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bonjour et felicitation pr tes resultats


tu dis que tu bombarde aux lipides c pendant la prise de masse ou en seche?? et quels sont les lipides que tu consomme et a quel periode de la journée??

merci et bonne continuation

Salutation et merci pour vos messages, c'est sympa!!

Je gère pratiquement ma prise de masse comme je gère une sèche. J'applique toujours une alimentation haute en protéine/lipides et faible en glucides que ce soit pour une prise de masse ou pour une sèche. J'utilise une approche de diete Cyclique. Je comsomme plus de glucide les jours ON et moin les jour OFF d'entrainement. Il y a que le samedi que je me permet un repas de triche pour relancer mon métabolisme, je ne calcule pas les calories de ce repas.

Mes lipides sont majoritairement composés d'huile de poisson omega3 liquide, en prise de masse et sèche la dose peut varier de 15 a 25g par jour réparti sur 3 à 5 repas sur 7.... Je consomme aussi du beurre d'amande bio et de l'huile d'olive.

au top lord, même a 91kilo tu est bien je trouve.

donc la tu est a 84kilo, et tu dis ne pas vouloir dépasser ce poids, tu vas commencer une sèche, ou rester a 84kilo?

julien-64 a écrit::cool: au top lord, même a 91kilo tu est bien je trouve.

donc la tu est a 84kilo, et tu dis ne pas vouloir dépasser ce poids, tu vas commencer une sèche, ou rester a 84kilo?

merci!!
Effectivement je m'étais fixé comme objectif de ne pas prendre plus de 7 kilos au dessus de mon poids sec en prise de masse. Je ne ferai pas une sèche mais je vais diminuer prochainement un peu mes calories afin de perdre un peu de poids et améliorer ma condition physique sur une phase de 4 semaines environ. Ensuite je vais augmenter petit a petit mes calories pour reprendre a nouveau des gains de masse de qualité avec un retour avec une phase de force et un travail tres lourd. Si j'obtiens a nouveau 84 kilos mais avec ne serais-ce que 1% de gras en moin c'est déjà un pas de plus en avant.

vraiment un superphysique t o top dany

Salutation Tissotino et merci du compliement, toi aussi tu as un bon physique sur ton avatar, je passerai visiter ton log photo!! Bon weekend!!

Salut, je crois que tu t'entraine par cycle (force, masse...), si c'est pas top secret tu peux expliquer comment tu planifie et pourquoi?

Salut Hulk,
c'est certain que ce n'est pas top secret mais a défaut d'avoir a tout réécrire ici, je mentionne en détail sur mon site web personnel ce que tu me demande de t'expliquer en ce qui concerne ma . J'espère que ça ne causera pas de problème face a mon lien... ce sera juste plus facile d,expliquer ainsi

Vraiment dla bonne job

Salutation Tommy et merci beaucoup c'est très apprécié!!

Lord a écrit:

hulk70 a écrit:Salut, je crois que tu t'entraine par cycle (force, masse...), si c'est pas top secret tu peux expliquer comment tu planifie et pourquoi?

Salut Hulk,
c'est certain que ce n'est pas top secret mais a défaut d'avoir a tout réécrire ici, je mentionne en détail sur mon site web personnel ce que tu me demande de t'expliquer en ce qui concerne ma . J'espère que ça ne causera pas de problème face a mon lien... ce sera juste plus facile d,expliquer ainsi

Merci, j'vais aller voir sa .

Super Lord, comme d'hab

ta tout foiré LORD, et le bronzage alors lol, il y a des nuages qui restent jusque au dessus du Québec??

bravo, et surtout bon mental.

Salut lord,toujours en progres

Je me souvient de tes premier post et photos sur le site et de l'acceuil disont mitigé qui les ont accompagnés.Que de route depuis.Felicitation et merci pour tout les conseil avisés que tu m'a donner par le passer ( superset antagoniste ) .

A plus lord .
( dhomerazeus)

P.s : cool ton site muscu sans dopage

xX-Poison a écrit:Super Lord, comme d'hab

Merci xX-Poison!!

julien-64 a écrit::( ta tout foiré LORD, et le bronzage alors lol, il y a des nuages qui restent jusque au dessus du Québec??

bravo, et surtout bon mental.

Ahahah!!!
le bronzage améliore toujours au visuel notre condition physique et je tenais a avoir une peau blanche dans l'analyse de ma condition
Bravo a toi aussi Julien, sacré belle condition et qualité physique!!!!

benne jonsonne a écrit:Salut lord,toujours en progres

Je me souvient de tes premier post et photos sur le site et de l'acceuil disont mitigé qui les ont accompagnés.Que de route depuis.Felicitation et merci pour tout les conseil avisés que tu m'a donner par le passer ( superset antagoniste ) .

A plus lord .
( dhomerazeus)

P.s : cool ton site muscu sans dopage

Salut mon gars,
ça fait plaisir de s'entraider et si il y a des choses qui peuvent vous apporter a travers ce que j'entreprends j'en suis bien heureux. Merci et bonne journée

Voici une petite photo avec l'une de mes sources de protéine favorite, la viande chevaline!!

