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Antonin01's Photos et Vidéos (posing p.7)

MessagePosté: 02/08/2010 20h45
par Antonin01
Bonjour,

je me présente, je m'appelle Antonin, j'ai 16 ans et demi, mesure 182cm et pèse 74kg.
Je pratique la musculation depuis bientôt un an. Je suis malheureusement obligé dans faire chez moi car la seule salle de mon village n'accepte qu'à partir de 18 ans.
Je travaille essentiellement en split.

Lundi : Pecs/epaules/triceps
Mardi : dos/biceps
Mercredi : Jambe ou repos
Jeudi : Pecs/epaules/triceps
Vendredi : dos/biceps
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Niveaux perf, mon maximum au DC est de 6*70kg et 6*30 au DCH.
Ensuite, pour la diététique, je mangeais à ma faim tout en faisant attention à ne pas manger de connerie. Je n'ai pas pris de complément alimentaire. J'ai commencé la créatine il y un moi et mercredi je reçois mon pot de protéine ( Matrix Protein Fusion ).
Ensuite du 25 mai au 2 juillet j'ai fait une petite sèche pour perdre un peux de gras ( mais j'ai encore un peux de bide )

Maintenant, place au photo. ( n'hésiter pas à critiquer )

Avant :
tonin.jpg




Après :










Juin :




edit : je me suis permise de recadrer tes photos ! Liz ;)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 14h01
par Antonin01
Aucun avis ? Conseil ? Critique ?

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 14h17
par Mr.Propre
:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 14h19
par fulgrim
un vrai papa :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 14h21
par dhomerazeus
c est un bon debut :cool: mes du poid sur les barres et mange ;)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 19h07
par Antonin01
Un vrai papa ? :wtf:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 21h09
par Mr_Pandore
Mange!
Pour le vrai papa a mon avis c'est ta position ou tu montres ton biceps avachi.

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 22h57
par Raphael
mange et casse la salle lopette

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2010 23h37
par BouBou
Les pecs sur la 3ième :wtf: Jamais vu ça avant !

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/08/2010 00h02
par Antonin01


Comment ca ?

Raphael a écrit:mange et casse la salle lopette


Je viens de me trouver une bonne salle à quelques kilomètres de chez moi ( salle militaire ). Donc je vais sûrement commencer en septembre. Je vais enfin pouvoir vraiment pousser et pouvoir progresser plus vite :D

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 14h18
par Antonin01
Du nouveaux ;)

[img] [/img]

[img] [/img]

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 14h25
par zdqrlight
bien ;)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 14h47
par Hdn
T'as des bons pecs, à froid les photos ? :cool:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 14h51
par Antonin01
Le dos oui, les pecs non. J'avais fait un peux de Dc avant mais ils n'étaient pas très congestionnés.

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 15h01
par Antonin01
Petite perf de la journée ...

9x30kg , au début je galère un peux à les monter.

Vidéo YouTube


Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 15h13
par SuperBrother
J'suis pas un expert, mais il pourrait y avoir une meilleure amplitude non ?

Sinon, c'est une belle perf :cool:
Le mouvement est propre, rien à dire.

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 15h44
par Foxx
Tu devrais effectuer une rotation du poignet , sinon belle perf :)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 19h06
par Nezumi
J'aime bien le caleçon-fleur noir et vert, mais ca aurait été encore plus sexe avec une couille qui dépasse :idea:
Prends note pour les prochaines photos :idiot:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 19h20
par Maxence D.
T'es un peu trop plat sur le banc je trouve :p

Sinon l'amplitude est bien tu devrais pas trop étirer la jonction pecs/delt là :cool:

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 19h27
par Antonin01
Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 19h47
par Rudy
Bienvenue :-)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 19h55
par Maxence D.
Antonin01 a écrit:Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p


