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niveau définition on voit pas grand chose

Te prends pas la tête avec ça. Mange

HELLO ALLZ !

La barre des 100 kg est passé, certe j'en ai chier mais sans aide. (102kg)
Je suis fiére de la force que j'ai pu prendre, car j'ai longtemps stagné à un max de 82kg.
J'ai regardé mes mensurations par rapport à l'année dernière, j'ai peu evolué.

Tour de Bras: 33 cm 34cm (+1 cm )

Tour de Pectoraux: 93.5 cm 97cm (+3,5cm)

Tour de taille: 77 cm 82 (+ 5cm)

Tour de Cuisse: 52 cm ( stagné car pas travaillé )

Tour de Mollets: 35.5 cm ( idem que le haut )

Poids: 64 kg - 66 kg ( +2 kg )

Taille: 174 cm

Je n'en voulais pas plus car ma prise de masse de cette hiver n'a pas ete serieuse du tout, autant sur le travaille , que la nutrition et le repos.
J'attend cette hiver pour réaliser ma première PDM !

Félicitation !

bonjour à tous !

Voila une petite vidéo de tractions pronation larges "partielles.

Je sais qu'une fois de plus on voit assez mal, mais vous pensez que je remonte assez ? la tête arrive au niveau de la barre(je la cogne même plus d'une fois lol).

Perso je trouve rien a redire a tes tractions mis a part que l' amplitude en fin de mouvement est peu être trop grande (tention aux blessures jme suis déjà bien fait mal a un triceps comme sa ) sinon je trouve que ta un bon potentiel dos c' est classe !

merci zeirman

tu penses que je devrais moins descendre ? pour l'instant ça va je ne ressens pas de douleur.

petite video de dips

Ca va les tractions

et les dips pas trop mal effectuées ?

thanks for tractions !

Ca va

Si le coach dit que tout va c' est que tout va !

petites photos vite fait, prise ce midi à froid

Enormes les mollets

ahah, j'te ferais peur si je te montrais mes mollets

Bonjour, les photos rendent bien, belle évolution.

Belle évolution!
continue comme ça

merci les mecs !

Hello allz!

Je reviens un an après, que dire à part que cette année n'aura pas été une grosse année avec le boulot.

Je suis donc actuellement à 70 Kg, j'ai donc pris 5 kg. ( muscle/gras )

Je pense avoir pris et progressé au niveau du dos ainsi que les jambes ou je suis maintenant plus sérieux.

Le reste pour moi n'a pas trop evolué ( ah si j'ai perdu en abdos :x )

Je vous apporterais les photos du dos plus tard.

Prise de masse très propre, abdos encore visible,ce n'est plus mon cas .

Tu comptes te mettre à une sèche ?

Bien Kevin, 5kg en plus en 1 ans c'est déjà super, surtout que t'as pris très peu de gras au vu des photos

Niveau perfs ça donne quoi ?

j'ai comparé mes mensuration par rapport à l'année dernière ( sa fais pile une année )


Tour de Bras: 2012 NC 33cm / C 35cm + 1 cm

Tour de Pectoraux: 2012 NC 98cm/ 103cm C + 6 cm

Tour de taille: 2012 84cm + 2 cm

Tour de Cuisse: 2012 54cm +2 cm

Tour de Mollets: 2012 37cm.5 2 cm.5

Poids: 2012 70 kg + 4kg

Taille: 174 cm

NC-> non contracté / C->Contracté

Hello all !

J'arrive à la fin de ma PDM de cette année, pas aussi bonne que j'aurais voulu mais bon ^^

Je suis autour de 74.5/75 KG j'ai donc encore pris environ 5 Kilos.





Vous pouvez voir le boulot a faire pour la sèche.

Je pense beaucoup jouer sur l'alimentation, diviser par deux mes glucides et manger plus de légumes, eviter de boire mes shaker avec du lait mais avec de l'eau.

elisha37 a écrit:Hello all !

J'arrive à la fin de ma PDM de cette année, pas aussi bonne que j'aurais voulu mais bon ^^

Je suis autour de 74.5/75 KG j'ai donc encore pris environ 5 Kilos.

