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Bonjour, j'ai 20ans et je pratique la musculation depuis 2ans.
Etudiant en fac de sciences à dijon.
J'ai fais la méthode de musculation et de la fonte. Ca dépend de la place et de mes dispositions. Les pompes tractions c'est bien quand on a pas de place.
Aucune diète.

Je fais 1m92 et mon poids varie entre 83 et 89.

en point faible jdirais les biceps , tu devrai faire une seche ya un peu du gras sinon bon physique en 2ans

Pas une seche, un regime...
Pour ce qui est du gras ca va encore, c'est a toi de voir si tu te sens trop gras, ou si tu t'aimes comme ca, c'est des criteres qui te sont propres.
Sinon je dirais aussi biceps en point faible, mais pec/dos top

Oui niveau biceps effectivement j'ai un petit retard, mais pour les biceps je fais jamais d'éxercices d'isolations, c'est peut être à cause de ça?

Je sais que j'ai pris du gras mais je ne sais pas si c'est le bon moment de faire une sèche, je ne pense pas avoir assez de muscle pour que la sèche rende bien ?
J'ai lu ce que Yann S disait sur la sèche et apparemment il faut être vraiment musclé pour faire une sèche, non ?

Ouaip c'est pour ça que Max parle de régime

moi jtrouve que t'as une très bonne génétique pour la muscu

Moi je suis très critique dans tous les domaines, sauf pour le cinéma. Alors voilà ce que je te trouve en points faibles :
- Biceps (je crois que tout le monde te le diras
- Abdos
- Trapèzes portion sup
- On voit pas les cuisses
- Epaules, c'est ta carrure de base qui fait tout

Tu as l'air d'avoir de gros os, donc rien de vraiment extraordinaire dans l'ensemble, mais un petit régime pourrait peut-être te faire du bien et rendre beaucoup mieux après

Merci pour les critiques

bombarde

Ouais bombarde curl incliné et curl marteau en travers

Faut que je fasse un bombardement ?

Pour les biceps, c'est vrai que je devrais peut être me mettre au curl ?

Tu ne fais aucun curl pour les biceps ?

nan juste du tirage horizontal et du rowing menton (avec un petit charge)
sinon je fais des tractions. sur les photos j'ai l'air d'avoir un manque de biceps, c'est juste que j'ai les biceps très long, ils sont attachés aux coudes ( a un cm pas plus)

en fait je fais pas de curl parce que je pensais que les éxos d'isolations étaient réservés aux confirmés!
(j'ai essayé le curl j'en fais deux à 50kilos en strict)

Curl incliné alors

arf faut le caler dans la séance aussi, parce que je glandouille durant ma séance et donc mettre un éxo en plus me tuerait !
faut que je réfléchisse à tout ça

Arno a écrit:Ouaip c'est pour ça que Max parle de régime

Je pense plutôt que max parle de régime car en réalité "la seche" c'est virer l'eau retenue entre la peau et le muscle. Une utilisation abusive du terme fait qu'il est maintenant un synonyme de régime poussé au max. (enfin il me semble , peut être que je dis de la merde )

Sinon les photos sont cools en effet comme les autres je pense que tu dois envisager de plus contôler ton alimentation mais sans de prendre la tête (ne mange pas moins mais mieux) petit à pêtit le gras s'en ira.

Oui mais le gras ne me gène pas actuellement, ça me permet de pousser et mes abdos ce voient donc bon(ce voient si je met des ombres, pas quand je suis flashé de face ^^)

+1 tu devrais juste baisser un peu les quantités, sans privation tu va un peu secher mais pas trop, juste pour éviter que le gras fasse son nid. Et comme ca vu que tu te prive pas trop les perfs continueront a monter.

tout me semble avoir ete dit ci et là, mais pas mal pour ta taille le rendu assez massif en tout cas

Reprise définitive de la fonte. J'ai pris le programme intermédiaire du site.
Photos prise aujourd'hui à froid, qui serviront de base.

Gras et faible (j'essaye de faire une prise de masse^^) Actuellement à 84kilos je viens de reprendre les cuisses.

Pas si gras que ca !

Now, on attend l'après.

Merci Rudy ! J'espère que j'ai pas gâché 2 ans

Je compte marcher sur tes pas

Gras et faible > Direction Mon topic.
Toi, tu attends les réactions des gens avant de te décrire !

Bon physique, je trouve que tu as un bon dos, mais les bras et les épaules c'est pas trop ça non ?

super , on va pouvoir comparer notre évolution

John Tyler a écrit:Gras et faible > Direction Mon topic.
Toi, tu attends les réactions des gens avant de te décrire !

Bon physique, je trouve que tu as un bon dos, mais les bras et les épaules c'est pas trop ça non ?

Ben nan, j'attends pas, comme ça, ça évite de me faire casser
Epaules je sais pas trop mais bras c'est évident !!!

T's pas mal du tout sur la tof de face

Tu attends pas, mais surtout tu dis des conneries ! C'est comme dire à Mr.Propre qu'il fait de l'humour fin, en ayant lu qu'un de ses messages. Donc on attends que tlm le dise, et ensuite, on répond !

Bref t'es pas gras ! Je t'interdis de dire que tu es gras ! OK ! Sinon je deviens !

LES GRAS VAINCRONT !

Photo fraichement prise aujourd'hui après le training, rend pas top mais bon tampis !
Un 40 de tour de bras sinon

Large les pecs !

Sacré largeur ouai, surtout les dorsaux, ça rend bien big de face .

C'est clair, belle largeur

merci !

Pas facile de remplir 1m92 !
Par contre je trouve que j'ai pris un gros retard au niveau delto et trap + hauteur des pecs

L'angle de prise de ta photo n'est vraisemblablement pas fait pour mettre en valeur les trapèzes aussi.

lol la personne qui m'a pris en photo était assis donc c'est surement pour ça!

Je prendrais en tofs les triceps et dos demain voir si j'ai un pris un peu avec la reprise de la fonte !!

petite photo de mon papa
95kilos SEC pour 1m83
43cm de bras à chaud et 95cm de bide à froid
meilleur perfs: 1a130 au DC et 10a 120 au pull 10a60 au curl (perfs qui ne sont plus d'actualité)

15ans de muscu suivie de 10ans d'arrêt.

Maintenant on sait d'où te viennent tes épaule

Père et fils c est la même ligne ! en tout cas il y a encore de beaux restes ! Tu n' a jamais essayé de le remettre au sport ?

si si j'essaye de le remettre au sport (à la muscu car il fait toujours quelques footing de temps en temps) , la ça fait deux ans qu'il s'y remet un peu mais il essaye pas de trop progresser, il s'entraine de temps en temps avec moi mais sans plus !
genre il a passer 20a80 et 10 a 90 facile, mais maintenant vu qu'il est plus tout jeune (47ans) ben il aime plus bosser lourd, il préfère allonger les séries et rechercher la congestion et avoir de bonne sensation.

Moi je suis un peu deg qu'il n'arrive pas à tenir une diète car si il était plus sec il rendrait deux fois plus big !

Sinon il me fait rire car niveau muscu dans son temps, ils forçaient comme des barges sans se poser de questions sur les éxos ect. Genre il avait jamais fait d'isolation pour le triceps ^^
Et genre au DC il s'échauffait à 100kilos et faisait à chaque séance son maxi

petite photo qui me met pas trop en valeur mais bon !
pecs à chaud !

Cicatrice à l'épaule droite?

Sinon ça va, la photo montre qu'il y a du pec quand même