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Tu fais les dips pour les pecs ou pour les triceps ?

triceps les pecs je prend très facilement pk?

C'est des dips qui ne sont pas complet alors ? (histoire de ne pas faire les pecs et se blesser à l'épaule).

dips comme ça :https://www.superphysique.org/exercices/dips_prise_serree

Ca va c'est plutôt du complet et une bonne performance alors.

héhé merci rudy sauve ma vie!

bien jouer pr ton reccord continue comme ca a exploser tes perf

au fait max , les série de 100 pour ce que tu sais sa a donné des résultats

énorme tel un black

A toi la gloire alors
Tu as cas faire u concours avec thierry

4x10 à 110kilos au squat mais je commence à ressentir une toute petite douleure dans les genoux cela peut avoir lieu à cause d'un manque de chauffe ou je ferme ma gueule et je pousse
pour l'échauffement je fais 10x20 8x40 8x60 6x80 et apres les séries.

tu fermes ta gueule et tu pousses lol

fait gaff qd mm ^^

ok

moi avec 90 déjà un peu

10°110 c'est cool mec !

Mission jambes normal pour l'été prochain pour pas me faire eclater quand je posterai les photos de l'été corse 2011! sinon les pecs je pense arreter sinon les gens vont me prendre pour un dopé

un mec avec des implant

petite photo de se soir
les bras commence à venir mes franchement c'est super lent

épaules aussi je crois

mais bon en muscu ia rien de facile

toi ta des pecs énormes c'est deja sa mec

putain les pecs !!!

Ces boobs

merci les filles et le pire c'est que je suis une tafiole au dc

Ca donne quoi niveau perfs ?

bein: dc 3x8 82.5k
ecarté incli 3x 28 18k
curl inc 4x 20 18k
sqt 4x11 110k
sdt jt 3x11 95k
3x18 traction pro large + 10k
4x 17 rowing h 40k mais je commence à avoir mal au bas du dos pourtant je fait gaffe
3x10 dips bw + 30k
voila quelques perfs

max2nimes a écrit:merci les filles et le pire c'est que je suis une tafiole au dc

hier j'ai passé les 100 kg au développé couché, j'ai réussi à faire 2 séries
Je vais essayer de me filmer la semaine prochaine. Pr contre les10*80kg j'ai pas encore essayé. ( je dois être à 64kg pour 1m70 )

max2nimes a écrit:bein: dc 3x8 82.5k
ecarté incli 3x 28 18k
curl inc 4x 20 18k
sqt 4x11 110k
sdt jt 3x11 95k
3x18 traction pro large + 10k
4x 17 rowing h 40k mais je commence à avoir mal au bas du dos pourtant je fait gaffe
3x10 dips bw + 30k
voila quelques perfs

Belle perf au dips et au traction les tractions c'est du partiel?

traction en full ampli

mais tu as un bien meilleur rapport poid puissance que moi hulk moi je pese 72.9k pour 1m82.

Ok sa reste de bonnes perfs quand même , tu as toujours pas tenté les 100kg au dc? tu dois les passé je pense la.

non j'ai peur d'étre trop déçu j'attend les 3x10 à 85 kilos

super la tof max

c'est quoi ton programme pour progresser aux traction?

Moi je suis ridicule avec mes 5*20 demi amplitude

bein d'abord le jour ou je fait le dos ( dos triceps ) j'ai un jour de repos avant je commence par les tractions car cela utilise enormement d'influx. je fait juste 3 séries par exemple semaine 1: 3x10 s2: 3x11 s3: 3x12 avec ris de 3 min. au pire si vraiment un cap devient trop difficile mais bon normalement il faut pas tu fait genre 11/10/10 puis la semaine dapres 11/11/10 mais ça c'est la solution des faibles enfin sur cette exo! deplus je pense quand m^me étre plut^t à l'aise sur cette exo est je suis une crevette de 73k pour 1m82. voila

quand tu fais ça, les 2 premières séries tu te balades alors ?

non j'ai juste tres mal et la derniere bein j'ai envie d'arreter la muscu tellement je souffre et je me dit la muscu c'est un moment tres casse couille et deja que c'est dure bein rudy parfois me fait mettre des poids impossible voila

oké merci.^^

actuellement je fais 4 séries à l'échec et pour l'instant ça a l'air de marcher, les reps montent de séance en séance, une fois que je serai kéblo je passerai sur un format fixe comme toi, quitte à recommencer d'un peu + bas.

max2nimes a écrit:non j'ai juste tres mal et la derniere bein j'ai envie d'arreter la muscu tellement je souffre et je me dit la muscu c'est un moment tres casse couille et deja que c'est dure bein rudy parfois me fait mettre des poids impossible voila

Ca marche le coaching !!