Forums SuperPhysique

today

tractions pro bw+30
10/9/9
dc 85k
11.5/11/10
curl debout dancing 48k
9/8/8
rowing poulie neutre 70k
14/14/14
mollets

Tu montes haut, belle perf !

Tu descends vachement vite aux tractions

Sinon, bel perf comparée à celles du DC

Super perf oui

merci

le curl de la honte
48k 9/8/8

max2nimes a écrit:merci

le curl de la honte
48k 9/8/8

Aie le dos ! Je sais pas si c'est vraiment bénéfique exécuter de cette façon , met une petite ceinture !

+1 avec BBD-Rules, mais je ne sais pas si une ceinture changerait quelque chose

regarde gundill
[youtube]Ula-h3Hmelg&feature=feedu[/youtube]

Ouai, je l'ai déjà vu, j'ai pas compris non plus

max2nimes a écrit:regarde gundill
[youtube]Ula-h3Hmelg&feature=feedu[/youtube]

Il à une ceinture, son niveau de pratique n'est pas le même et son exécution non plus ! Faut pas copier les grands

1m83 je fais

enorme!!! perf de strong man!!!

bien les videos !! jolie les perf:)

super perf les tractions
par contre tu te recroquevilles pas mal je trouve, je sais pas si ça recrute bien le dos ce que tu fais.

je le trouve bien ton curl.

xot a écrit:super perf les tractions
par contre tu te recroquevilles pas mal je trouve, je sais pas si ça recrute bien le dos ce que tu fais.

Je suis assez d'accord. Ca ressemble pas à de la traction de fonteux.
Mais la perf reste énorme !

on voit bien que t'as de bons pecs sur ta vidéo de curl

merci

Pour les tractions je valide 4x12 avec bw+40kilos pour cette été juste pour la perf et la blessure et aprés je redescends pour fabriquer un dos

prout

today

dc 9/8/8 90k PR
di 12/10/10 70k
EC assis 3x15 16k

barre front 10/10/11 43k reprise today de cette exo
extension tri poulie pro 3x9 40k

Énorme après putain , plusieurs mecs dans la salle putain tes pecs

pdc 76

bientôt les 10x90

Ouais bien les tractions!
Tu prends combien de ris? Le nbre de reps ne chute pas trop je trouve pour dire combien tu forces déjà bien sur la 1ère série.

3/4 min comme pour le couché sinon ça chute trop

max2nimes a écrit:dc 9/8/8 90k PR
:

today

dc 10/9/9 90k pr
di 12/11/11 70k
EA 3x12 18k

écarté dos (delt post) 3x12 4plaques
EL polie debout uni. 3x20 4 plaques

pdc 76.2

yeah 10x90

fort le dc

max2nimes a écrit:today
dc 10/9/9 90k pr
pdc 76.2

Prochain objectif les 10 réps a 100Kg !

Today trois ans de training bilan, encore un corps d'enfant , donc je continue ma pdm jusqu'en 2012

Yoann gourcuff

pk il est maigre aussi?

Les bras de profil, ca rend, pec top aussi.

Par contre, épaules en retrait et bide en avance !! :-)

Le bide c'est le jumbo mais les épaules je pense qu'il va falloir que je fasse un training genre super épaules ou plusieurs fois semaine car j'ai jamais de courbatures ou congestions énormes dessus , mais d"aprés ce que j'ai compris c'est des trainings pour niveau avancé donc je continue à progresser partout est quand j'aurais des perfs d'homme je test un prog plus avance quoi

Tu peux quand même attaquer plus sérieusement les épaules.

Après vu ta morpho et tes pecs, ca va quand même être compliqué mais bon, ca se fait.

Je pense bombarder cette exos deux fois semaine
[youtube]pfd9RVntszg&feature=player_embedded[/youtube]

Putain, il est pas épais le mec sur la vidéo.

Déja une fois mais en progressant, c'est bien.

salut max!!!
oui moi depuis que je fait elevation lateral a la poulie basse, oiseau bras tendu a la poulie haute et aussi poulie basse buste penché en serie de 25 bas jai vachement pris des epaules!!! depuis septembre !!!! et surtout larriere de lepaule !!!
jai les mm epaule que rudy ^^ en moin gros qd mm

maxens T. a écrit:Yoann gourcuff

Te manque des épaules et t'es bien mec;)
les bras sont biens , les pecs sont gros, le dos est bien aussi

Je le trouve pas mal ton physique moi

Des épaules de poisson comme moi ça fait plaisir !

Sinon comme le dit Rudy un peu de bide, t'es sur de vouloir continuer ta PDM là ? A mon avis un petit régime histoire d'etre propre pour l'été et ainsi repartir sur des bases saines pour la saison prochaine ne te ferait pas de mal non ?

En tous cas c'est ce que j'applique à moi meme !

Bientôt enorme le max... mais pour l'instant va falloir pousser tout comme moi d'ailleurs !

merci les copines !! je suis en méditation

bodyman35 a écrit:salut max!!!
oui moi depuis que je fait elevation lateral a la poulie basse, oiseau bras tendu a la poulie haute et aussi poulie basse buste penché en serie de 25 bas jai vachement pris des epaules!!! depuis septembre !!!! et surtout larriere de lepaule !!!
jai les mm epaule que rudy ^^ en moin gros qd mm

combien de fois par semaine et quel volume environ (combien de séries) ?

au debut pendant quelque moi je fesai deux seance par semaine lundi et vendredi une 1ere seance bien complete oiseau pouli haute bras tendu, élévation lateral poulie basse et oiseau poulie basse buste penché
je fesasi les 2 premier exo enchainé 3x25 et ensuite je fesasi l'oiseau buste penché 3x25 aussi

Le vendredi je refesai juste l'exo un rappele on va dire "elevation laterale a la poulie basse" 3x25

et au bout de quelques semaines jai vu une belle progression sur larriere du deltoide et ensuite sur lensemble epaule plus large!!!

apres qd les compete arrivaient jai seulement fait 1seance par semaine en gardant les meme exo du lundi et franchement jadore faire cette seance ca congestionne a mort )