurais du pouvoir faire plusieurs séries de 20 la, sans soucis.

Posté: **22/01/2010 18h20**

Moi, ça m'avais l'air super dure. :super_lol:

Après la série je voulais m'assoir, ca faissait vraiment mal, j'avais peur d'être blessé.
10' de repos j'avais prit.

L'effet reprise je pense ?
Bon, prochaine séance faut remplir le contrat ! 3X20X190kg :mad:

Posté: **22/01/2010 19h15**

slt dit moi c koi ta prot? combien il fait le sacs et ta payer???

Posté: **22/01/2010 19h29**

salut yonel, ma protéine c'est celle-ci :

5kg goût vanille, ça passe bien, j'ai payé 48 livres (55€ environ) + 5 livres de FDP

à la base je voulais acheter de l'isolat :idea:

Posté: **22/01/2010 22h55**

L'effet reprise, je pense aussi.

Posté: **25/01/2010 17h31**

DC : 3*10 à 75kg première série :

DC : 35*65kg

Posté: **25/01/2010 17h35**

Fais gaffe à la technique quand même : ta barre penche sérieusement d'un coté sur la 1ère vidéo.

Posté: **25/01/2010 17h49**

et sur la 2ème vidéo... travail partiel et tentative de record de vitesse aussi ?

Posté: **25/01/2010 17h51**

moi j'aime bien ton 2éme partiel, bien explosif :cool:

Posté: **25/01/2010 18h15**

Les mouvements lent c'est nulle, envie d'éclater la barre contre le plafond. :ill:

Posté: **25/01/2010 21h44**

j'en compte 35...

Posté: **25/01/2010 21h49**

27 + 8 ?

Posté: **25/01/2010 21h57**

Posté: **25/01/2010 22h31**

Fais gaffe à 75 kg, tu penches bien :-)

Le partiel, allez plus rapide encore haha.

Posté: **25/01/2010 22h40**

Je ne suis pas convaincu que le partiel soit veritablement efficace surtout executé à une vitesse pareille ... :confused:

Posté: **25/01/2010 22h42**

pas ce qu'en pense rudy

Posté: **25/01/2010 22h43**

Je sais

Mais les gros pecs de Rudy n sont forcement du à ses DC mini partiels

Posté: **25/01/2010 22h47**

Il dis que ça l'aide lorsqu'il stagne il me semble :super_lol:

Posté: **25/01/2010 22h54**

J'ai fait plus de partiel que de complet ces 3 dernières années.

Posté: **26/01/2010 00h51**

Rudy a écrit:Fais gaffe à 75 kg, tu penches bien :-)

Le partiel, allez plus rapide encore haha.

Ouais, je ne comprend d'ailleurs pas, j'ai déjà fais 7*80 en mai (avant d'avoir arrêter) et je poussais vraiment bien droit.

Prochaine séance je prend 80kg, j'ai envie de faire un maxi à 100kg là, mais ca m'a l'air énorme de rajouter 25kg sur la barre. :ill:

Posté: **26/01/2010 10h39**

Risqué aussi.

Posté: **26/01/2010 10h51**

Essaye à 100 et filme le, ça peut être drôle.

Posté: **26/01/2010 13h45**

Rudy a écrit:Risqué aussi.

Ok, j'attend d'avoir 10 à 80kg ou encore un peu plus ?

Posté: **26/01/2010 14h01**

Sinon, je crois savoir pourquoi je ne descend plus droit au couché, j'ai resserré ma prise et j'ai le triceps gauche qui congestionne plus...

Posté: **26/01/2010 14h19**

10x80, oui.

Posté: **26/01/2010 14h24**

Ce que je trouve bizarre dans ton partiel (après je me trompe p-e) c'est qu'on a l'impression que lors de la descente tu baisses la barre toi meme plutôt que de la laisser redescendre toute seule. On dirait un mouvement va et viens avec les bras, plutot qu'un poussage avec les pecs.

Alors que quand je regarde d'autre video de partiel, j'ai plus l'impression que les gens attendent que la barre touche leur pec, en contrôlant la descente, pour pousser avec leur pecs, et non, juste faire remonter la barre.

Posté: **26/01/2010 14h45**

Michael Gundill (Vidéos youtube - Livres - Rubrique spéciale) avait longtemps expliqué l’intérêt de ne pas retenir la phase négative des mouvements afin de pouvoir utiliser au maximum le bénéfice de la contraction involontaire pour la phase positive.

Dans cette optique, le fait de retenir exagérément la négative du mouvement ne permet pas de profiter du réflexe myotatique.

Ainsi, une descente trop lente de la barre au développé couché est contre-productive.

La base réside donc à comprendre l'intérêt de l'entrainement explosif.

Posté: **26/01/2010 14h57**

http://www.youtube.com/watch?v=kiIEjUM1Kqk

Posté: **27/01/2010 20h37**

Thomas a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=kiIEjUM1Kqk

Ton objectif physique ? :idiot:

Posté: **27/01/2010 20h50**

ta gueule

Posté: **27/01/2010 20h52**

Non mais c'est bien, tu es sur le bon chemin : :idiot:

Posté: **01/02/2010 21h07**

ta gueule lopette

un peu malade en ce moment, et surtout pas content de ma journée, mais l'entrainement vraiment au top !

DC : 4*6 à 80kg

Posté: **01/02/2010 22h43**

On dirait que tu pousses tordu, t'as vu ?

Posté: **01/02/2010 22h58**

Le bras qui remonte avant l'autre tu veux dire ?

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