Nico95's Photos et Vidéos
Posté: 30/06/2010 10h32
Bonjour à tous, je me décide enfin à poster une présentation.
J'ai 28 ans, je mesure 1m76 et pèse 76Kg500. J'ai débuté la musculation il y a environ 5 ans, au début, soit pendant a peut près 3 ans, je faisais n'importe quoi, j'allais à la salle quand j'étais motivé et si j'étais fatigué, je restais affalé sur le canapé. Puis les 2 années qui on suivi ont été un peu plus sérieuse, malgré un opération qui m'a valu un arrêt total de musculation pendant 8 mois et une fonte musculaire importante.
Depuis janvier 2010 et la découverte du site SuperPhysique, j'ai bien repris l'entrainement et j'ai associer la diète à la musculation, pour la 1ère fois. J'ai entamé un régime et je suis passé de 84kg à 76kg500 en 5 mois.
Je m'entraine 2 fois par semaine, jours et horaire fixe. (mardi et samedi)
Je travail en split routine
mardi: dorsaux et épaules
samedi: pectoraux / biceps/triceps et jambe
Pour la diète, je mange 5 à 6 fois par jour, 3 repas et 2 collations.
Mon objectif: j’aimerai obtenir plus de volume et une meilleur définition, tout en restant 100% naturel.
J'ai 28 ans, je mesure 1m76 et pèse 76Kg500. J'ai débuté la musculation il y a environ 5 ans, au début, soit pendant a peut près 3 ans, je faisais n'importe quoi, j'allais à la salle quand j'étais motivé et si j'étais fatigué, je restais affalé sur le canapé. Puis les 2 années qui on suivi ont été un peu plus sérieuse, malgré un opération qui m'a valu un arrêt total de musculation pendant 8 mois et une fonte musculaire importante.
Depuis janvier 2010 et la découverte du site SuperPhysique, j'ai bien repris l'entrainement et j'ai associer la diète à la musculation, pour la 1ère fois. J'ai entamé un régime et je suis passé de 84kg à 76kg500 en 5 mois.
Je m'entraine 2 fois par semaine, jours et horaire fixe. (mardi et samedi)
Je travail en split routine
mardi: dorsaux et épaules
samedi: pectoraux / biceps/triceps et jambe
Pour la diète, je mange 5 à 6 fois par jour, 3 repas et 2 collations.
Mon objectif: j’aimerai obtenir plus de volume et une meilleur définition, tout en restant 100% naturel.