Si certain ne veulent pas partager leur petits secrets bien moi ça me fait plaisir de partager les miens. Pour ceux qui se questionne sur , j'espère que cela vous donnera des idées.

Tout ca pour toi? ^^

Tu me donne faim la,mon repas de ce soir va pas durer longtemps

Bien big

Super cette poêlée

Toujours au top Lord

Sympa l'explication sur la viande chevaline sur ton site

Super bien ta sèche et ton physique !
Et merci aussi de tes explications sur la viande rouge !

Par contre acheter comme ça plein de kg de viande crue en sachet , j'hadère vraiment pas , c'est ... Gore ! Une petite boulette cuite sa donne faim , mais 40 lbs de viande , sa casse tout !

Etant contre l’hippophagie, sans jeter la pierre à ceux qui consomme de cette viande, j'aimerai juste savoir quelle est la différence selon toi(intérêts et autres) entre la viande hachée de chevaline et celle de bœuf (maigre ou pas).

Sinon félicitation pour ton parcours et ton évolution.

Beau physique lord's et surtout un grd bravo

Ou peut t’on retrouver ta diete prise de masse? je l'avais déjà lu sur le forum il me semble

Merci beaucoup a tous pour vos commentaires!!!
Toujours tres apprécié

Je donne beaucoup d'info ici:
A défaut de me répéter a d'avoir a tout réécrire.

Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

Lord a récemment fait une vidéo qu'il a mis en ligne sur son site, tout simplement appétissant hummm

Oui oui j'ai vu mais il ne dit pas avec quoi il l'accompagne...etc


Ou bien c'est qu'il l'a mange sans rien mais j'en doute

Le polo a écrit:Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

Salut Le polo,

je ne met aucune épices ou sauces dans ma viande chevaline pendant la préparation.
Pour la viande déja cuite qui me sert a mes petit déjeuné, je la mélange directement dans mes flocon d'avoine ou parfois même dans des petits fruits comme les fraises/bleuets/framboises/mures...
Pour ma viande hachée en boulette de mon repas du midi, j'ajoute parfois des épices a steak sans sodium ou simplement du poivre pendant la cuisson. Un accompagnement que j'utilise souvent est de la moutarde.

bastien402 a écrit:

PS: Le travail LOURD en sèche, ça paye!!!

+1

Ca te blesse et t'explose les articulations aussi, mais oui effectivement c'est efficace.

attila a écrit:

bastien402 a écrit:

PS: Le travail LOURD en sèche, ça paye!!!

+1

Ca te blesse et t'explose les articulations aussi, mais oui effectivement c'est efficace.

Faut savoir se servir de sa tête et travailler intelligemment!!

Ce n'est pas une question d'intelligence, tu fais du lourd ou tu fais pas du lourd ...

Après c'est sur, ton "lourd" n'est pas mon "lourd" donc du coup, intelligent ou pas ça n'a pas le même impact .

le travail lourd sa paie tout le temps , a condition de réaliser l'exercice dans l'art de la bonne exécution .

Oui, c'est clairement l'idéal, notamment pour préserver la masse au régime, je suis d'accord.

Mais faut être honnête, ça taxe pas mal les articulations et compagnie, c'est comme ça ...

Lord a écrit:

Le polo a écrit:Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

Salut Le polo,

je ne met aucune épices ou sauces dans ma viande chevaline pendant la préparation.
Pour la viande déja cuite qui me sert a mes petit déjeuné, je la mélange directement dans mes flocon d'avoine ou parfois même dans des petits fruits comme les fraises/bleuets/framboises/mures...
Pour ma viande hachée en boulette de mon repas du midi, j'ajoute parfois des épices a steak sans sodium ou simplement du poivre pendant la cuisson. Un accompagnement que j'utilise souvent est de la moutarde.

Merci pour ces précisions

si tu l'aimes comme ça tant mieux !

boyka a écrit:le travail lourd sa paie tout le temps

Y'a (pratiquement) que ça qui marche !
Perso, je m'entraîne lourd le plus que je peux.

Mike_83 a écrit:

boyka a écrit:le travail lourd sa paie tout le temps

Y'a (pratiquement) que ça qui marche !
Perso, je m'entraîne lourd le plus que je peux.

Comme dis Gundill, le jours où tu te sens de pousser lourd, fais le ! Car des jours où tu pourras pas pousser il y en aura assez sans que tu le veuilles

J'ai commencé d'ailleur cette semaine une nouvelle phase de force qui sera d'une durée de 3 a 4 semaines, tout dépendament de la progression et comment le tout va se dérouler... J'essais et analyse une nouvelle méthode que je n'avais pas encore utilisé. J'aurais pu rester conservateur a ce que je sais qui m'est bénéfique et qui fonctionne bien pour moi, mais non, je suis en quete de connaitre de nouvelles choses.

Tu organise comment ton programme force ?
Tous les muscles ? Quels exos ? Quelle répartition dans la semaine ?

Je vais présenter tout cela très bientôt avec plus de détails

Cool