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bans a écrit:physique très esthétique! bravo Martin,
comme les autres, un ptit retard concernant les bras

j'aime bien tes photos, bien sympa, et ton coup de pied sauté à la Julien Greaux! :-)

Merci bans !
J'adore Julien Greaux ! Il est une grande source d'inspiration pour moi

yep a écrit:Bon physique surtout la sangle abdominale!Je trouve ca juste dommage que les épaules soient si développées..ca entache un peu le physique.. C'est ce qui donne l'impression que tes pecs et tes bras sont des points faibles alors que j'y vois là juste un trop gros point fort "épaule"! Tu les travailles spécifiquement? A part ce petit détail bravo pour le boulot

Merci yep ! Je cois avoir trouvé le problème avec mes épaules , je viens de me souvenir qu'avant la séance photo , j'ai utilisé une bande élastique pour '' pompé '' certain muscle , et je me souviens d'avoir fait beaucoup plus de répétition pour les épaules que tous les autre muscles. Puis je crois que c'est aussi une question de pose , j'ai tenté de faire paraitre mes épaules plus large en les contractant très fort au moment de la prise des photos.

Je ne fais jamais d’exercices direct d'abdominaux , mais je les gardé contracté le plus souvent possible en particulier lors de certain mouvement comme les squats. Puis pour les épaules le seul mouvement que j’exécute sont les '' levé latéral '' ( lateral raise ) avec des dumbells et un bras a la fois ,mais j'en fais en moyenne 45 minutes par semaine et toujours des série entre 12 et 18 répétitions.

Je considère mes pecs comme un de mes principaux points forts , mais les photos ne leur rende pas justice

On va pas non plus te reprocher d'avoir de grosses épaules, je pense qu'elles sont en avance sur certains autres muscles tout simplement parce que le faisceau latéral est vachement long, il descend vraiment bas je trouve !

Le seul exercice d'isolation que j’utilise pour les épaules sont les levée latéral a une main (12 a 18 répétition par série pour 45 minute par semaine) , probablement ce qui explique le développement prononcé du faisceau latéral ( acromial ). Mais la pose utilisé aide beaucoup a faire sortir les deltoïde et mets certains autres muscles moins en évidence.

Progrès été 2013 :

ces abdos de fou...

darksim58 a écrit::eek:

lanch0t a écrit:ces abdos de fou...

hehe , Merci LanchOt !

Je ne fais pas vraiment d’exercices direct d'abdo , ni de cardio .

Je me fit surtout à la nutrition pour diminuer le taux de gras, mais j'ai aussi la chance d'avoir des abdo symétrique ( merci a mes parents !)

emjay777 a écrit:Lundi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids
Mercredi : squats
Vendredi : Dévellopé incliné avec poids-libre et Pull-ups avec poids

Tu as toujours la même répartition ou tu as changé de routine d'entrainement ?

that gros bide