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Mange bombarde jusqu'en mars, puis après 3 mois de régime et hop magnifique pour la plage.

+1 et apprends à faire des photos de dos.

Rudy a écrit:

Elsabre a écrit:Moi je te trouve très propre, à mon avis tu peux encore manger, attaquer un régime en janvier ça me semble trop tôt.

+ 1.

Patrice N. a écrit:Mange bombarde jusqu'en mars, puis après 3 mois de régime et hop magnifique pour la plage.

Pas mieux.
Tu t'en fou du rendu on est en hiver et t'as de la marge niveau bf donc bombarde.

williiiam a écrit:+1 et apprends à faire des photos de dos.

merci les autres
bon et ben je vais manger alors , pas le choix là

Fulgrigri n'écoute pas toutes ces salopes fait une séche hardcore bordel, personne à autant d'éxp que moi ici



allez stp soit gentil laisse moi une chance de te rattraper pour cette été

@Fulgrim : t'as pas de cahier diététique? (J'aurais bien voulu avoir une idée de ta diète ces dernières semaines.)

fulgrim a écrit:j'ai plutot envie de ne rien bouffer ces temps ci , donc j'hésite entre faire un vrai régime pour avoir un meilleur visuel ou manger encore trois mois comme prévu

pas évident comme choix

et le dos a froid depuis plus de 24h

Photo 1.jpg

Photo 1.jpg

Photo 6.jpg

copain de gras sur les hanches avec des abdos

je serais d'avis de manger un peu + avant de dégraisser.

je ne mangeais rien de spécial au régime , comme en masse mais en virant des glucides loin des entrainements

comme je prenais doucement du poids ( 7 kilos en 5 mois ) en virant quelques centaines de kcalories hop le gras et la flotte dehors

je fais juste attention a basifier un peu plus

Moi je trouve que le BF est plutôt cool là.
Une chose qui m'interpelle cependant c'est la répartition de la graisse. On dirait que tu stockes tout sur le haut des fessier. Du coup ça casse vite la ligne.

et oui rien sur les abdos (enfin normal quoi , mais j'ai des abdos donc ils se voient même au travers du gras , au début j'avais deja des abdos avec le kick )

même les jambes sont plutot seche

mais j'ai les fessiers en gros point faible , je les recrute très mal et du coup j'ai tout le gras sur le cul

mais en descendant en bf il part plutot bien

voilà une photo des triceps a froid , j'ai du mal avec parce que je ne fais que des extensions nuque et l'externe prend beaucoup le dessus sur la fin (avec delto ant je pense ) donc j'ai du mal a martiriser la longue portion ( pas si longue )

si vous avez des conseils ....



et une photo que j'ai trouvée réussie ( je sais que j'ai déja pas mal de photos mais c'est mon topic alors bon )

bien gros

Je trouve que tu réussis à être bien massif pour qqn qui recherche avant tout l'explosivité. je te tire mon chapeau fulgrim

John Tyler a écrit:Je trouve que tu réussis à être bien massif pour qqn qui recherche avant tout l'explosivité. je te tire mon chapeau fulgrim

merci sinon , antho aussi

mais si quelqu'un a un truc pour les tri

série longue à la poulie

pour la longue portion ?

je pensais a une astuce pour continuer a cibler la longue portion lorsque le delto ant et l'externe essayaient de venir aider

je reste sur les EN car sa étire vraiment bien

fulgrim a écrit:

John Tyler a écrit:Je trouve que tu réussis à être bien massif pour qqn qui recherche avant tout l'explosivité. je te tire mon chapeau fulgrim

merci sinon , antho aussi

mais si quelqu'un a un truc pour les tri

C'est toi qui l'avait écrit y'a qqls messages hein .

Max

fulgrim a écrit:

John Tyler a écrit:Je trouve que tu réussis à être bien massif pour qqn qui recherche avant tout l'explosivité. je te tire mon chapeau fulgrim

Sec et tonique, comme zoreille

zoreille mon maître spirituel

maks t's pas un truc pour les triceps ??

me répond pas t'avais qu'a les avoir longs

Espèce de thon !

Comme sur Fb lopette haha

fulgrim a écrit:maks t's pas un truc pour les triceps ??

t'avais qu'à les avoir longs

si t'as pas encore mal aux coudes, faut aller chercher le fist aux EN

fulgrim a écrit:mais si quelqu'un a un truc pour les tri

C'est un probleme de recrutement que t'as non ? Series de 100 ? Par contre aux extensions nuque chaud de rest-pauser.. Te faudrait une poulie.

ba pas vraiment de recrutement

ouais voila je ne peux pas rest-pauser aux EN

du coup sur la fin je cheat comme un goret et tout dans l'externe et le delto ant

en clair la triche sa sert a rien chez moi et je travaille bien la longue portion que tant que c'est clean


je m'entraine avec un banc , une barre , des poids et haltères ,a la dure, pas la place pour une poulie

tout dans l'externe si tu descends pas très bas non ?

ba ils travaillent moitié moitié si je ne descend pas

l'externe est pas si court chez moi et je le sens assez bien , ils font la meme longueur les deux faisceaux au niveau du bras

Pas une bonne idee de descendre beaucoup aux EN halteres.. Donc dans ton cas soit tu descends bcp et tu recrutes bien la longue portion mais tu finis par te blesser et tu peux plus t'entrainer les tris du tout, soit tu reduis l'amplitude et tu gardes comme c'est maintenant, soit tu t'arranges pour les bosser a la poulie sur une plus forte amplitude, soit tu t'achetes des elastiques, tu les bosses sur une grosse amplitude et tu vois ce que ca donne.

j'avais pas pensé aux elastiques

mais sa fait pas old school

merci vais tenter de voir sa

L'externe aussi long que la longue portion.

Dans l'interview de Jean-Denis, on y lit ça :

J’ai un externe court et une longue portion vraiment longue, surtout à gauche. Autant dire qu’avec une pareille morphologie je suis presque condamné à ne jamais avoir d’externe puisqu’immanquablement, ma longue portion va prendre le relai sur tous les mouvements de triceps. Du coup après avoir un peu tout tenté ces derniers mois pour faire réagir mon externe, j’ai décidé d’abandonner.

Tu as l'air d'avoir le problème inverse. Adieu les gros bras en double biceps.

ouais enfin je la sens quand même

mais j'aimerais lui mettre sa race pour avoir des courbatures atroces et pouvoir etre sur qu'elle assimile une partie des pizza que je mange

T'a de bons triceps je trouve salop

merci mec

mais m'en faut des plus gros

T'avais qu'a les avoir long .. comme moi

sinon tu peux toujours charger la mule aussi

toutafay

kilécon

Ouais je trouve qu'ils sont bien gros tes triceps quand même !

Tjrs en mission pecs ?

ouais , je vais diminuer pec je pense et faire plus de tri