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bonjour, je suis nouveau, j'adore se site donc j'ai décidé de déposer quelques photos de moi, j'ai 20ans je mesure 1m85 et pèse 80kg ,j'ai débuté a 52kg, maintenant bientôt 2ans que je m'entraine ac une pause de 4moi cette été. j'aimerais avoir des conseils sur mes points faibles , et comment faire pour les améliorés.
je m'entraine 4fois par semaine, des séances de 1h, 1h30 environ,

Super ligne, point fort dos pec et taille hyper fine.
Pas mal mec; le seul truc a accentuer ce sont tes bras et notamment tes triceps et tes epaules.
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y'a d'la masse , bombarde les triceps et édite ton titre de sujet ( ton pseudo's photos & videos)

merciii, j'ai beaucoup de mal a prendre des bras mais je m'accroche , en espérant avoir des résultats (36 de tour de bras )

Je connais un gars a la salle qui te ressemble et qui bosse ces pecs au moins 2 fois par semaine en negligeant les bras et maintenant il a des gros pecs bien pleins et des petits bras.
Toi la difference c' est que tu les bosses tes bras, tu peux charger, prendre du lourd sur des exos comme le rowing et faire du prise marteau .
Tu peux rester sur du 4*10-12 et avoir des mouvements bien articulés et stricte

ouais j'aime bien la ligne
en effet tes bras font petit
tu fais le curl incliné pour les biceps et extension nuque pour triceps?

enfin dis ce que tu fais pour les bras et comment tu les répartis dans la semaine c'est plus simple

alex.bopbop a écrit:merciii, j'ai beaucoup de mal a prendre des bras mais je m'accroche , en espérant avoir des résultats (36 de tour de bras )

je sais ce que c'est... matraque les triceps avec des exos de base

ba la en fête j'ai pris le programme super biceps sur se site, que j'ai refais a ma façon mai que je n'ai pas changer pour les bras, donc lundi et jeudi biceps vu que c mon point faible ,j'ai pris le troisième cas, et tout le reste une foi par semaine, sa fait 2semaine que je l'ai commencé et j'ai déjà de bon résultats,mai rien de spectaculaire pourtant je bombarde

Ta une clavicule plus courte que l'autre ou bien c'est une impression?
Moi je dirais de bombarder les épaules.

Putain au contraire je les trouve super ses épaules, quoi que c'est pas con de les bosser plus, il y a un super potentiel la :eek;

merci pour vos conseil, j'étais de travers sur la photo