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Gilles Boid a écrit:Pourquoi tu passes au DD max2?

Dc lundi et dd jeudi car trop dur de progresser sur du lourd lundi et jeudi
mais jordy ma bien motiver avec son dumbell truc machin bidulle donc jeudi je remplace le dd par le dumbell... et le dd c'est surtout pour passer enfin le 10x100

Hier soir :alcoolbeaucoup: féria de merde


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traction large pronation full ampli 32/31/31 troisième série dégueulasse mais j'ai fais une vidéo quand m^me

Rowing machine assis 3x16 120k

Rowing Barre 3x20 90k apprentissage

Curl poulie assis 12/11/11/10 36k

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abs


3ème série des tractions ( désoler pour les torticolis )

Super perf.

tu prends combien de temps de repos entre tes séries de tractions ? parce que tu perds qu'une rep entre la première et la dernière série

3/4 min mais sur la première j'ai de la marge! je devais valider 3x32 Je pense sur la première si je donne tout 40 reps mais après je suis mort

max2nimes a écrit: féria de merde

T'as pas le droit de dire ça toi espèce de fou, la feria c'est juste

C'est bien la première fois que je vois la salle avec si peu de monde, c'était à l'ouverture un samedi matin ?!

samedi 20h féria de merde dans le sens mal de tronche

super perf mais tu pourrais monter un peu + haut.

Les sangles c'est magique ? Faut que je m'en achète moi, parce que je pense qu'a 40 tractions ça passera plus

Super perf max, franchement chapeau

xot a écrit:super perf mais tu pourrais monter un peu + haut.

C'est ironique ou sérieux ?

Fifoufifou a écrit:

xot a écrit:super perf mais tu pourrais monter un peu + haut.

C'est ironique ou sérieux ?

Bah si on regarde il monte à peu près jusqu'au niveau du nez. Je critique pas l'execution c'est bien mais je m'attendais à ce qu'il monte un peu + haut vu qu'il annonce des tractions "full amplitude".

Ah ok , c'est déjà bien trop complet pour moi mais bon

Oui, dans une optique muscu il monte assez haut.

Costaud aux tractions

Bien. Mais tu vas te niquer les coudes et/ou les triceps en redescendant à fond.

super perf!!!

super la perf au traction!!!! jolie!!!!!

je vais passer pour un chiant, mais je n'aime pas du tout ton exécution des tractions. Prend le pas mal. J'aime bien dire quand c'est bien mais il faut aussi dire quand on pense que ce n'est pas top.

A mon sens tu monte pas assez, mais surtout tu va trop vite.

Je ferais une vidéo pour comparer nos exécution et tu me dira ce que tu en pense.

Pour l'amplitude je te renvois à ce sujet
viewtopic.php?f=38&t=18204&start=0
Surtout qu'en position haute ses bras sont quand même assez au dessus de la // , monter encore plus = faire avec les biceps

Pour ce qui est de la vitesse il faut voir qu'il essaie de battre ses records et c'est pas en étant en superlent qu'il va le faire , l'explosif présente plus de point positif pour monter en perf et gagner en muscle (cf méthode delavier 2)
Le seul truc que je pourrais lui reprocher mais je l'ai déjà dit c'est qu'il tend trop et trop fort les bras en position basse

Fifoufifou a écrit:Pour l'amplitude je te renvois à ce sujet
viewtopic.php?f=38&t=18204&start=0
Surtout qu'en position haute ses bras sont quand même assez au dessus de la // , monter encore plus = faire avec les biceps

Je ne dit pas de monter énormément mais un peut plus jusqu'au menton.

Fifoufifou a écrit:Pour ce qui est de la vitesse il faut voir qu'il essaie de battre ses records et c'est pas en étant en superlent qu'il va le faire , l'explosif présente plus de point positif pour monter en perf et gagner en muscle (cf méthode delavier 2)

Bien au contraire tu gagnera en muscle/masse en contrôlent le mouvement. Apres je suis d'accord sur le fait que faut faire de "l'explosif si tu veux battre ton "record" mais tu peux faire de l'explosif en exécutant le mouvement meilleurs.

Fifoufifou a écrit:Le seul truc que je pourrais lui reprocher mais je l'ai déjà dit c'est qu'il tend trop et trop fort les bras en position basse

Justement c'est le seul point ou je trouve qu'il fait bien. Descendre le plus possible pour étirer le dos.

Arrete de lire muscle et fitness.

Tu as lu la méthode delavier 2 ?

