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Bonjour. Je m'appelle Jacques 51 ans.Je mesure 1,70 m et pèse 79 kg.J'ai commencé la muscu après 40 ans et j'y ai trés sérieusement pris gout depuis quelques annèes. Je m'entraine avec Thomas Martel à la salle de musculation au Stade Parc à Bruay-la Buissière ( 62 ).C'est un gars très sympa et vachement costaud. Nous suivons en ce moment le progamme de Tom Platz ( Big au dela du possible ) avec 4 à 5 entrainements par semaine.Pour ma part j'ai déja fait 120 kg en maxi au développé couché ,j'ai 40 de bras 113 de pecs et 57 de cuisses.Les cuisses sont mon point faible donc je les fais comme cinquième scéance.J'ai aussi malheusement 93 de tour de taille je cherche donc à perdre beaucoup de graisse pour avoir des abdos apparents .Jogging et abdos 3 fois par semaine . Je ne mange aussi que des légumes au soir. ( depuis quelques mois ).Je vous envoie quelques photos amis culturistes et en renverrai dès que j'aurai changé.

voila pour l'instant.

je ne sais pas poser je crois que je lève trop les épaules.

j"espère bien sur avoir le plus vite possible un bien meilleur physique que ça.

Bienvenue Jacques ! :-)
Bombarde !

Merci Rudy pour la bienvenue. Je m' entraine avec Thomas Martel que tu connais je crois.

felicitations jacques bon courage pour la suite

Merci. J'adore m'entrainer et j'irai jusqu'a mon potentiel.

Bon physique de bucheron pour 51 ans

Un vrai boeuf

Merci pour vos encouragements cependant sachez que si j ai mis des photos c 'est pour voir la progression dans un an car actuellement je ne suis absolument pas content de mon physique. Beaucoup trop gras pas du tout le physique body et j ai un mal de chien à prendre des cm et de la force malgré des entrainements acharnés et structurés. Je dirais même que j"ai honte d'avoir mis de telles photos sur un site de muscu.Mais je ne lache pas ça mettra le temps que ça mettra.

t inquites Jacque tu vas progresser

Slt Tom à jeudi 16h15 camarade.

tu inspire vraiment la motivation! courage

merci Joris et à tous ceux qui m'encouragent mais je n'ai aucun mérite de faire ce que j'adore. .Thomas Martel avec qui je m'entraîne est le plus balèze de la salle. J'hallucine quand je vois les charges qu'il prend!

il est au dessus des chargés de la salle alors enfin si yen a quoi

Je peux certifier sur l'honneur que Thom ne prend rien même pas de prot.

ah mais j'ai pas di ça j'ai dis qi'il devait niquer pas mal de dopé puisque c'est le meilleur de la sall et que ya plein de dopé dans les salles

felicitations pour ce mental et cet acharnement jacque beaucoup peuvent s en inspiré moi le premier,tu n a vraiment pas a rougir de tes tof mec
ton mental couplé au fait de t entrainer avec une pointure= tu va progressé

Merci! Ce qui m'a motivé c'est un ancien numéro du monde du muscle. J"ai vu un reportage sur un pépé de 73 ans qui faisait une compet de body. Trés musclé assez massif et sec j'aimerais bien être comme lui!La revue a montré une photo de lui quand il a commencé la muscu lors de sa retraite à 61 ans. Un vrai squelette un cadavre ambulant. Un physique de mourant . C'est la preuve qu'il n'y a pas d'âge pour commencer le body. Thom peut confirmer il a vu les photos.

Bonjour voici une photo prise le 12 juillet après l'entrainement

raaa la classe

Veuillez m'excuser il ne s'agit pas du 12 juillet mais du 12 août 2010 pour la photo.

Enorme!

Grâce à toi Thom lundi 18h on remet ça!

je suis à 79 kg sur la photo pour 1,70m

J'espère être comme sa quand j'aurais 51 ans, top la

franchement super !!

Je n"ai pas de photos des jambes mais avec Thom on les fait 3 fois par semaine en séries qui s'échelonnent de 15 à 8 reps selon notre programme ( squat profond ) el les mollets aussi .Je mettrai des photos dés que possible.

Super Jacks!! Quand j'aurai 51 ans je serai super heureux d'avoir ton physique ! Et ta volonté surtout !

Cool j'espère être comme toi après ma pdm cet hiver

Super entrainement Jacques ce soir!

A vendredi soir avec impatience

Merci pour vos encouragements je vais mettre le paquet sur les abdos et les épaules .Ce sont mes groupes les plus déficients j'attaque le développé assis barre nuque et trapèzes.

Moi je les trouve déjà bien tes épaules !!
Et en plus un bon niveau général, et tu as la chance d'avoir un partenaire motivant

Merci mais mes épaules trapèzes et abdos sont vraiment déficients. Par contre j'ai pris des jambes c'est ce que je voulais. Je peux maintenant faire 15 reps à 85 kg et 10 à 100 en squat profond propre. C'est pas énorme mais j'en étais incapable il y a 6 mois.Je vais faire les épaules en superset en plus de mon programme normal. Par ex : 4 séries de Développé barre nuque 8 reps en superset avec élévations latérales avec 1mn 30 à 2 mn entre les séries. 10 reps ensuite pareil avec développé haltères suivi d'élévation frontales puis rowing debout prise large suivi de l'oiseau. Pour les trapèzes 5 séries géantes de shrugs barre rowing debout prise serrée shrugs haltères le tout en 8-10 reps.