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Je veux pas trop faire de prise de masse importante ma variation sera de 4kg a 5kg maxi pour conserver une certaine qualité a l'année et travailler sur la masse sèche. Faut pas se cacher la face faire une prise de masse avec une variation de 10 à 12kg qu'es ce qu'il reste réellement à la fin 1 à 2 kg de masse sèche si c'est fait réellement naturellement. On voit beaucoup de n'importe quoi dans les salles (des gars qui prennent du gainer et qui me dises j'ai pris 12 kg en prise de masse et il sont gras comme des cochons). Et a près c'est la merde quand il faut évacuer toute cette merde pour voir ce qu'il reste dessous. LOL

Oui pour en revenir au même poids en plus... Faut aussi avouer que pour passer un palier, faut manger ( pas necessairement des gainers ) d'avantage, c'est un tord de ne pas l'avoir fait à l'époque.

pourquoi a l"époque bodynat, tu peux encore tenter grosse pdm no?

Lorsque tu es jeune tes hormones sont en plein essort, c'est le moment propice, tout te profite au mieux.
Aujourd'hui aprés des années d'entrainement c'est un peu plus difficile, je prends d'avantage en qualité qu'en quantité. Mais j'espere faire un bond en 2011, déja en diminuant mes fréquences d'entrainement.