Forums SuperPhysique

Tes vidéos donnent vraiment envie de se mettre au cross fit

super marie
ca te fais du 2.14 min au tour bonne moyenne
les pompes lachées je connaissais pas ca doit bien tirer sur les bras ca
good job

Marie a écrit:merci à tous
où ai-je dit que j'étais à fond?


bon ce matin j'ai testé le WOD n°2 des crossfit games 2011
max de tour en 15min de
9 SDT à 45kg
12 pompes lachées
15 saut sur la boite

résultat 7 tours complet + 9 SDT + 12 pompes + 9 sauts

faut vraiment que j'apprenne à faire les box jump car là c'est moche

Et moi je me demande tjrs autant comment vous faites pour ne pas vous plantez sur la box... J'en parlais à une copine hier sur sa video qualif pour les games 2011...Bravooooo Marie!!!

Vraiment bien tes vidéos !

J'aurai aimé te défier sur le WOD des games...
Mais je pense pas que j'aurai fais mieux que 7 tours.

Elles sont pas si moche que ca tes box jumps. Il manque un peu d'amplitude en haut c'est tout.

Merci à tous

ben la box nadege, moi suis pas trop à l'aise, en fait j'ai un peu d'appréhension quand elle n'est pas contre un mur
quand c'est le vide devant la boite j'ai plus de mal, sinon ça va faut prendre le coup
mais y a quand même qqs loupés parfois, et le tibia rape sur le bord

http://www.rudycoia.com/blog/article/125

merci coach!

Enorme la lopette !

Ouais belle perf ! Bravo Marie !!

Une vidéo qui mériterai d'être sur la page d'accueil du site

+1

Une Strongwoman!

Va falloir créer une team de femme! SpF.

+1 pour les 2 remarques

merci à tous!

c'est grace au coach tout ça!

22kg sur le BaF

Marie a écrit:http://www.rudycoia.com/blog/article/125

Trop douce la façon de poser l'haltère en fin de série.
Balances le!!! ç'est plus Hardcore

enorme les perf

Merci à tous!

Circuit de cet aprèm, un WOD posté par matthieu dans le topic "WOD force"

10,000 lbs / 4545 kg
Soulever 10,000 lbs le plus vite possible en ne faisant qu’une repetition de chaque exercice à chaque tour de:
1 Squat
1 Press (développé couché ou développé militaire)
1 Deadlift

ma stratégie :
squat barre à 60
DC barre à 60
SDT barre à 70
total = 28min13

Marie a écrit:DC barre à 60

je connais des mecs qui ne passe pas cette barre.

Excellent, en plus les mouvements sont propres, ça m'impréssionne!!! En plus ce que j'adore c'est qu'elle reste discrète, toujours dans l'humilité!!!
Super, continue

C'est pas comme Victor.

Super perf Marie !

Bravo!!
Alors niveau sensation ? il est bien ce wod?

Dingue ta perf Marie !!! Well done

Mathieu R a écrit:Bravo!!
Alors niveau sensation ? il est bien ce wod?

Super, plus ça avançait mieux je me sentais
Victor pense que je ne me suis pas assez échauffé mais c'est vrai que j'ai toujours peur de me creuver avant

Sinon cette forme de wod, ça permet de changer un peu

Là j'ai fait 24 tours mais je pense pouvoir monter les poids sur chaque exo donc ça en fera moins la prochaine fois

il faut aussi que j'essaye de perdre moins de temps à reposer délicatement les barres


Merci les gars :-) vos commentaires me font vraiment plaisir.
et surtout de faire la fierté de mon coach (rudy)

Rudy a écrit:C'est pas comme Victor.

Vas manger tes céréales aux copeaux de chocolat toi !

Victor a écrit:

Rudy a écrit:C'est pas comme Victor.

Vas manger tes céréales aux copeaux de chocolat toi !

tu dechires Marie !!!!!!!!!!!!!!!
wow jsuis impresionné la !!! au dc ta un max a 70 voir plus vraiment tres forte !!!! et ca va encore progresser!!!!

continue comme ca !!! la niak!!! ;o)

Le DC à 60kg

hum un max à 70kg je crois pas nan
je pense pas tester de max avant le concours du téléthon début décembre, enfin je sais pas c'est rudy-coach qui décide

en attendant une vidéo de 9 reps à 53kg
je crois que le banc est un peu trop haut pour moi

T'es une machine Marie

Super perf!

Impressionant 53kg!!!

J'avais pas vu. Fais gaffe, tu avances les épaules à la fin en t’aplatissant comme une crêpe.

super perf.

Effectivement banc un chouilla trop haut peut être.

En mettant un stepper sous tes pieds tu pourrais arranger ça?

En tout cas bravo!!!!!

merci à tous!

oui depuis on a changé le banc, j'en prend un plus bas pour pas bouger comme je le faisais sur la vidéo

physique actuel à 58kg
vais essayer d'en perdre 2 ou 3kg pour l'automne... ça va être dur suis pas très motivée

Look musclée et sexy Marie

Elsabre a écrit:Look musclée et sexy Marie

+ 1

Terrible ces photos !

Ouais, pas mal lopette.

très bonne perf avec une bonne technique d'exécution