Forums SuperPhysique

Salut à tous,donc je me présente rapidement,j'ai commencé la musculation chez moi en octobre,comme beaucoup de monde j'ai fait un peu n'importe quoi les premiers mois, puis me suis inscrit en salle en février ,je pèse 73kg pour 1m76.
Mes perfs:
Dc 10*80
traction pro 10*PDC+13kg
Développé haltère 13*22kg
DIH 11*28kg
presse à cuisse incliné 15*340kg

Maintenant:(photos prises à froid mais bon à chaud sa n'aurais pas changer grand chose^^)





Avant:

salut conrad,
heu perso je vois juste des point d interrogations a la place des photos

à oui sa na pas l'air de marché ,donc maintenant:
avant:

bonne progression continue

Très bonne progression je dirai

Idem ! C'est une très belle progression !
Et de belles perf aussi je trouve... Un gros potentiel là !

Très bonne progression je dirai

+1

à bas merci!sa motive

hum sacré peck je trouve, sa donne bien, t'as quelle age?

18 ans

C'est bien pour ton age Conard !

C'est clair qu'il y'a eu une superbe progression, surtout au niveau des bras!

Combien de temps y'a t'il entre la photo avant et après?

9mois

conrad a écrit:18 ans

wahou énorme, continue tu va faire des ravages!

conrad a écrit:9mois

Pas mal, tu as radicalement changer ton corps en 9 mois, j'espère faire pareil

Nouvelles photos 2 mois après les premières,nouvelles perfs aussi:
Développé incliné haltères 16*30kg
Développé couché haltère 13*32kg
Développé haltères 11*26kg

aprés l'évolution du corps , va falloir se concentrer sur l'évolution de la coupe de cheveux !

sinon belles perfs au developpé incliné haltère plus fort qu'au dch

Mdr non je suis en prise de masse capilaire la .

Bon Pecs, Bien sec

Par contre les bras

oui j'ai beaucoup de mal à prendre des bras,de plus j'ai chopé des douleurs au coude il y a quelque temps donc pour travaillé les triceps c'est pas évident.

Très bon physique pour moins d'un an de muscu, et bon physique quoi qu'il en soit.

+1 vec kensei pour es cheuveux par contre
Sinon bizarrement je trouve que le double biceps rends vraiment pas bien par rapport aux autres, comme si t'avais la partie interne du ticeps et la coure portion du biceps super en retard, et aussi retard au niveaudu dos par rapport aux pecs et épaules non ?

Avec les cheuveux courts tu rendrais tellement mieux

Bas pour la partie interne du triceps comme je le disais avant j'ai choppé des douleurs aux coudes il y a quelques mois et depuis plus moyen de forcé sur les mouvement d'extension la seul chose que je pouvais encore faire pour les triceps étaient les pushdown à la corde,le couché serré (mais je ne sentais pas la longue portion travaillé dessus) sinon la je me remet doucement aux extensions à la poulie (courbature de malade à la longue portion comme si je débutais^^)donc bas je vais essayé de rattrapper mon retard.Ensuite pour ce qui est du dos je ne pense pas qu'ils soit trop en retard en tout cas pas au niveau des perfs enfin après je me trompe peut être.

Bon physique
Pour les bras, ça va venir, il n'y a pas de raison, comment t'entraine tu? Que fais tu pour les bras?

Développé incliné haltères 16*30kg
Développé couché haltère 13*32kg
Développé haltères 11*26kg

Dois-je comprendre par la que tu travail les PECS uniquement aux haltères en ce moment?
Sinon DIH

PS: bien le poster de Maiden

oui tout haltères après avoir stagné quelque temps à la barre je m'y suis mis et sa marche très bien j'ai même plus progressé a la barre que quand je m'entrainais avec .

As-tu un training log?

oui mais il n'est pas à jour,sinon voilà mon programme actuel;

-Pecs/biceps
Dc haltère 4*10-12
DiH 3 séries à l'échec
crossover bas 3*12-15
traction supi 3série à l'échec avc un lest de 10kg soit 13/10/8 la dernière séance
curl incliné 3*12
curl marteau 3*12

-jambes:
hacksquat 4*10
leg extension 3*15
leg curl arriere 4*12
mollets debout 4*12

-repos
-dos:

traction pronation 3série à l'échec avc 10kg de lest soit 11/9/7
tirage nuque 3*10
rowing à un bras(buste 135°)4*11*32kg
rowing à la poulie 3 séries à l'échec

épaules/triceps:
Dh 3 séries à l'échec
élévation latérale à la poulie 3*12
oiseau à la poulie 3*12
Développé couché partiel(je dessens mon bras parrallèle au sol) 3*8*100
extension à la poulie 3*12 (je viens juste de comencé sinon je faisait du couché serré à la place)
pushdown à la corde 3*12-15

Voilà pour ratrapper mes bras je vais essayer d'ajouté un exercice pour les triceps le jour des pecs et un pour les biceps le jour du dos.

Gros potentiel.

Le DC parteil pour tricep tu le fait serré?

non un peu plus que la largeur d'épaule mais pas aussi large qu'au Dc classique

Art B a écrit:C'est bien pour ton age Conard !

J'imagine que je suis le seul à avoir vu ce labsus
Sinon bon physique, il va falloir laisser tomber le côté hardos, et là maximum de crédibilité

Je trouve que tu rendais beaucoup mieux avant ,il c'est passer quoi ? ou c'est la lumiere qui fait sa
Par contre les cuisse

c'est quoi tes mensu ?

GEVAUDAN a écrit:J'imagine que je suis le seul à avoir vu ce labsus

mdr non on me le fait depuis des années ce jeu de mot^^.

anorexique-muscle a écrit:Je trouve que tu rendais beaucoup mieux avant ,il c'est passer quoi ? ou c'est la lumiere qui fait sa
Par contre les cuisse

c'est juste la lumière qui est vraiment à mon avantage sur les premières photos sinon au contraire j'ai bien prix niveau perfs entre deux , pour les mensu je te dis sa dès que j'aurai retrouvé mon mettre^^,je me souvient juste de la mensu de mes bras 36cm, pas terrible ^^.

anorexique-muscle a écrit:c'est quoi tes mensu ?

tour de poitrine 102cm
tour d'épaule 125cm
bras 36cm
cuisse 56cm
mollet 38
poigné 18.5cm

Une petite de dos(sur celle ci on voit encore plus que mes bras sont à la traine ):

J'aimerais bien avoir tes pecs !