Look sur le site l'article SuperPecs.
Je veux dire que je pense que t'as la bonne amplitude pour prendre dans les pecs plutôt que les épaules vu tes avant-bras assez longs et ton peu de cage :p ;)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 20h18
par Antonin01
Maxence D. a écrit:
Antonin01 a écrit:Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p


Look sur le site l'article SuperPecs.
Je veux dire que je pense que t'as la bonne amplitude pour prendre dans les pecs plutôt que les épaules vu tes avant-bras assez longs et ton peu de cage :p ;)


Haaa ok :)

Re: Antonin's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2010 20h44
par Thomas
Resserre les omoplates, sinon tu va te faire mal aux épaules tôt ou tard. :idea:

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/09/2010 19h44
par Antonin01
Petite rectification pour le poids et la taille. Je viens d'aller chez le doc et je mesure 1m80 pour 78 kilos.
Il m'a dit de commencer à manger des pommes parce que niveaux poids c'était pas ca ... ( j'avais une légère envie de rire ) :idiot:

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/09/2010 19h44
par Yann S.
:lol:

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/09/2010 14h43
par Antonin01
Petite série de photos prisent hier.

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2010 22h21
par Antonin01
J'aurais une petite question, je voudrai savoir quel est le plus avantageux entre travailler un muscle une fois par semaine ou deux fois par semaine. Car si je le fais une seul fois par semaine j'ai l'impression de pas le travailler ... plusieurs programme propose un muscle par semaine et d'autre non. Si quelqu'un pourrais m'éclairer un peux, ça serait cool ;)

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2010 22h31
par fulgrim
ba tu peux pas vraiment tous les faires deux fois

donc celui ou tu es le plus a la bourre tu le fais deux fois et les autres une fois :)

si tu n'arrive pas a tuer assez un muscle tu prend sa avant ta séance
CIMG0206.JPG


et tu donne tout :D

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2010 22h39
par Antonin01
A la fin de la semaine si j'ai pas travailler mon muscle deux fois j'ai l'impression de rien avoir fait. Je me trompe peut être.

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2010 22h43
par fulgrim
tout dépend a quel point ton muscle est travaillé !

si tu fais du squat profond et du sdt jt en forçant ba tu peux simplement pas refaire ton muscle dans la semaine !

si tu n'as pas ou peu de courbature tu peux surement le refaire

c'est comme tu le sen , faut que tu progresse

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2010 22h53
par Antonin01
Souvent je fais 3 exercice par muscle et 4 séries par exercice. Et je laisse deux jours de repos avant de le refaire.
Les jambes je les fait une seul fois par semaine car je trouve que ça suffit.

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/11/2010 21h14
par Antonin01
Quelques photos récente.



Niveaux Perf je suis monté à 90 kilos au Dc et la presse 15 fois 215kg.

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/11/2010 14h12
par Antonin01
D'autre photos. PDC à 83kg Quelque avis sur ma progression ? Des conseils ?

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/11/2010 14h41
par xX-Poison
Sa progresse ;)
Tu compte monté jusqu'à combien de PDC ?

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/11/2010 14h45
par Antonin01
Je n'ai pas vraiment d'objectif pour le poids. Je vais continuer à beaucoup manger et je ferais une petite sèche avant l'été. Je vais pas la pousser au maximum car je n'ai pas envie de progresser en dents de scie. Depuis cet été j'ai pris 10 kilos donc je suis plutôt content.

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/12/2010 15h39
par Antonin01
Biceps droit : 38 cm & Biceps gauche : 37 cm

Mensuration à froid

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/12/2010 21h33
par Toadboy
Pas mal pour ton age et pour la pratique !
1 fois 90kg au DC ? combien avec une dizaine de répétition ?

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/12/2010 23h52
par Antonin01


Oui mon maximum est de 90kg au DC. Je fais des série 12 a 70kg

Re: Antonin01's Photos et Vidéos

MessagePosté: 02/12/2010 10h44
par Rudy
Ca progresse bien pour un jeunot ! :-) :cool: