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kifkif-bourricot a écrit:Super body

Combien tu mesures et pèses avant et après?

Je mesure 1.71m, je pesais 73 kg le 26 avril 2009 à mes tout débuts. sur la dernière photo je dois tourner autour des 80 kg.

Jashugan a écrit:
salut Youp, bon boulot.

Les mollets comment tu les fais avec ton matos ?
A moins que ce ne soit les années de foot ?

Je fais essentiellement des extensions debout lesté, après je pense que la génétique puis mes années de foot n"y sont pas pour rien non plus
merci pour les compliments

gros gros gros physique

En ce moment je travail en force sur les jambes du coup je squat pas mal et press assez lourd.
Le truc c'est que dernièrement sur un mouvement de squat j'ai ressenti une gène sur un abducteur.
Depuis dés que je squat en série , à 100 ou 190, je ne peux pas me concentrer sur le mouvement tan cette gène se transforme en douleur.

A la presse oblique je ne suis pas trop gèné même à 350kg amplitude très basse ( a fond quoi). le leg extension ne génère aucune douleur alors qu'un binôme retient la charge pour amplifier les 100kg déjà chargés.

par contre je suis incapable de faire une fente tan l'amplitude est douloureuse.

Ca freine assez considérablement ma progression en force sur les cuisse donc si vous avez une théorie ou un conseil je vous écoute. Le squat est bien entendu réalisé cul par terre.

c'est le risque quand on force

peut-être la symphyse pubienne qui a déconné ...

la douleur est dans l'adducteur ou au niveau de l'insertion ?

Je sais que c'est risqué mais bon quand on aime...
C'est plus l'insertion

Un peu de repos, qu'est ce que tu en dis ?

je crois que tu as raison, mais je ne sais pas m'écouter du coup je reprends toujours trops vit et ne donne pas le temps au corps de répondre correctement au repos.
Peux tu m'orienter s'il te plais. Dois je faire une pause pour tout ou uniquement les jambon
On a plus vingt ans arfff...

Tu sautes une semaine juste des cuisses et ca ira tout seul :-)

Je vais ecouter la voix de la sagesse et faire comme tu dis, en esperant ne pas avoir flingué quelques choses.
En tous cas merci pour votre intervention.
Prochainement une ou deux photos

Putin enfoiré les perfs montent !!

Rudy a écrit:Tu sautes une semaine juste des cuisses et ca ira

Arno a écrit:Putin enfoiré les perfs montent !!

Tu me connais ^^

Victor a écrit:

Rudy a écrit: Tu sautes une semaine juste des cuisses et ca ira

Oui mais encore...

private joke pour rudy qui m'incendie quand je saute une séance jambes

haha

Petite mise à jour de mon sujet.
Je ne savais pas quoi foutre alors j'ai joué la starlette devant l'apn.
Les clichés sont pas de très grande qualité faute d'envie de faire les réglages appropriés mais bon ca donne une idée du bonhomme.
Je poste une vidéo, mais cette dernière est à chier je la supprimerai peut etre d'ailleurs si ca me les brise mais bon comme j'ai pas peur du ridicule t que je suis pas cameraman hop hop...
Je suis à quelques centaines de grammes des 90kg, j'en saurais plus demain à la pesée.
Je tente de rattraper les retards que j'ai ici et là comme mon bras droit qui souffre d'une tendinite au coude, donc soyez indulgents les copines.




[youtube]KlWubVO2i2Q?fs[/youtube]

Sympa le tatouage sur l'avant bras

YouP a écrit:soyez indulgents les copines

Tu peux soit dire "indulgentes les copines" soit dire "indulgents les copains", parce que là, ca donne envie d'te dire ...
On est pas copine, on a pas fait les boutiques ensembles !!!
Sérieusement, physique bien proportionné et le bras droit un peu en retard, mais ca se comprend.
Bonnes épaules, bien marqué par rapport à la taille.
Bon courage pour la suite, en tout cas super

Belle masse ! 90kg pour 1m71 ça rigole pas dis donc.
Belle progression depuis 2009.

Les jambes

ahah ouais les cuissots de folie là !!

Jean-bob a écrit:Les jambes

je dirais même plus: LES JAMBES
Sympa les mollets aussi. Y a de la masse ici, et tu rends vraiment bien, pas trop gras je trouve.
Bon courage

Plutôt propre pour pdc+20 ouais

Cuisses énormes

Super mec !! Que de progrès depuis le temps !! :-)

J'avais un peu peur de suivre une prise de masse avec la prise de gras inévitable mais je me suis laissé tenter, du coup +14kg sur 4 mois.

Mon entourage me dit aussi que pour un pdc+20 c'est pas dégeu, alors je vais profiter de cette bonne disposition pour continuer encore quelques mois, et cet été je ferais surement un teste sur une sèche.
Merci pour tous vos com ca fait du bien en cette période.
Un grand merci à toi Rudy, comme tu vois je me suis pas trop dispersé

14kg en 4 mois !!

C'est énorme en si peu de temps !!

Bah oui ca me semblait énorme comme objectif lorsque j'ai entamé la prise mais avec 4600cal par jour ca se fait.
J'ai pris 10kg les 2 premiers mois, ensuite le gain s'est fait un plus timide.
Par contre jamais j'aurais pensé que c'était si dur de bouffer plus que de besoin.

Gros niveau là !
Continue sur cette voie

Tu rends beaucoup plus massif qu'avant c'est indéniable, des grosses grosses cuisses et comme l'ont dit les autres pas vraiment gras pour autant de poids accumulé en si peu de temps!
Continue comme ça, patience et persévérance sont les maîtres mots

Les cuisses sont trés impressionnantes !
T'as quelques perfs a donner genre squat ou autre ?

Merci Arno c'est cool de voir que selon toi aussi le résultat est assez probant.

En ce qui concerne les perf, je travail le squat à 200kg sans ceinture cul par terre en série sur un cycle force et à la presse incliné sur un même cycle et même format de travail entre 320 et 400kg selon la forme du moment et si je débute ma séance par ce poste ou pas.
C'est pas évident de donner des perf comme ca sans vidéo à l'appuie mais Arno ne me contredira pas quand je dis que dans la salle où je vais faire une vidéo c'est quasi impossible vu la mentalité du gérant.
Je tiens à dire que je souffre toujours de méchantes tendinites au adducteur qui m'empêche d'exploser sur ces poste.

tes une grosse masse youp putain ces cuisses !!!!!!

felicitation c'est un beau bébé madame youp

Félicitations pour ton physique et tes progrès YouP

YouP a écrit:En ce qui concerne les perf, je travail le squat à 200kg sans ceinture cul par terre en série sur un cycle force

Respect
on comprends d'ou elles sortent les cuisses

en ce moment on est gaté niveau cuisses entre toi cyril et thomas il y a du niveau

Superbe et énorme

J'aurais jamais cru dire ça mais le haut est en retard ahah je déconne ! Si tu as une tendinite ça se comprend ! Super physique

c'est pas que le haut est en retard c'est surtout que le bas est trop énorme

Oui donc c'est un retard du haut comparé au bas
Je suis bien d'accord sur le fait que le bas est tellement énorme que forcément

Belle masse et bien propre
Super jambes

YouP a écrit:C'est pas évident de donner des perf comme ca sans vidéo à l'appuie mais Arno ne me contredira pas quand je dis que dans la salle où je vais faire une vidéo c'est quasi impossible vu la mentalité du gérant.

J'approuve à la fois pour le gérant et pour tes perfs de malade