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Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/12/2010 14h17
par YouP
j'ai retrouvé la photo sur un DD externe


les rondelles du dessus font 50kg, les bleues 25 et les simple noirs 15kg

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/12/2010 18h05
par Gabb_
merci :)

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2010 01h54
par Looping
La bonne presse de merde qui te ruine le dos. :cool:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2010 02h00
par YouP
Mon dos c'est du bois :super_lol:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2010 23h13
par kifkif-bourricot
Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos. :cool:


Quel est son problème?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2010 02h05
par YouP
Je ne sais pas, surement le fait qu'il faut faire attention de bien laisser son gros cul au fond du siège pour éviter la bascule, mais c'est le cas de la plus part des presse.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 10h07
par Manu
YouP a écrit:Ma diète n'est surement pas ce qui a de plus académique.


ptit déj:
120 gr de céréales + 20 gr de flocon d'avoine +30 gr de lait entier en poudre+ du lait pour tremper et hop
200 gr de fromage blanc 20%

Collation:
40 gr de whey
100gr de pain d'épis

Midi:
1 salade verte ou crudité + omega 3
120gr de pattes pesées av cuisson + 200gr de viande maigre ou 300 gr de poisson blanc
2 yaourts au lait entier + 1 banane.

Collation;
1 YOP 750ml.

Aprés training;
50gr de fruit sec +10 AA

Souper:
1 salade verte ou crudité + omega 3
200 de viande maigre etc.. +50 gr de riz complet+ 300 gr de légumes vert.
1 yaourt au lait entier.

J'entends déjà Rudy et d'autres me crier dessus pour ma consommation de laitage :super_lol:

Tu as toujours suivi ce type de diète ? Peut-être un peu légé en lipides? En tout cas, elle est originale. :D

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 12h59
par YouP
Seulement pour la prise de masse, avant ca je suivais exclusivement le programme de RUDY.
Je ne sais pas ce qu'il y a d'original :super_lol:
Ce que je sais de cette routine c'est que j'ai pris du poids sans trop charer en tissus adipeux. depuis l'édition de cette diète j'ai eu 2 ou 3 conseils de RUDY que je suis pour parfaire cette prise de masse.

Ca fait 15 jours que je ne me suis pas pesé car début janvier je me suis niqué le bras jusqu'à l'épaule et l'entrainement a pas mal subit.
Je passe des exam mardi (radio et echo de l'épaule et du rachis cervical), je croise les doigts pour que ce ne soit pas la même merde qui m'a valu une ténotomie du long biceps en 2008 :rolleyes:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 14h48
par houss
En tous cas physique ENORME et cuisse BALAIZE ! :eek:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 15h33
par Looping
kifkif-bourricot a écrit:
Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos. :cool:


Quel est son problème?


toute la pression si situe sur la colonne si l assise est mauvaise, c est certes mieux que rien quoique.. une presse horizontale fait merveille.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 15h53
par gaeljet
j'en ai pas dans ma salle d'horizontale, j'aurais préféré..:(

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 20h04
par YouP
Looping a écrit:
kifkif-bourricot a écrit:
Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos. :cool:


Quel est son problème?


toute la pression si situe sur la colonne si l assise est mauvaise, c est certes mieux que rien quoique.. une presse horizontale fait merveille.


On a les deux, le problème avec les presses horizontales que l'on a c'est que c'est vraiment trop léger quoi, si c'est pour ce taper des séries longue pas cool quoi.

En ce qui concerne l'assise d'un oblique c'est vrai qu'il faut pas lever le cul mais plus encore que cela en tout cas pour moi c'est de ne pas descendre trop bas car l'hyper-extension est extrêmement dangereuse.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h28
par Looping
oui voilà alors pour l incliné, sinon tu as des élastiques pour l horizontales?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h30
par YouP
pas idiot ca mais lesquels prendre, j'imagine que pour les cuisses il en faut des solides non?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h33
par Looping
carrément oui, faut que tu testes, je ne connais pas torn rep range ta force ta machine.. faut essayer.

ils vendent des packs chez iron woody.
christophe carrio en vend aussi en france.


