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Parce que les Bi étaient un point faible?

Je m'en vais pleurer!

Pour le haut du pecs, j'ai bourriné des séries de 100 avec élastiques pendant un moment pour le rattraper. Il est vrai qu'à présent j'axe pas mal mon travail pecs dessus avec le dév incliné haltère et surtout l'écarté incliné haltère où je ressens bien l'étirement du muscle et sa sollicitation.

Les biceps ont toujours été un point faible chez moi parce que mes avant bras avaient tendance à les supplanter. Du coup, j'ai mis le paquet sur le curl incliné mais aussi sur les exos stimulant le brachial.
quoi qu'il en soit, je trouve encore mes biceps un peu justes... Le bras paraît gras grâce au vaste externe du triceps qui, pour le coup est un de mes points forts.

Enfin, les abdos (inexistant chez moi), je les ai pas mal bossé mais je n'arrive pas à en faire une priorité alors que ça devrait l'être... Et malgré un super régime je n'arrive pas à perdre mes poignées d'amour...
Et c'est très dur de se remettre à une diète super stricte en ce moment...

Mais, en tout cas, merci les gars pour vos retours

Diète super stricte pour cet été ?

Si c'est conciliable avec l'arrivée de bébé why not
Cet été déjà je vais essayer de ne pas perdre tous mes muscles...

Le tout en fait c'est que j'arrive à me faire un programme carré et que je le suive sniff...
Mon problème c'est que ma femme cuisine trooooop bien

Le bébé ne mangera pas ce que tu manges, donc c'est bon.

Wanet a écrit:Si c'est conciliable avec l'arrivée de bébé why not
Cet été déjà je vais essayer de ne pas perdre tous mes muscles...

Le tout en fait c'est que j'arrive à me faire un programme carré et que je le suive sniff...
Mon problème c'est que ma femme cuisine trooooop bien

Tu peux me confier ton gosse sans problème. J'ai un compex.

Mdrrrr c'est plutôt ma diète qu'il faudrait que je te confie

C'est plutôt ta volonté qu'il faudrait que tu confies à Rudy...

Beu beu beu
Elle est solide quand je suis lancé !

Là je pars sur un training force donc dur de passer en diète ....

Wanet a écrit:Là je pars sur un training force donc dur de passer en diète ....

Ben voyons...

Toutes les excuses sont bonnes ok

Wanet a écrit:Bon, alors à la demande générale, je mets trois photos faites hier soir après entraînement pecs

Tu mets plus la tête de wario dorénavant ?

Bah après le salon, pas mal ont vu ma tête

Je mets deux photos prises ce matin à froid pour voir l'évolution du dos.
J'ai bien besoin d'en prendre, vivement le programme Super Dos !!

Le double biceps de dos est terrifiant !!

Encore du poil, owi owi owi!

Attention, tu créés un "sac de graisse" sur la deuxième photo avec tes mains sur le ventre.

De dos ça rend mieux, de face tu as l'air moins musclé. C'est bizarre.

Gros bras sur la 1ère photo !

gros bras sur la photo 1

par contre ton posing de dos est pas top, tu ressères trop les omoplates, il faut les éloigner au max pour faire ressortir le V.

manque de grand rond sinon.

Hello à tous.

Merci pour vos retours

@ Seph : je ne crée rien qui n'existe déjà
Vraiment, il faut que je scanne mes photos d'il y a quelques années...

@ xot : en effet, je ne sais pas faire ressortir mon dos, j'essaierai la prochaine fois ton conseil !
Et oui, le grand rond est un de mes points faibles, j'essaie de combler en faisant du tirage serré à la poulie.

Mais d'un point de vue global, ces derniers temps, j'ai un peu délaissé le dos pour les bras et les épaules. Je sais ce qu'il me reste à faire !

@ Rudy : tu as une date pour le programme SP Dos ?

En juin, il sortira je pense ! :-)

Le double biceps est monstrueux

Je poste ici un petit comparatif début 2010 vs aujourd'hui.
Ca gonfle

Avec le sourire crispé pour Rudy

bien les bras

T'as oublié de montrer tes dents !! :-)

@ Silver : Merci m'sieur

@ Rudy : je débute dans le monde du sourire, faut me laisser le temps

Vache, ils ont explozé tes bi2 là mon Wanet ! Bien joué

énormes les bras

Merci pour vos retours !

Je mets celle-ci également (présent dans mon log training mais qui a plus sa place ici) : hier soir à chaud.

ahah le bras + gros que la tête

Ouais ça aide d'avoir une petite tête

Bah sois content ouanette tu n'as pas encore la grosse tête comme certains.

Putain c'est impressionnant là

Enorme le bras

De bons bras ouais .

Je sais pas si tu l'as écrit quelque part, mais depuis combien de temps tu t'entraines ? Et on pourrait avoir une idée de l'évolution, avec des photos plus anciennes peut-être ?

Merci

J'ai commencé à "aller en salle" à 18 ans, à l'époque je pesais 120 kg de gras et je ne faisais quasi jamais de sport... Je n'ai pas de photo numérisée de cette époque mais il faudrait que j'en scanne une en effet.

Je n'ai réellement commencer à m'entraîner sérieusement qu'il y a cinq ans, avant, tout ce qui m'intéressait c'était de pousser lourd (notamment au DC).
A aujourd'hui 31 ans, mon objectif est plutôt de devenir massif.

++

Bah tu es bien parti là

Wanet a écrit:A aujourd'hui 31 ans, mon objectif est plutôt de devenir massif.

Et sinon, t'as pas un objectif un peu plus ambitieux, un truc que tu n'as pas déjà atteint ?

Bah dans un premier temps, une barre à 150 kg au DC.
Ensuite, prendre des jambes et du dos.
Enfin, un bon régime !

Nice job pour les bras Wanet !

Et bons objectifs ! Bon courage

Merci Tyler !
J'espère que tu vas mieux

Demain, j'essaierai de faire une photo des triceps