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ok merci

today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal

tu progresses vraiment vite au couché!

max2nimes a écrit:today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal

ca commence a envoyer du lourd la, je suis plus ahah
tu es a combien de pdc ?

putain, tu progresses a fond la le pdc a du augmenter non? c'est le pouvoir du mutant mass ça

183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer

Putain, bientôt je serais plus lourd que toi je crois.

salopard moi être condamner à la maigreur

max2nimes a écrit:183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer

tu es si léger !

ça doit être mon squelette de tapette 15.4 cm de poignet

N'empéche pour ton pdc ça fait une bonne grosse perf au dc;)

L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant


mais merci tu me provoque du bien être avec ton compliment

Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens
15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré?

max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant

L'enfoiré

Gilles Boid a écrit:Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens
15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré?

malheureusement oui

Seb2000 a écrit:

max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant

L'enfoiré

bein non moi aussi je suis homo pour l'instant mais quand j'aurais 10x100 ouai




ps: no homo

bien le couché !!! max tes sur la bonne vois continue comme ca cette hiver tes perf vont exploser !!

j’espère


today aucune patate
pdc 76.5

dc 8/8 95k
1.5 110k pr
0 115k

écarté assis 4x19 18k

barre front strict 4x14 43k
ext poulie h 4x11 40k

abs




Bon j'ai une question j’espère une réponse avisée svp!!!

Je taf 2x le dc semaine lundi/jeudi mais le truc c'est que j'ai des restes de courbatures et donc j'ai beaucoup de mal à progaysser le jeudi sur mon format!
lundi 3x8-10 et jeudi 3x8-10...
Quel stratégie puis-je adopter le jeudi autre que celle-ci pour le jeudi? sachant que je suis vraiment un caca en low rep aucune fibre courte

merci les copines car mon but et de bien progaisser au dc

et prout

max2nimes a écrit:1.5 110k pr
0 115k

Fallait pas risquer l'échec sur la deuxième rep à 110. Si t'avais fait qu'une rep, t'aurais sûrement réussi celle à 115

à 10x90 normalement t'as 1 rep à 120. ta demi-rep à 110 a du te griller.

today

traction pro full 5/4/4 bw +40 hyper difficile
Rowing machine 3x13 120k
Rowing barre 3x15 90k apprentissage

Curl assis poulie 3x18 7plaques énorme sensastion
Curl demon 14/14 14k

abs

énorme après

Today(primé)

76.2 pdc je perds du poids avec le gainer

Dc 5/5/5 100k pr

Ecarté poulie assis 20(+2)/20(+2)/19(+1)/19(+1) 36k

Oiseau assis poulie 4x35(+5) 4 plaques

EL uni poulie 4x35(+5) 4 plaques

Beaucoup abdos

Tout maigre !

Moi je suis le seul mec qui peut réussir à faire une sèche avec 8% de bf avec supplémentation hardcore en gainer

Ténia power

max2nimes a écrit:ça doit être mon squelette de tapette 15.4 cm de poignet

Je ne voudrais pas remuer le couteau dans la plaie, mais j'avoue tu a de petits poignets, truc de fou, mais bon cherche pas d'excuse mec!
Continue, allez défonce tous tes records...

today

DD 6/7/6 100k première fois j'adore cette exo!

DIH 30k x 16
34k 10/10/10 de même première fois j'adore aussi !

Barre front 46k 11/11/10/10
Ext triceps poulie haute 4x20


abs

c'est cool ton dc monte bien, bientot les 10*100, pour cet hivers je pense!!!

today

Traction pro large full 28/26/26 bw
Rowing machine 14/14/14 120k
Rowing barre pro 16/16/16 90k

Curl assis poulie 12/12/12 8 plaques
Curl demon 3x16/16 14k


abs

t'es balaise aux tractions!!!

tas vu le dos qui l'as aussi

merci bastien mais ce n'est qu'une photo!

oui mais sacdré tof aussi

today

l-fly 3x16 4plaques
bicipital 3x12

DD 8/7/7/7 100k

Barre front 12/11/11/11 48k

Extension poulie haute 12/12/12/11 40k

Abs 15/15/15/14 55k

Tjs un corps de débutant

max2nimes a écrit:Tjs un corps de débutant

Au moins tu es débutant, imagine ceux qui pratiquent pas

et au niveau des charges si on se fi au tableau du site, c est pas des charges de debutant mais plutot intermédiaire

Je dois être en mini gaypression alors

Bizarre que tu ne prennes pas, change de programme, de style d'entrainement, série longue, dégressive je sais pas essayes de nouvelle choses, invoves et tu trouveras ce qui te réussi le mieux.
Sinon la force monte bien, c'est cool.

max2nimes a écrit:Tjs un corps de débutant

t'as vu tes pecs

Pourquoi tu passes au DD max2?

C'est super motivant les tractions ! Continue comme ça