Pair of #1Mini bands

Pair of #2 Super-Mini Bands

Pair of #3 Small Bands


ca passe tout cela.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h40
par YouP
Je vais aller voir ca, en tout cas merci pour l'info c'est vrai que je vois pas mal d'articles concernants les élastiques mais je n'avais encore jamais pensé les mettre à profit dans mon entrainement

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h40
par Oldawa
Une presse horizontal ne met pas moins de pression sur le dos qu'une presse inclinée, ça n'a rien à voir, et d'ailleurs, sur une horizontal, on est plus tenté par lever le cul, et donc, plus de danger, alors que sur une inclinée, on est moins tenté...

Mais c'est vrai qu'une mauvaise presse nique le dos, comme toute mauvais machine quoi

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h41
par Looping
qu est ce que tu fais du poids du chariot et de l apesanteur?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h46
par YouP
Jusqu'ici je n'ai jamsi eu mal au dos sur l'incliné, comme je le dis plus haut, seul l'hyper extension des adducteurs pourrait éventuellement me poser problème surtout avec des très lourdes charges.
Il y a bien un danger de compression sur l'abdomen aussi mais ca ca doit être assez rare, encore que il y a quelques moi je me suis bien déchiré le psoa sur une digressive ^^

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h47
par Looping
oolool quel bourin.
tu vas voir que les élastos si tu te laches t apporte une tension constante un parfait complément aux poids et machines, une sensation différente....

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h51
par YouP
Looping a écrit:oolool quel bourin. ...

C'est mon p'tit coté viking ca :lol:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h52
par Looping
:cool: :D

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h54
par Oldawa
Looping a écrit:qu est ce que tu fais du poids du chariot et de l apesanteur?



Sur machine, c'est bien elle qui "supporte" la gravité et "change" le sens de la résistance non ? Donc la gravité n'a rien à voir avec ça, puisque la résistance ne vient pas du même coté, comme la poulie quoi.

Et puis, dans la Méthode 2, ils disent aussi que la presse horizontale incite plus à lever le cul, et que l'idéal sont les bonnes presses inclinée.

Mais je dis peut être des conneries, et dans ce cas là, je ne demande qu'a apprendre :p

Mais je suis d'accord avec tout le reste de ce que t'as dit, avec les élastiques et tout :D

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 21h57
par Looping
c est un forum on en débat si le livre le dit c est fort probable .. enfin moi pour avoir essayé les deux il n y a qu à l incliné que j ai été très mal à l aise me sentant compressé ( comme tout sentiment personnel) après peut être que l inclinée était pourrie et l horizontale bonne.. enfin voilà je raconte peut être aussi de la merde. :super_lol:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/01/2011 22h18
par xot
perso ma presse horizontale me pète le dos, pas parceque je lève le cul mais parceque j'ai tendance à cambrer un peu

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/01/2011 19h10
par YouP
YouP a écrit:Ca fait 15 jours que je ne me suis pas pesé car début janvier je me suis niqué le bras jusqu'à l'épaule et l'entrainement a pas mal subit.
Je passe des exam mardi (radio et echo de l'épaule et du rachis cervical), je croise les doigts pour que ce ne soit pas la même merde qui m'a valu une ténotomie du long biceps en 2008 :rolleyes:


Le verdict tombe; RIEN :\
Je suis super content qu'il ne m'ait pas trouvé une lésion du biceps ou une rupture de la coiffe mais bon je reste perplexe quand au diag.
A part une tension dans les vertèbres cervicales et une nette hypertrophie des muscles de la coiffe des rotateurs rien à signaler.
Je conserve tout de même une épaule qui n'est pas très confortable de l'arrière du delto jusqu'à l'insertion du triceps dans le coude.
Je reprends l'entrainement demain sur des séries longues avec du 60-70% pour voir si ca rentre dans l'ordre.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 00h26
par John Tyler
Bon courage pour la reprise, et attention à toi :)

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 10h18
par Looping
arfff c est con ça, soigne toi bien.
:cool:

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 13h20
par houss
tu bosse l'infra épineux ?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 13h33
par YouP
Hello, ouais c'est con mais bon je crois que c'est le lot quotidien des musculeux, on s'entraine sur de l'hyper extension et pousse nos articulations dans leur retranchement du coup normal que ca dépasse les limites quelques fois.
Pour ce qui de l'infra et bien j'avoue de pas le faire depuis quelques temps, je faisais pas mal de Lflyes allongé sur un banc comme l'indique RUDY su le site.
Comme je le dit le dis plus haut selon les toubib les muscles de la coiffes des rotateurs et bien musclé donc je ne pense pas que l'infra soit le problème.
Encore que si je relis de poste je me demande si je me fou pas dedans
viewtopic.php?f=38&t=12653

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 22h24
par YouP
Séance Pecs/Dos passée avec que du travail long léger, pas de douleur, je croise les doigts on verra ce que ca donne demain lorsque les muscle auront bien refroidis.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 22h48
par Bubulle
Tant que t'as mal c'est que t'es vivant, et ça peut vouloir dire que t'as un muscle qui est faible dans le secteur :idiot:

Sinon t'es dans quel coin de l'Auvergne ?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 23h03
par bastien402
un mouvement que m'avait conseiler j seb pour la reeducation des epaules c'est

tu prend une corde tu la tend devant toi bras tendu et tu fais passer la corde derriere tes epaules sans detendre les bras tu fais environ 20 rep une fois bien chaud tu resserd l'ecart legerement j'avais fais ca pendant deux semaines et hop plus de bobo et j'ai retrouvé la stabilité de mes epaules posterieur ;)

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 23h08
par John Tyler
Je sais pas si je suis le seul, mais j'ai pas comprit ton exercice bastien

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/01/2011 23h12
par YouP
@Bubulle je me sens bien vivant pas besoin d'avoir mal pour ca ^^, il ne semble pas qu'une faiblesse musculaire soit le natif mais plus une cause névralgique selon le toubib.

@Batsien402 c'est effectivement un bon mouvement pour chauffer l'épaule, ce soir je l'ai fait avec un bâton, chose que je ne fais jamais.
Mon échauffement pour touts exercices se résume uniquement à des séries légères progressives jusqu'à la charge de travail.

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/02/2011 23h19
par YouP
Série de photos sans grande conviction je suis une burne pour poser, c'est pour ca qu'il y a plusieurs fois la même pose.
Dans le lot y'en aura bien une d'exploitable :lol:
J'essaye de maintenir mon poids de 90kg pour le moment car mon épaule n'est toujours pas pas suffisamment rétabli pour retravailler en volume.

Image
Merci pour vos critiques

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/02/2011 23h22
par Fl@v
Epaules, trapèzes et pecs nickel. :cool:

Par contre t'as arrêté la PDM juste à temps, encore un peu et on voyais plus les abdos. ;)

Par contre une fois sec ça va donner. T'as prévu de faire un régime avant l'été ?

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/02/2011 23h28
par YouP
Je suis pas encore satisfait des pecs il faut encore que ca bouge.
Pour ce qui des abdos la lumière n'y arrange pas car il sont pas si cachés que ca mais tu as raison il fallait stopper la pdm.
En ce qui concerne la seiche je suis pas trop sur, je préfère encore bosser le volume, de toutes façons je prends pas de vacance alors... ;)

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/02/2011 23h41
par Fl@v
Fais gaffe quand meme car après si tu as trop à perdre tu risques d'y laisser des plumes (et du muscle !!). :D

Re: YouP's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/02/2011 00h29
par Crazy Duck
Tu as pris des pecs par rapport aux première photo quand même :cool:

Manque un peu d'avant bras? :p