Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde, je me présente olivier
Taille 1M80 Poids 80Kg Taux de graisse 9%
Objectif 84 kg sec








A bientôt

Bien le physique.
Tu comptes te présenter un peu plus par la suite?

Oui no soucy

Je découvre le site et le forum depuis peu et cela me rassure qu'il existe encore des culturistes naturel qui se contruisent par le travail et leur détermination sans artifices

Beau physique. Un C.V? (Perfs? Temps de pratique? Photo avant?)

Photos novenbre 2010

Poids 83 kg


















A suivre

Tu commences à être balèze là, bon travail.

J'essai de faire 2 fois les groupes par semaines pendant l'hiver mais en faisant attention à la nutrition
ce qui est pas évident mais je souhaite conserver la qaulité donc c'est un peu long naturellement mais le temps et l'entrainement finiront par payer.

Oui, tu comptes faire un peux de compétition ?

Yeaaaah, belle masse, bien sec .

1m80 80kgs ton gabarie fait un peu penser à celui de Yann

Je pense l'année prochaine me présenter pour un premier pas cela fait bientôt 1 ans que je surveille l'alimentation rigoureusement tout en essayant de prendre un peu de masse cette année je vais essayé de découper à bloque les groupes musculaires pour voir. Il est vrai que quand l'on est trés sec on parrait vachement plus gros donc on verra bien mais si ma progression continue à ce rythme cela m'encourage à essayer la compétition en fédération natur bien sur. Lol

Oui, tu es quand même bien sec

T'as une photo des quads ?

C'et vrai que Yann à un super physique quand on sait le travail qu'il y a dèriere et l'hygiène alimentaire c'est tout en son honneur. Mais je pense qu'avec beaucoup de perserverance on essai chaque jour de ce rapprocher de notre perfection.

En tous cas d'après les photos de Novembre, je pense que la compet' est possible.

Non je vais en faire la semaine prochaine pour l'instant il sont dessinés sans trop car les cuisses c'est un peu plus galère pour être bien découpé mais je pense que d'ici 6 mois les cannes seront bien découpées.

Plusieur personneS de ma salle ainsi qu'un collègue qui fait de la compétiton me pousse à me présenter car ilS me disent que j'ai une belle qualité. C'est encourageant donc je vais surment essayer et cela fera une expèrience de plus.

Tu n'as rien à perdre .

Wahou, vraiment énorme. Tu fais bien de songer à la compétition.
Tu aurais des mensus ?

il faut que je les prennent j'ai juste pris le tours de bras et pour l'instant je suis a 43 je les posterai ce week end.

43 c'est tout ?!

43 mais plutôt sec donc pas evident de gratter les centimètres lol

Nan mais c'était ironique .

Le jour déjà où j'arrive à 38 moi...

Jusqu'a 40 41 cm cela vient assez vite mais après c'est une grosse merde car on atteint nos limites naturellement.

C'est clair 43 sec c'est déja trés bien!
Tu as combien d'années d'entrainement ? tu comptes faire un post sur ta façon de t'entrainer ?

beaver34 a écrit:Jusqu'a 40 41 cm cela vient assez vite mais après c'est une grosse merde car on atteint nos limites naturellement.

Ahah, on a pas la même vitesse de croisière .

j'ai commencé à l'age de 18 ans et aujourd'hui j'en ai 30 mais cela fait 1 an que je lache rien au niveau des entrainement et de la nutrition ce qui m'a fait décoller. De toute façon on on a rien sans rien c'est beaucoup de sacrifice mais quand le résultat y est ça donne l'envie de continuer. Je posterai mes perfs mais comme je te disai je travail pas non plus avec des charges de ouf c'est vraiment le body que je recherche la force je la laisse pour les powerlifter. Donc mes entrainements se limites surtout en série longues à 80 % alterné 1 semaine par mois de série lourde par exemple au DC je m'entraine sur des séries de 20 a 90kg mon max sur 1 répétition est a 160 kg

whaou sacrée barre pour ton poids.

Cette barre était l'hiver dernier avec un poids de corps a 90 kg mais franchement je suis pas trop fan de max à l'effort car je n'y trouve pas trop d'interêt même si cela fait plaisir mais cela n'aide malheureusement pas a avoir de la qualité.

30 ans ?!

Je t'en donnais même pas 25...

super bras

beaver34 a écrit:j'ai commencé à l'age de 18 ans et aujourd'hui j'en ai 30 mais cela fait 1 an que je lache rien au niveau des entrainement et de la nutrition ce qui m'a fait décoller. De toute façon on on a rien sans rien c'est beaucoup de sacrifice mais quand le résultat y est ça donne l'envie de continuer. Je posterai mes perfs mais comme je te disai je travail pas non plus avec des charges de ouf c'est vraiment le body que je recherche la force je la laisse pour les powerlifter. Donc mes entrainements se limites surtout en série longues à 80 % alterné 1 semaine par mois de série lourde par exemple au DC je m'entraine sur des séries de 20 a 90kg mon max sur 1 répétition est a 160 kg

A 80% du max les séries longues c'est chaud, je pense que ça doit être moins ou des séries de 12 max.
Sinon varier avec des séries longues c'est pas mal, même sans vraiment compter les réps. J'ai fait cela 3fois/semaine style full body ( programme bulgare , lundi séries 25, mercredi séries de 12 et vendredi en force, séries de 4) les sensations sont extras!!

Avec des séries à 90kg pour un maxi à 160, c'est du travail à 55% et non pas 80%

Sacré niveau, bravo à toi.

Ouais énorme dommage que tu sembles pas plus équilibré. Belle qualité surtout tu fais sacrément plein.

Très bonne ligne, bonne mentalité, de bons espoirs.
Bienvenue

enorme mec

super

Merci

Objectif cette année 80 kg encore plus sec en essayant de perdre le moins de volume possible cela vas être difficile mais pas impossible. On vera bien

Fait attention car ça fragilise de trop sécher.

Super physique ya pas photos ! Tu fais jeune pour ton age