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Nezumi a écrit:Pas con la poudre j'avais pas encore penser à sniffer mes amandes, direct au cerveau

moi déjà fait avec des prot parce que j'ai perdu un pari hélas

Oui le matin je vais prendre 2 œufs désormais. +100gr de fb + 140g de flocon ça me fait un peu plus de 30g. Je me ferais bien des amandes etc mais pas encore compris (ni chercher d'ailleurs) à quoi ça servait si ce n'est pour les bonnes graisses.

A savoir que je ne compte plus grossir désormais.

A la cantine j'ai toujours le choix entre viande ou poissons, alterner (ou prendre que du poisson) peut être une bonne idée ?

ba les amandes c'est bon , assez sain et calorique pour un faible volume

mais bon si tu ne veux plus grossir c'est pas nécéssaire !

pour la viande et le poisson t'as le droit de prendre ce que tu préfère aussi

les amandes c'est bourré d'oméga 6 il me semble donc il ne faut pas en abuser , si je ne m'abuses

J'en prends 30 par jour !

on verra ça l'hiver prochain alors ! Ah et je me souviens pourquoi je ne mangeais pas très proteiné le matin, car 3h après je mange une tranche de dinde (j'ai séparé surtout pour gagner du temps le matin...)

Pour info: Il y a 25g de protéines dans 100gr d'amandes (600 kcl)

Va les manger les 100g d'amandes !

Putain dire que depuis le début il suffisait de manger 400 g d'amandes pour couvrir mes besoins quotidiens en prot

tu rajoutais quelques noix de cajou et t'avais ta ration calorique aussi parce que 400g d'amandes

100g d'amande ca passe crème

c'est toi la crème !

Euh ... Ok

Rabb a écrit:c'est toi la crème !

fulgrim a écrit:

Rabb a écrit:jvais te balancer ma crème !

Arrêtez de pourrir le log de Rabb ou bien je vais sévir

Je vais faire mes recharges, je pense prendre 4kg de musclewhey 4 sur nutri et j'hésite à prendre de la créa ou pas ou alors j'attends (dans pas mal de mois) ma première sèche pour en tirer le plus possible, qu'en pensez vous..?

Perso je préfère en PDM: plus de force et la force tu la choppe en PDM, c'est utile en PDM et en sèche

tout le temps la créa

Quelques photos, à froid, après un bon petit déj, parfois à contre jour mais photo quand même ! Avant une semaine de pause...
1M86, 86kg. Ce n'est pas fameux (surtout le posing jambes ), j'en suis à 10 mois de muscu environ.

Les bras progressent super bien!
Et les épaules viennent on dirait.

Pas mal, il y a de tout partout
L'été prochain, une fois dégraissé, ça devrait bien donner

Bien ! Bombarde les épaules et les abdos et continue comme ça

Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.

T'as bien pris ! Félicitation !

Rabb a écrit:Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.

Tu fais toujours 1m85?

Je sais pas, je suis peut être a 86 87, pas retourné chez le medecin depuis mes débuts

Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand

t'as bien pris depuis tes débuts c'est cool
fais juste gaffe au gras

GEVAUDAN a écrit:Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand

Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir

Pour Gille, oui je dois faire gaffe au gras, je l'ai dit plus haut, je vise jusque mars avril pour aller jusque entre 86 et 88kg, ce qui me laisse ne temps de ne pas prendre de gras !

Par la même occasion, une petite question, si l'on s'entraine pendant 1H30 disons, et que directement après (dans les .. 10 15min), on mange un repas complet, le shaker de whey est-il toujours utile ? Et si on mange dans les minutes après l'entrainement ?

Rabb a écrit:Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir

Haha pareil. Avant, j'étais presque complexé de faire près d'un mètre 90, maintenant j'en suis très content, je trouve que c'est un avantage en muscu et dans la vie de tout les jours.

Oui, le seul truc chiant c'est pour les habits quand on a pas de tunes

Et pour les chaussures, je dois commander sur Internet pour ma pointure !

je prendrais quand méme la whey
toute façon tu vas pas la jeter

@Raph Moi je me suis arrêter au 44, 45

@Gilles Non je vais pas la jeté mais j'essaye de grappiller au plus possible, dur d'être étudiant , bon je continuerais, c'est tellement bon !

Tu étudies quoi ?

Pour faire bien on peut dire La littérature et l'art plastiques. Sinon je suis en première L

ah t'es encore un enfant en fait
90 kilos dans une classe de premiére tu dois étre le "swarzi" du bahut