548677_10200714557014576_1884692403_n.jpg

58858_10200714544094253_152952974_n.jpg

Vous pouvez voir le boulot a faire pour la sèche.

Je pense beaucoup jouer sur l'alimentation, diviser par deux mes glucides et manger plus de légumes, eviter de boire mes shaker avec du lait mais avec de l'eau.

Respect pour ta progression mec ! Tu as vraiment bien pris. On peut s'encourager tous les deux pour la séche, je la commence aussi à la fin du mois Bon courage à toi

elisha37 a écrit:Hello all !

J'arrive à la fin de ma PDM de cette année, pas aussi bonne que j'aurais voulu mais bon ^^

Je suis autour de 74.5/75 KG j'ai donc encore pris environ 5 Kilos.

548677_10200714557014576_1884692403_n.jpg

58858_10200714544094253_152952974_n.jpg

Vous pouvez voir le boulot a faire pour la sèche.

Je pense beaucoup jouer sur l'alimentation, diviser par deux mes glucides et manger plus de légumes, eviter de boire mes shaker avec du lait mais avec de l'eau.

:-) ah ca.....on arrive jamais à ce qu'on veut! c'est pour ca qu'on s'entraine, t'as progressé et c'est ca le princpal!

Voui merci !

Petite photo, depuis le temps que je n'ai rien posté... à froid.
J'essayerai d'en faire quelques unes bien dans les prochains jours.

Salut, tout compte fais je vais décaler ma sèche de deux mois.
Petite photo prise ce matin.

Belle évolution

http://youtu.be/GflJ9jnknQc

petite video d'un curl pupitre barre à 38kg, je n'arrive pas à mettre la video sur le forum avecles balises youtube.

salut all ,
Une petite photo du dos ^^



Mon poids de corps stagne toujours autour des 75 kgs, je rencontre un problème sur un exercice qui est le DC.
J'arrive à des barres qui sont lourdes pour moi ( 95/97 kg ) et enfaîte lorsque je descend ma barre sur mes pecs je manque d'impulsion pour la décoller,il est vrai que je ne peux la descendre vite car c'est lourd.
Est-ce un manque de pec ou de triceps ?

Hello,

Personnes n'auraient une idée à ma question ?

salut,
Le bas du mouvement, ce sont surtout les pecs qui bossent

Salut,merci de ta réponse, c'est donc ce que je pensais...

Salut tous le monde,

J'ai une question à vous poser car cela m'intrigue.

Je fais deux séances par semaine de pectoraux ( lundi/jeudi ) et celà va faire environ 1 mois que je ne ressens plus de douleur le lendemain aux niveau des pectoraux.
A la fin de séances les pecs sont bien KO pourtant.

J'ai commencé le programme en série de 5
5x5 82
5x4 86 Je travaille avec une prise assez large sur ma barre olympique et je descend sur mes pecs.
8X3 90

Ensuite je fais de l'incliné haltère ou barre et je finis sois par du pull over ou poulie pour étirer ou écarter haltère.

Je ne comprend donc pas pourquoi je ne ressens pas cette douleur les jours d’après...

(Peut être que le pectoraux est devenue plus endurant du faite que je le travaille deux fois par semaine )

yop all !

photos des jambes qui pour moi on un retard.

salut,

Début de la sèche depuis deux semaines, dure a estimer combien de kilo enlever pour faire bien apparaitre les abs et diminuer le tour de taille ^^

Yop,

Toujours dans ma sèche mais sa ne va vraiment pas aussi vite que je le pensais... J'arrive à a descendre dans la semaine mais lorsque arrive le week-end je reprend ce que j'ai perdu... Wait and see.
Hier soir j'ai passé une barre a 105 Kg au DC.

Petite photos des jambes ou je pense que j'ai du retard.

Salut all ,

-1.5 KG de perdu dans ma séche j'aimerais atteindre un PDC de 70 KG pour repartir sur une PDM propre en septembre.

Salut tous le monde

petit up de ma sèche qui avance plutôt pas mal, je suis dans les 71 kg donc presque perdu 4 KG sachant que je suis sous créatine depuis 1 mois et demi. ( environ -1kg -1kg500 je pense )