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Bonjour à tous,

Comme certains le savent, j'ai pour objectif de continuer à perdre quelques kilos cette année... La fin d'année ayant ralenti un peu ma sèche (ok ok c'est plutôt parce que j'ai un mental de femmelette...)

Bref, j'ouvre ce post avec une vidéo de squat prise ce we chez Free, juste pour la technique en fin de séance (avant y'avait eu du 4 x 20 à 60kg validé par ce dernier ^^). Mais j'ai envie d'avoir des retours sur ma façon de faire, d'où ces trois petites rèps. Remarquez comme je prends la barre "basse": au niveau des épaules de Free quoi....

Je poste également des photos de mon état actuel.

Et enfin un double biceps avec une lumière dégueu et une photographe très peu patiente mais que j'aime fort
Et pour les poils, désolé mais l'épilation c'est pas pour tout de suite

@vous lire +++

Wanet a écrit:Remarquez comme je prends la barre "basse": au niveau des épaules de Free quoi

L'enflure
Je confirme, très belle amplitude au squat, par contre fémur très long, je ne suis pas spécialiste mais me semble que tu n'es pas tellement avantagé pour cet exo en plus
Bonne séance en tout cas...

Fais gaffe aux genous Ils rentrent vachement en dedans lors de l'extension.

Grosse bascule du bassin aussi. Faut laisser tomber le squat ou descendre moins alors :-)

Tout autour de la taille sinon, c'est la merde.

Moi je trouve que y'a un bon potentiel bras
Les muscles du bras ont l'air long.

Rudy a écrit:Tout autour de la taille sinon, c'est la merde.

Voilà. Bonne chance.

Merci pour vos réponses !
Alors :
1- Pas question de laisser tomber le squat : je vais descendre moins !
2- Pour le bide, rdv dans 3 mois !

++

Wanet a écrit:2- Pour le bide, rdv dans 3 mois !

ça, s'est noté

Ancien obèse?

Pas obèse mais gros et gras....
Jeune, j'avais le cul au niveau des oreilles quoi... Génétique + culture culinaire familiale bien riche = un excellent coup de fourchette + gourmand.

En gros, depuis que je suis gamin, je me bats (de façon désordonnée) contre les kilos... J'en avais perdu 25 en faisant super attention et en me lançant dans le sport. Seul problème, je ne mangeais qu'une fois par jour

Depuis un an, j'essaie de sécher mais correctement en faisant attention à mon alimentation. Ce qui est dur, c'est que j'adore le sucré
J'ai perdu 13 kg en 2009... Et on continue cette année !

Heureusement, Free et "son" sucralose (ainsi que ma volonté)vont me sauver ma vie !!!

Ce serait peut-être bien de faire un petit bilan hormonal à l'occasion.

Tu devrais faire gaffe au diabète de type 2
Abuse pas du sucre mec.
Vu ta répartition androïde des graisses et ce que j'ai pu lire tu sembles être un bon client, et à plus forte raison si t'as des antécédents familiaux (ce qui me semble loin d'être improbable vu ce que tu racontes).
Tu t'es lancé dans le sport et tu fais des efforts sur ton alimentation, c'est déjà de bons points !

VCV a écrit:Abuse pas du sucre mec.

Lol le "quoi" ?
J'essaie d'oublier ce que c'est

Gromit a écrit:Ce serait peut-être bien de faire un petit bilan hormonal à l'occasion.

Pourquoi ?
En faisant une prise de sang par exemple ?

Parce que tu es exagérément gras à la taille. Ce n'est pas bon signe.

et une petite gyno/adipo.

Bon, je vous ai écouté et hier lors de l'exécution de mon squat, je suis descendu bien moins bas.
Ceci a eu plusieurs incidences :
- j'ai plus senti la tension continue au niveau des quadriceps
- les fessiers et les ischio, j'ai trouvé qu'ils étaient moins recrutés
- pas de "chaleur" dans les lombaires à la différence de d'habitude
- les genoux étaient plus verrouillés et ne rentraient pas à l'intérieur au moment de la montée
- enfin, je me suis senti bien plus à l'aise pour mes séries et du coup les 4 x 15 à 65 kg sont passés comme une lettre à la poste. Je vais essayer d'atteindre 4 x 20 avant d'augmenter le poids.

Merci donc à tous pour vos retours et conseils !

+++

T'es en route pour être sauvé la now !

Et oui, quand on lit, qu'on essaie de comprendre, qu'on suit les conseils et qu'on écrit pas façon texto, tout va mieux

Salut et bravo pour ta perte de poids!
Tu as le même souci que moi au niveau de la taille sauf que toi tu as eu l'honnêteté (et/ou le courage) de montrer une photo, moi je ne pouvais pas les voir ces bouées!
Alors tu en es où aprés quelques mois?

Salut,

Merci pour ton message
Je me suis stabilisé car après un long régime ma hantise était de reprendre du poids.
A l'heure actuelle, je pense avoir bien réduit la masse grasse et du coup, je ne grossis plus. En cela c'est déjà un bon point.
Je n'ai plus le mental pour être hyper strict donc je me contente d'avoir une alimentation saine.

Je referai des photos dans l'été, histoire de voir si la masse musculaire a augmenté

++

Méchant le nouvel avatar

Finalement tu as fait un contrôle hormonal ?
Es tu allé voir un endocrinologue ?

Lol, Merci PlayAA.

John Tyler -> non pas pour le moment. En décembre, je mets en suspens la diète à cause des fêtes et dès début 2011 je remets une sèche comme celle de 2009 en place histoire d'aller taper dans ce qui reste.
Après si ça ne bouge pas malgré la diète, je passerais aux contrôles médicaux.

++

Faudra passer à l'épilation aussi

Ouais, histoire de faire craquer Propre

Jean-bob a écrit:Faudra passer à l'épilation aussi

A la pince, à la pince

@Patrick:
C'est pas la photo que j'avais vu en avant première ?

C'en est une autre mais oui c'est la même série

Ayant peut être moi aussi des problèmes hormonaux, et allant voir un endocrinologue fin décembre, même si je sais que tlm est différent, je te dirai ce qu'il m'a dit si ca t'intéresse.

Ok, oui ça m'intéresse.

Bon, alors à la demande générale, je mets trois photos faites hier soir après entraînement pecs (où je me suis fait plaisir sur une petite barre à 140kg au DC passée relativement facilement, Sucette peut en attester ).

Donc, voici du gras, du poil et un peu de muscles...

++

Sacré bras en double biceps :-)

Le sourire est en option ? :-)

tu mesure et pèse combien ?

Merci Rudy

Pour le sourire, bah c'est la rigueur que veux-tu lol...
Non, j'aurais le droit de sourire quand je serai un peu plus massif et surtout moins gras

Merci.

Enfin je peux voir du torse poilu.

Le pec gauche sur la première est bien balèse

Idem pour les bras sur la dernière

Je mesure 1m90 et je pèse actuellement 100 kg tout rond

Le pec gauche paraît plus balèze que le droit parce qu'il a tendance à plus profiter de l'entraînement ciblé "haut de pecs" que le droit c'est marrant. Mes deux pecs ne réagissent pas pareil en somme...

faut booster les obliques et sa va rendre vraiment bien tout sa !
Bonne chance pour ta sèche

Patoche a écrit:Le pec gauche sur la première est bien balèse

C'est surtout le haut du pec qui est incroyable

Vraiment un muscle difficile à isoler et qui est enorme chez toi

Bien les bi2 sur la dernière, t'as vraiment bien rattrapé le "point faible" !