Forums SuperPhysique

Slt,
Voici quelques photos, pour rappel:
- 37 ans
- 89 Kgs
J'ai bien une dizaine de kilos à perdre, j'ai jamais fait de diète de ma vie et je mange toujours ce dont j'ai envie mais là va falloir faire quelque chose

Reprise de la muscu depuis 1 an (suite arrêt pdt + 2 ans), 3 séances/semaine.

- Point forts: Bras
- Point faible: pecs -> J'y travaille

Pas de pecs ni de dos, gros point faible dommage et quand tu dis que ton point fort c'est les bras j'en doute vu la couche de gras!!!

Salut Diabolo,
bienvenu sur SP.
Oui, on aperçoit du potentiel, mais comme tu dis, ya bien 10 kg à perdre pour le révéler au grand jour là !
Tu verras après si ton tour de bras est toujours à 42 cm comme dit flanker

Tu devrais te faire un cahier diététique si tu es motivé pour commencer une vraie sèche...

Slt,

Pas de pecs ni de dos, gros point faible dommage et quand tu dis que ton point fort c'est les bras j'en doute vu la couche de gras

En fait :
- Le dos, je mets un peu de coté à cause de blessures à répétition.
- Pecs en cours
- J'ai mis points fort des bras pour dire que c'est mon point de vue, maintenant je me doute bien que ça va fondre à la diète et j'ai pas dit que j'avais de super méga extra bras loin de là, c'est mon point fort car je pense que j'aurais pas trop à travailler dessus contrairement aux pecs .

Le post des photos est surtout pour me référencer sur l'avant/après car je compte bien faire la diète qui va bien avec le visuel qui suit, pas pour dire que je suis gras car ça je le sais déjà .

@+

Bienvenue sinon.

flanker a écrit:Pas de pecs ni de dos, gros point faible dommage et quand tu dis que ton point fort c'est les bras j'en doute vu la couche de gras!!!

Bienvenue quand meme

Et rase toi sous les bras

flanker a écrit:Et rase toi sous les bras

ON NE RASE JAMAIS BANDE DE SAGOUINS, ON ÉPILE

Et rase toi sous les bras

Je savais pas que c'était un concours de beauté

Diabolo a écrit:Je savais pas que c'était un concours de beauté

Dans la partie Bodybuilding, si, sinon faut aller chez les powerlifteurs

Je plaisante
Mais tu as raison free il faut bannir le rasoir et vive l'epilation
Moi qui suis poilu je vais me regaler

bof, ya des bons côtés, si tu trouves une bonne esthéticienne

Slt,
Je reup mes photos avec ma petite progression en quatre mois.
En fait, je fais plus attention à ma bouffe et j'ai déjà perdu 4 bon kilos pour arriver à 85, j'y vais tranquille mais surement (1kilo/mois) avec pour but 80 kgs environ, je cherche pas l'ultra sec car j'y arriverais pas déjà que j'ai l'impression de rien bouffer si c'est pour se rendre malade ça sert à rien et c'est pas mon but.

Les photos sont pas forcément à mon avantage (lumière bof et lentille apn pas terrible) mais ça donne une idée et de mon avis perso je pense avoir bien progressé c'est le principal en ce qui me concerne.

@++

Salut diabolo,
y a du tri et tes épaules commencent à se dessiner, ça bouge lâche rien!

Salut Diabolo
Il n'y a pas d'age pour commencer l'entrainement et commencer a appliquer une diete. Je t'encourage a continuer le travail et ne te décourage pas et surtout ne te laisse pas distraire par les mauvais commentaires de certains... Oui avec 10 kilos en moin je pense que tu appréciras beaucoup plus ton physique et si d'autre y arrive toi aussi tu le peut!! Bonne continuation

je pense que les mauvais commentaires ça peut aider aussi à comprendre ses points faibles même si ce n'est pas toujours dit avec finesse.
En tout cas persévérance sera ton maître mot!

Slt,
Merci
Heureusement que je m'arrête pas aux commentaires des autres d'ailleurs dans la ou les salles ou je vais je suis l'un des plus massif/fort sur la cinquantaine de personnes que je vois dans mon créneau horaire, donc pour moi même si c'est une quête continue je pense que je bosse bien et surtout je me fais plaisir...

Persévérance oui c'est pas un problème, j'ai pas commencé la muscu à 30 ans c'est pas pour m'arrêter maintenant . Je pense aller a fond/forcer jusqu'a 40 après on verra plus une optique de stabilisation/maintien.

Après je sais pas si je vais perdre 10 kilos, 5 oui c'est sur peut être un peu plus mais c'est tout, j'aime pas le physique trop sec , je préfère un minimum "d'enrobage" et surtout j'ai pas vraiment envie de me priver à mort coté bouffe. Je vois mal mes deux enfants me demander pourquoi je bouffe pas comme eux

Comme dit la muscu c'est avant tout pour me faire plaisir et c'est d'ailleurs pour cela que je continue

Slt,
Un an plus tard avec une tendinite persistante (depuis 8 mois) à l'épaule gauche qui m'a obligé à revoir mon entrainement ( ça s'améliore doucement, j'ai quasiment plus mal ;-)).

Depuis plusieurs mois j'ai trouvé un nouveau programme full-body 3 jours qui me plait bien et surtout qui préserve mon épaule (le split me faisait horriblement mal après la séance de pecs) Je suis revenu aux fondamentaux (tractions, pompes Inc., dih, barre front, curl ) fini les DC je suis obligé de travailler en incliné pour tous les développés.
Je ne vais plus à la performance (synonyme de blessures pour moi) mais à l'efficace.

Niveau mensus, j'ai pas vraiment bougé, actuellement toujours 89 kgs pour 1M80 , mon problème c'est la diète car j'en ai jamais fait et je me prive pas vraiment sur ce que je mange Un jour peut être....

Mais actuellement je me trouve mieux niveau physique, un poil moins gras, plus fort, j'enrhume en poids/reps la majorité de la salle sachant que pour certains j'ai au moins deux fois leur age

Les tendinites... Aie !
Je trouve que, pour quelqu'un qui se prive pas, c'est carrément bien : t'as des triceps vachement bien dessinés, et le dos aussi !

Continue de sécher encore un peu avant la plage !!

salut le vieux et bienvenue a toi , je vais moins me sentir seul on a le meme age