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Et voici les triceps

Ouch !! Il promet d'être énorme !

Je trouve que l'externe est un peu court

de sacrés bras

J'avais zappé ces photos !
Carrément énormes là ! Le vaste interne est assez dingue (alors qu'il est impossible à cibler ce muscle !) et la longue portion est énorme !
Quelle progression n'empêche ces dernières années (j'ai presque envie de dire depuis que tu fréquentes SuperPhysique ).

Wanet a écrit:Je trouve que l'externe est un peu court

lol, tu vas arrêter de te plaindre oui !
Moi je me souviens d'une discussion il y a qqs temps où tu te plaignais d'avoir les muscles long et tu disais qu'ils grossiraient jamais, qu'il fallait taffer pour les "raccourcir" (sic)

On a plus ou moins la même forme de triceps tiens je trouve Sauf que le tiens est 50 fois plus développé

Merci les mecs !
J'avoue que j'ai eu pas mal de conseils magiques ici et puis aussi la motivation de lire les commentaires !

@ Pat : faut croire que les muscles commencent à raccourcir

Impossible !

Enorme

Merci
Maintenant va falloir que je colle des photos des jambes pour voir l'évolution et que je m'attaque sérieusement au dos

En espérant que ma future fille m'aidera bien à griller les kg en trop cet été

Wanet a écrit:En espérant que ma future fille m'aidera bien à griller les kg en trop cet été

Tu vas l'appeler mental ?

mdrrrrr

Vends la direct.

Ton vaste interne est vachement développé (ce qui en soit est un peu useless mais bon )

Bons triceps en tous cas

Tienou a écrit:(ce qui en soit est un peu useless mais bon )

Ouais, c'est un peu le principe de la muscu quoi

Ouaip, comme l'arrière d'épaules : les travailler ça pique bien, mais au final pour quel utilité ?

Ne pas se blesser ? ^^'

Pour que ca gonfle !

Wanet a écrit:Ouaip, comme l'arrière d'épaules : les travailler ça pique bien, mais au final pour quel utilité ?

l'arrière d'épaule ça élargit la carrure de profil

Je disais surtout que c'est le principe de la muscu de faire gonfler des muscles alors que c'est en soi assez inutile

Je m'entendais aussi comme ça

Bonjour à tous,

Suite à la photo de dos postée en page 3, j'ai décidé d'axer mes prochaines semaines sur le dos.
Je vais donc lui consacrer une séance entière ainsi qu'un rappel au moment de ma séance d'épaules.

En gros, les séances devraient se décomposer ainsi, je sollicite votre avis ainsi que conseils sur des exos spécifiques qui selon vous me seraient bénéfices (en attendant le programme super dos ) :
- Séance dos :
-> Échauffement grand rond
-> Tractions larges
-> Rowing prise en supination EZ barre
-> Tirage serré à la poulie

- Séance Epaules / Dos :
-> El latérales
-> El avant
-> El arrière + tractions
-> Rowing à la poulie basse en unilatéral
-> rappel grand rond

Merci d'avance pour vos retours !

++

J'essaierais de sensibiliser le grand dorsal avant de faire des tractions car je pense que vu tes bras, tu vas tout prendre dedans sinon.

Donc genre faire un pullover partiel léger pour congestionner vite fait les dorsaux.

Après, je suis plus pour deux vraies séances dos aussi.

Hum ok... Est ce que faire du pull pour congestionner les grands dorsaux est compatible en double set avec mon exo pour sensibiliser le grand rond ?
Sinon je vais devoir faire un arbitrage entre les deux et vu mon retard sur le grand rond c'est tout vu...

Deux séances de dos supposerait que je laisse de cote un groupe musculaire. Déjà ici je délaisse un peu les épaules (que j'ai certes rattrapées ces derniers temps mais bon) et je vais réduire la dose de biceps aussi.
C'est dur pour moi de me dire que je pourrais zappeur total un groupe pour favoriser le dos ...

Toujours aussi difficile de se créer son entrainement

Oublie le grand rond pour le moment, à fond sur le grand dorsal.
Du pull-over léger en ressentant bien le dos suivi de tractions ou tirage poulie haute par exemple. Un mouvement bien propre au début avec le bon mouvement des épaules. Il faut bien sentir

Personnellement, je sens mon grand dorsal au rowing 1 bras également.

2 fois le dos, ça veut pas forcément dire que tu dois supprimer un muscle !

+ 10, c'est ce que j'ai fait un temps pour rattraper le grand dorsal, ça a bien marché, mais mes coudes niqués m'ont empêché de continuer le pull over... Je vais passer au compex du coup

J'ai plutôt l'impression de manquer de grand rond pourtant... Faut que je réfléchisse encore un peu...

Tu manques de tout si ca peut te rassurer :-))

Mais bon, grand rond, grand dorsal, même combat ! :-)

Mdrrrrrr ! Ok je bombarde !!
Note que je le sais que je suis une sucette hein ...

Alors j'ai testé l'échauffement en partiel pull-over hier soir après mes tractions et je suis très mitigé (cf. mon training log) car après ça j'ai été très fayble sur les tractions alors que ces derniers temps je progressais bien .... Et pourtant, je n'ai mis que deux séries assez longues de pull...

En revanche, en fin de séance, après le tirage serré à genou à la poulie, j'ai terminé avec d'excellentes sensations au niveau des dorsaux, comme s'ils étaient gorgés.
Du coup, mon coeur balance entre zapper l'échauffement la prochaine fois ou bien persévérer car c'est peut être une preuve que j'ai bien fait travailler mon dos aux tractions plus que les bras. Donc au contraire de d'habitude ?

Z'en pensez ?

Zappe les perfs un instant, le temps de ressentir les dorsaux congestionnés.
Après tu repartiras à la chasse aux performances.

OK.
Au début de la séance, je me suis dis "M*rde, c'est quoi cette conner*e !!!"
A la fin, quand je sentais bien les dorsaux, j'ai dit à Sucette : "'Tain, il est pas coach pour rien !!!"

Donc je roule comme ça et je continuerai à poster mes sensations sur mon training log, entre deux couches !

A toi les ailes now !

J'ai remis la main sur cette photo qui date de 1998.
A l'époque, je venais de faire un régime "sauvage" et j'avais perdu 25kg. J'étais parti de 120kg.
Cette période correspond également au moment où j'ai commencé à m'entraîner en salle, j'avais 18 ans.

+++

Haha, collector cette photo

Ouais, y'a du chemin qui a été fait
Je vais essayer de refaire la même pose juste pour voir

Heureusement que tu t'es mis à la muscu !

Je viens de lire ton log photo et je n'ai qu'une chose une dire : Félicitation pour ta progression !

Héhé, merci les mecs !
Je vais essayer de retrouver des photos à 120kg, pour encore mieux voir la progression...