Forums SuperPhysique

23/4/2010 :


16/5/2010 :



oui je sais il y'a encore trop de progrès a faire , mais souvenez vous que j'ai seulement 15 ans et que pendant mes 5 premier mois de musculation j'avais pas vraiment d'appétit pour manger , je mangeais a ma faim et c'est tout , une grosse faute

Tu as une bonne base (belle tablette) et contrairement à beaucoup de gens tu as déjà intégré le fait que l'important c'était d'être persévérant et régulier (d'après ce que j'ai lu sur ta fiche de présentation), je suis sur que tu va atteindre tes objectifs, bienvenu ici mec

Tu as 2 bras 2 jambes un buste etc, pour le moment c'est tout ce que l'on pourra te dire, tu as tout ce qui faut pour commencer.
Maintenant manges entraine toi durement est "intelligemment" pour ne pas te blesser et perdurer, le temps fera le reste.
Prochaine photos dans 1 an mec ^^
Bienvenue ici

et mange ! faut nourrir le muscle

c ' est le moment idéal pour attaquer ! Mange dors et entraine toi , tu va exploser , et a 20 ans tu sera énorme !

merci tout le monde pour votre accueil , pour l'entrainement ne vous inquiétez pas , je suis plus motivé que jamais , c'est les vacances maintenant , donc je bénéficierais d'un bon repos , pour la nutrition , j'essaye de manger le plus possible ( en favorisant les protéines bien-sur )

bombardes les glucides et les lipides car c'est pas avec de la prot que tu vas grossir sauf si tu en manges 3 tonnes...

d'accord chef

Tres bon physique pour un camp de concentration la!
Faut manger, 3pains au chocolat 4 croissant au reveil, brioche nutella a 10h, mac do a midi, kebabs a 15h et une raclette le soir.
C'est tout simplement la fete a la masse!

je ne mange très bien que dans les jours de l'entrainement , les jours de repos je mange plus ou moins normalement , je pense que c'est de là le petit hic , mais j'ai un petit doute a propos de ma diète des entrainement , par exemple aujourd'hui après la séance des pecs , je me suis pris , du poulet , 3 oeufs + 2 carré de fromage ,un jus de quelque légumes ( je me souviens plus des légumes je ne faisais que boire moi ), un jus de lait + fraise , bien protéiné et bien riche en glucide ( environ 70 g de glucide ), des pastèques , et avant de dormir je vais boire environ 150 ml de lait , et manger des pêches , je n'ai pas trouvé de riz à la maison , mais d'habitude j'en mange souvent , est ce suffisant ? les jours de repos je mange un peu plus que ma faim , c'est tout. devrait-je prendre un régime de prise de masse ou bien de continuer comme ca ?

Si tu ne grossis pas, il faudra manger plus. C'est comme que tu sauras si ce que tu fais marche ou pas.

est-ce possible de progresser , en prenant du muscle , en ayant plus de force , tout en restant sec ? mes abdo commencent a disparaitre de plus en plus , et je commence a prendre du gras .
je pense bosser les abdo tout les jours , pour diminuer cet effet de " gras " , est-ce une bonne idée ?

body666 a écrit:j'aime beaucoup ta diete Mr.Propre

ce n'est pas la diète qu'il, mais celle qu'il conseille.


la principale différence étant la bière aux repas et le whisky le soir avec le poker

un peu dure la diete

une petite photo pour déconner ,


j'avais du mal avec ma 10ème rep

Sympa la tof

merci elsabre

new tofs , a froid , à la piscine :

Ca progresse mais on ta dit de manger !

Sinon potentiel épaule

je mange au max , je n'ai pas trop progressé car je commençais a me surentrainer , actuellement je suis en repos , dès le semaine prochaine je recommencerais l'entrainement mais de façon plus intélligente

on dirait bruce lee sans les muscles!

Banane whey et noisettes à volonté pour toi !
bombardes !

megakill a écrit:je mange au max , je n'ai pas trop progressé car je commençais a me surentrainer , actuellement je suis en repos , dès le semaine prochaine je recommencerais l'entrainement mais de façon plus intélligente

tu dois vraiment pas manger assez pour déjà être en surentrainement à ton niveau

bombardes la bouffe, tu peux y aller

Quelle taille ?

