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Bonjour je suis nouveau sur le site , je viens de reprendre la muscu chez moi il y a trois mois après des année d'arrêt ! Je m'entraîne chez moi avec poids et haltères pour le moment , j'aimerai reprendre la muscu en salle par la suite .
Merci de vos suggestions , pour moi tout les encouragements ou les critiques sont constructives

Quel age?
Quelle taille?
Quelle poids?

J'ai 30 ans et je fais 1m65 ( je sais je suis petit hihi ) , 69 kg ce matin au réveil .

Bon gabarit, mais attention au gras

Je trouve pas mal le dos

Il y a peut être un peu de gras, mais les biceps sur la deuxième photo font assez énorme.

Mes biceps font à peu près 40 cm à froid , je pense que c'est mon point fort . J' ai plus de mal pour les abdos ! héhé

Gros potentiel cuisse !

Les trapezes sup aussi
Bonne shape pour reprendre

Merci , juste une pose biceps pour le fun

bienvenu!

Merci , après trois mois d'entrainement chez moi je viens enfin de m'inscrire en salle ! Première photo après une petite semaine , je suis à peu près à 70 kg avec 15 % de masse graisseuse .

Une pose de dos non contracté ...

semi contracté car je pense pas que tu marches les bras écartés de cette façon...

ça me fait penser aux oursins citées dans les bonnes résolutions 2010

sinon cool de se remotiver à 30 balais !
et t'as de quoi faire en plus ^^

tu as des photos de avant ton arret?
combien de temps en avait tu fait?

J'ai arrêté pendant 5 ans après avoir pratiqué pendant 3 ans assidument , j'ai malheureusement plus de photos ( elles étaient sur caramail ... qui n'existe plus aujourd'hui ) , tout ce que je peux dire c'est que j'étais beaucoup plus massif , 78 kg pour la même taille .

Apres 3 mois à la maison et 6 semaine en salle de muscu ...

Petite mise a jour apres 8 mois de musculations et 8 kg en plus .

Tu avais déjà un topic :
viewtopic.php?f=8&t=13606&p=673826#p673826

Petite mise a jour , apres 6 mois en salle ! Au repos celle là

Et celle la c'est une pose contractée

Tu perds du lard ! Continue