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Si on veut ! C'est un bon début.

Rabb a écrit:Par la même occasion, une petite question, si l'on s'entraine pendant 1H30 disons, et que directement après (dans les .. 10 15min), on mange un repas complet, le shaker de whey est-il toujours utile ? Et si on mange dans les minutes après l'entrainement ?

Oui, il faut prendre ta whey, et après à toi les minettes de terminale

J'ai ce qu'il me faut et vus les minettes qui te disent "wahoo bla bla bla wahoo" à part leurs comblé un vide une soirée (pas le cerveau) c'est pas génial

Je ne pensais pas à leur combler le cerveau

Photo à froid avant de dodo, 87kg



Je me suis essayé au dos.. lol.



Je referai des vrai photo (avec un vrai appareil) un peu plus tard là je go me faire déchiqueter le bras à l'hôpital donc je les ferais ou avant ou bien après ma reprise !

Triceps brachial bien long enfoiré, bon triceps d'ailleur, pecs aussi. Par contre je ne sais pas où tu cache tes 87 kilos

Euh peut être dans le dos, enfin quand je contracte/rentre pas le ventre c'est pas vraiment beau mon ventre.

Photo à 77kg si je me souviens bien download/file.php?id=1874&mode=view .

Je fête bientôt mes 1 ans

En se moment je suis en mission dos et je rajoute du DN pour voir ce que ça donne dans ma routine (et je teste le tout super set pendant quelques temps aussi)

bien la photo a 77kg
Le dos faut absolument le taffer fort là.

la photo est tout sauf à mon avantage, j'ai un semblant de dos mais bon... Enfin là je pense avoir trouver le bon combo (bien qu'aucun signe de courbature mais bon), tractions ultra large, rowing poulie basse debout et rowing poulie supi...

Tant que tu sens bien ton dos travailler, que tes dorsaux congestionnent et tout garde ça, c'est vrai qe c'est difficile de courbaturer les dorsaux, j'y arrive parfois, avant j'avais tout le temps les dorsaux courbaturés quand je faisais des tractions pro sérré et des traction supi cambré (juste ça pour le dos).

C'est clair que je te donne pas non plus 87kg
Bonne continuation y'a du mieux.

peut étre qu'il stocke beaucoup de gras au bas du corps style aux fesses mais c'est vrai que tu fais moins en pdc

Il stocke tout le gras à la teub.

Ta l'air bien renseigner.

Reprise de l'entrainement light après une petite opération, douleur au coude je peux pas faire de mouvement qui utilise les triceps (triceps, pec :'()

Rabb a écrit:Photo à froid avant de dodo, 87kg

Tu es Wolverine toi ou quoi ?
87 kg J'aurais donné 70 75 max
Tu mesures combien ?

bonne chance avec le coude

Le dos par la même occasion (mon point faible selon moi, et vous ?), le jolie bandage, c'est ma cicatrice de guerre

Opération de quoi exactement, tu peux en parler vit fait?

Oui aucun problème, il y a deux ans je me suis fracturé l'humerus droit suite à la présence d'un kiste osseux (en gros mon os comporté une partie extrêmement fine qui aurait pu se péter à la première chute). Donc on m'avait mis des broches le temps que le kiste se comble tout seul (que mon os grossissent) et il y a un mois ils ont décidé de me la retiré car ils trouvaient que mon os était assez solide et remplis.

Donc mercredi 01 décembre on m'enlève la broche sauf que vus que cela faisant 2 ans qu'elle était présente, la broche était recouverte d'os du coup ils ont du "forcer" pour le retiré... Désormais j'ai une cicatrice de 2cm mais je dois y aller light le temps de la cicatrisation (je me suis pris 1 semaine de pause et la je commence leger) sauf que j'ai une douleur au coude (ma cicatrice et légèrement au dessus), au niveau de l'articulation et dés que je fais un mouvement qui utilises les triceps j'ai un lancement, je sais pas trop pourquoi, je vais attendre encore un peu avant de taper dedans.

ok merci d'avoir partagé ca, bon courage pour la suite, et doucement pour la reprise mec.

merci, oui je sais, je suis pet un perdre un peu de temps pour reprendre dans de bonne condition !

Bonne reprise, attention,et bon courage rabb

Un petit aperçu de la bouffe de l'hopital : Le midi.



Et puis mon bras hier à froid avant de dodo.









Et toute à l'heure à chaud tout à l'heure mais apparemment en vrai c'est mieux.





87 kg toujours je stabilise tout en progressant, c'est koul .

Alors continue

sacrer bras meme trop par rapport au reste et les avant bras sont énorme presque plus gros que les bras

Salut, pour les bandes vous conseillez plutot le pack Pilate à 25 dollars ou plutôt le Intermediat (que Carrio vend)

Tu manque de largeur du dos je trouve , sinon le reste ca va

Oui c'est mon gros point faible la largeur, ca va venir là je tape dedans à fond avec tractions supi le lundi, pull over et tirage nuque ! ça devrait venir

En effet, tu ne fais pas ton poids.

Après tu as de bons bras en effet, les triceps ont du bon potentiel, mais faut mettre l'accent sur le dos un peu .

c'est ce que je me tue à faire mais c'est pas évident ! Là j'ai réussis à perdre 1kg pendant les vacs parce que j'ai pu bien gérer ce que je mangeais

et pour le poids, toutes les personnes qui voit mes photos puis qui me voit en vrai disent que en vrai c'est vraiment pas comme en photo

Moi aussi j'ai longtemps eu un retard sur le dos.

Bon je dis pas maintenant que j'ai un dos du tonnerre, loin de là, mais j'ai bien progressé, et plutôt d'un seul coup on va dire, le jour où j'me suis dit que ça m'faisait vraiment chier et que j'allais faire tous mes exos en recrutant un max.

On verra dans 1 2 mois ce que ça va donner, je vais essayer de faire des photos toute à l'heure.

Tienou et moi après jambe épaule.. (j'ai effacé les têtes sur demande de Tienou, je vous assure c'est rigolo à voir )





on ne rigole pas du dos !

Vraiment bien tout ça .

Oué vous etes pas mal les mecs ! ça promet !

Rabb le dos bombarde le, ça va venir, le reste est bien en plus.

Tienou a pris de l'arrière d'épaules depuis sa rencontre avec Patrick.

J'ai pas ma pris des épaules tout court, surtout au niveau du delto lat en fait
Mais perdu des pecs ces deux dernières semaines car trop mal bouffé et surtout bien engraisser là

T'es bien engraissé !?

Je me suis bien engraisser