C'est assez bien expliqué , pour prendre du muscle il faut être explosif
Si tu vas à 2km/h t'es obligé de faire léger , aucun intérêt pour prendre du muscle
Ralentir une phase négative : aucun intérêt c'est que trop léger

Il va trop bas dans le sens où il tends complètement les bras , ça mets les triceps/biceps dans une position de faiblesse.

Fifoufifou a écrit:Tu as lu la méthode delavier 2 ?

C'est assez bien expliqué , pour prendre du muscle il faut être explosif
Si tu vas à 2km/h t'es obligé de faire léger , aucun intérêt pour prendre du muscle
Ralentir une phase négative : aucun intérêt c'est que trop léger

Il va trop bas dans le sens où il tends complètement les bras , ça mets les triceps/biceps dans une position de faiblesse.

non je ne l'est pas lu. Je ne suis pas adepte de ce genre de livre.

Ralentir une phase négatif c'est la ou c'est le plus important pour acquérir du muscle pas besoin de mettre 1 tonne de poids.

Personnellement ce genre de méthode que tu cite ne n'a pas d'effet sur moi en tout les cas.

williiiam j'y songe mais c'est trop dur...

Tu avances des affirmations qui s'avèrent être fausses. Dis des choses qui sont au lieu de dire des choses qui ne sont pas.

il se trompe peut etre de methode ..

Raph92 a écrit:Tu avances des affirmations qui s'avèrent être fausses. Dis des choses qui sont au lieu de dire des choses qui ne sont pas.

Même si ce qu'il fait ne correspond pas à la méthode, on ne peut pas dire que les résultats ne sont pas là, au contraire. Il a réussi à trouver ce qui marche pour lui.

Je n'ai pas dit le contraire, c'est vrai qu'il a un très bon physique, mais dans la méthode Delavier, tu as des faits et kosmic dit le contraire.

Ce qui est important c'est d'avoir une négative lourde , si t'arrives à la ralentir ce n'est pas assez lourd.
Il y a une différence entre ralentir et contrôler , il faut contrôler le mouvement mais pas la ralentir , surtout qu'une négative rapide induit plus de force lourde de la positif , au final tu fais plus de reps , t'augmente le nombre de négative et de positive .
A ton avis qu'est qui va faire prendre le plus de muscle par exemple au DC , 5 reps contrôlées à 100 kg ou 10 reps explosives à 100kg ?

Si tu regardes les trainings pro en général ils ne la ralentissent pas, ils trichent tous comme des malades et sont bien explosifs.

5 reps contrôlées seront plus bénéfique que 10 reps a l'arrache.

chaque sont avis

kosmic a écrit:

Fifoufifou a écrit:Ce qui est important c'est d'avoir une négative lourde , si t'arrives à la ralentir ce n'est pas assez lourd.
Il y a une différence entre ralentir et contrôler , il faut contrôler le mouvement mais pas la ralentir , surtout qu'une négative rapide induit plus de force lourde de la positif , au final tu fais plus de reps , t'augmente le nombre de négative et de positive .
A ton avis qu'est qui va faire prendre le plus de muscle par exemple au DC , 5 reps contrôlées à 100 kg ou 10 reps explosives à 100kg ?

Si tu regardes les trainings pro en général ils ne la ralentissent pas, ils trichent tous comme des malades et sont bien explosifs.

5 reps contrôlées seront plus bénéfique que 10 reps a l'arrache.

chaque sont avis

Pas chacun son avis, chacun son corps

Il y a une différence, que tu ne fais pas, entre 10 reps à l'arrache et 10 reps contrôlées mais explosive.

Ce qu'on peut dire c'est que kosmic a un putain de dos, il ralentit la négative, monte haut et descend à fond pour les tractions, c'est le contraire de ce que Delavier conseille mais ça lui a réussit.
Si ça se trouve si Kosmic avait fait comme Delavier conseille, il aurait aussi eu son dos énorme, car un point fort au final, il va grossir quelle que soit la manière, du moment qu'il y a une progression.
C'est quand ça grossit pas (ou pas au bon endroit) ou qu'on commence à avoir mal qu'on se met à réfléchir. ^^

plutôt d'accord avec xot
Le problème de certains c'est qu'ils se mettent à réfléchir avant même de commencer la muscul tout court

Anthony M. a écrit:Le problème de certains c'est qu'ils se mettent à réfléchir avant même de commencer la muscul tout court

Tu parles pour qui là ?
Pour toi ?

Je fais partie de ceux qui réfléchissent trop, pratiquent et n'arrivent nul part

On est deux alors.