@mr.propre : on me l'a déja dit ça
@art.B mon objectif est d'avoir un beau physique sans supplément , mais je pourrais peut-être en consommer à la fin
@thomas je t'assure je mange tout ce que je peux , pour le surentrainement je vais surement me faire insulté , mais j'étais tellement motivé que je faisais des séance de 3.30 - 4 heures :s , sinon je me force toujours à manger même quand je n'ai plus faim , depuis tout petit j'avais des problème d'appétit , ca pourrait jouer aussi
@raph92 1m78 ca fais 3 mois environ

megakill a écrit:@art.B mon objectif est d'avoir un beau physique sans supplément , mais je pourrais peut-être en consommer à la fin

Bois du lait

megakill a écrit:@mr.propre : on me l'a déja dit ça

@thomas je t'assure je mange tout ce que je peux , pour le surentrainement je vais surement me faire insulté , mais j'étais tellement motivé que je faisais des séance de 3.30 - 4 heures :s , n

3h30 d'entrainement... soit ya pas d'intensité soit tu vomis 4 fois, peut être la raison pour laquelle tu ne grossis pas

4h c'est que tu poussais pas vraiment ou tu faisait des poses de 15' entre chaques séries

Ca fait 8 mois que je bosse et mes séances ont queqlues fois dépassé les 2heures mais en général j'en ai pour 1h45 2h !! Sans compter les étirements

ET je suis claqué, en mode grosse larve bouffant tout ce que je trouve !!

Moi mes seances c'est grand max 1h00 1h15 tout comprit!

megakill a écrit:@mr.propre : on me l'a déja dit ça
@art.B mon objectif est d'avoir un beau physique sans supplément , mais je pourrais peut-être en consommer à la fin
@thomas je t'assure je mange tout ce que je peux , pour le surentrainement je vais surement me faire insulté , mais j'étais tellement motivé que je faisais des séance de 3.30 - 4 heures :s , sinon je me force toujours à manger même quand je n'ai plus faim , depuis tout petit j'avais des problème d'appétit , ca pourrait jouer aussi
@raph92 1m78 ca fais 3 mois environ

Les suppléments ne sont pas mauvais pour la santé .. Tu devrais prendre du gainer pour prendre de la masse. Le fait de manger beaucoup, tu vas t'y habituer ! Avant j'avais du mal à avaler un yahourt, maintenant je devient fou si j'ai pas mangé depuis une heure

j'ai toujours peur de la mauvaise qualité des supplément , je suis pas français je vis au maroc , et pire dans une petite ville , le supplément le plus connu ici c'est le MEGAMASS , j'ai lu sur le web que c'était très mauvais pour les reins et tout ca , enfin on verra après.
enfin pour les séance de 4 heures , je fais trop d'exo , j'étais super motivé et je pensais que plus j'en faisais mieux c'est , et biensur pour les exo de base de 5 à 6 série , enfin après le repos je réorganiserais tout cela , l'article de raphael coia m'a donné encore plus de motivation , j'ai hâte de rejoindre la salle

chapii a écrit:Les suppléments ne sont pas mauvais pour la santé .. Tu devrais prendre du gainer

Ouai fin du gainer ce sont des sucres de merde... j'ai testé des mois au début et après non seulement ça m'aidait plus mais ça me ruinait l'estomac. Je me porte bien mieux depuis que je carbure aux flocons d'avoine etc...

Puis tu sais jamais ce qu'ils mettent dedans

Ouai je sais .. J'ai mal formulé ma phrase x) Mais bon, le weight gainer l'aiderai sûrement au début si il a du mal à prendre de la masse .. Moi c'est ce que j'ai fait, maintenant je suis passé à la whey. Et puis si il en abuse pas, ya aucun problème pour sa santé

salut megakill, dit t dans quelle ville?

sidi kacem si tu connais , et toi ?

moi la grande capitale commerciale : casablanca